По мне, так лучший способ научиться пдтягиваться (в том числе и по многу раз) - делать это каждый день. А для этого нужно желание. И ВСі!

Дружище, Koryan, горжусь просто, что есть такие гренадеры на Руси! Из этого моря методик трудно на чем-то остановиться. Подскажу тебе еще хитрость:
1. Научись себя обманывать: подтянулся 2 раза и зависни - начни отсчет заново (это уже хорошо, если так 3 раз родишь, а потом и 4-й). Я подтягиваясь 25 раз в 42 года вел отсчет по пяток раз.
2. О дыхании... где-то в середине 80-х в журнале "Физкультура и спорт" в "статье атлетизм в карате" я вычитал о парадоксальном вдохе: на подъеме вдох, вниз - выдох. Я так поступаю до сих пор. Позволяет поддерживать темп дыхания. Сбилось дыхание - восстанавливай.
3. После подъема - спад, не тормози мышцами, расслабь их как сможешь. Пусть работает гравитация.
4. Подъем начинай, когда ноги пошли в перед (ты же маятник на перекладине).
5. Подготовительное упражнение: начало подтягивания, как только плечевые суставы включились в работу - спад. И повтор. Посмотри, сколько ты сможешь сделать таких микро подтягиваний. Постарайся через неделю увеличить на 5 - 10.
6. Правильный хват перекладины - большой палец прижимает указательный и последующий, если диамметр трубы позволяет. Лучше бы, чтоб диаметр был не большой. Гимнастический турник - то, что надо.
7. Повторюсь  - но число подходов к перекладине за день - важно.
8. Потом, когда пойдет, делай лесенку: 1-й подход 1 раз, 2-й - 2 раза и т.д. (до 10 и обратно)
8. Главное, что у тебя есть цель. С целью к своим рекордам будешь прибавлять по 2-3 раза за ВДВ, за маму... и будет польза!
9. Цитирую Алексея Алексеевича Кадочникова: "Сразу буханку хлеба не съешь. А съешь постепенно, откусывая, прожевывая и глотая. один съест за час. Другой - за день". И ты жуй, не спеши...

Не знаю было ли, но вот здесь неплохая методика Подтягивания

Во  время моей курковки (301 ПДП Гайжюнай 1983 год) на спортивном празнике парень сделал подъем-переворот 370 раз.
Я сам тогда делал 25 и этим очень гордился ))))

Это был шок)))))

Наш ротный это практиковал, прем пищи через спортгородок, турник, брусья, упражнения для пресса и тд...
Все взвода по кругу по снарядам, по три круга.

Ни в каких подтягиваниях,трицепс учавствия не принимает,трицепс разгибатель.Не заблуждайтесь и не путайте других.

Согласен  что  разгебатели а  как  загрузить  их  на  подтягиваниях? Попробуй узким  хватом хват  ладонями  сверху  на  турнике и медленно  опускайся  на  "негативе". А  вообще при  подтягивании  задействованны  все  мышцы  выше пояса   А  как  определить  загрузил  или  нет-это  по  болевым  ощущениям.

ДА НИ КАК!!!

Трицепс не задеиствован в этом упражнении!!!

К примеру: так же как бицепс не имеет отношения к отжиманию.

Именно поэтому эти два упр. включают в тесты в комплексе.

С долеи уверенности можно говорить о ПЛЕЧЕ.

В этих двух упражнениях оно задеиствованно в большеи или меньшеи степени.


Что касается сгибания и разгибания, то для вехнеи части тела не так много упр. где не присутствует сгиб.и разгиб. в локтевом суставе , но это не значит что работают триц. и биц.

Я недавно открытие сделал малоприятное, что вместо 12 раз подтягиваюсь 1, и это при весе всего 90 кг. Видимо, опять накрылась какая-нибудь часть тела из эндокринной или нервной системы.
Если хочется повысить результаты, то в первую очередь надо обратить внимание на  состояние нервной системы. Многие думают, что их мышцы работают на пределе нагрузки, но они неправы. Людей после инсультов видели? Вот именно, мышцы те же, а сигналы не доходят. Нерв не передаёт нужную интенсивность. Поэтому неплохо проверить наличие присутствия в пище витаминов и микроэлементов.
Если с нервами всё в порядке, то приступаем к непосредственно накачке. Для начала разработка. Далеко не всегда усталость соответствует совершенной работе. У многих мышцы устают даже при работе вхолостую. Если такая песня имеет место, то сначала разрабатываем подвижность. Если нет, то приступаем к силе и выносливости.
Табуретка это хорошо, но занимаясь с табуретки можно в процессе занятий слово совершить нехорошее, и получится не упражнение, а слово нехорошее. Чтобы такое исключить, лучше начать, как и учили азиаты, с подтягиваниями с подскоком. Перекладину подвесить так, чтобы слегка подпрыгнув дотянуть недостаток силы. Так нужно проделать раз 100. Начинается подтягиванием с лёгким подпрыгиванием, заканчивается подпрыгиванием с лёгким подтягиванием. Если даже так не получается, то придётся опустить перекладину пониже, пока не получится. Если совсем плохо и на перекладине не получается даже толком висеть, то придётся прибегать просто к табуретке или к технике похитрее .
Берётся блок, такие продаются в магазинах альпинистского снаряжения, и приделывается вверху. Через блок пускаем верёвку с кольцами, потом натягиваем сооружение как при подтягивании. Движение руками вверх-вниз раз 200. Когда руки дойдут до кондиции, то можно перейти и к подтягиванию с подскоком

Нервная система очень даже при чём. Если не хватает магния (насчёт калия не помню), то нервы теряют проводимость. Сигналы просто глохнут по пути к мышцам. Это скорбное дело у меня уже не в первый раз случается. Накупил витаминов с микроэлементами и спасаюсь.
Про отжимания и подтягивания. Если мышцы накачиваются под драку и битьё кулаками, то накачка должна быть очень сбалансированной. Если разгибатели перекачаны, то растяжение или вывих при ударе почти гарантированы. Для подтягиваний мышцы, работающие при отжиманиях, задействуются только если выходить на подъём и отжиматься уже от перекладины.
Если очень хочется, то можно качать подтягиванием только плечи. Тогда задействуются и грудные мышцы.

Прочитал вопрос человека, начавшего эту тему, которая медленно, но верно превратилась в детище в духе барона Мюнхаузена: "Я 30 раз подтягиваюсь, да это фигня, вот я - 40 раз!".

Ни у кого из отвечающих ему не зародилось сомнение в том, что уважаемый Корьян, мягко выражаясь, не совсем корректен, приводя примеры того, чего он делает и чего он не может сделать?

Парень, каждое утро, пробегающий 10 километров и отжимающийся от пола 40 раз, подтягивается 2 раза? Я, например, при всем уважении к участникам дискуссии, не верю в такое соотношение роста (193 см) и веса (за 100 кг) у человека, пробегающего каждое утро 10 км.

Сам бегал "десятку" на службе за 48 минут. Зачем, кстати, если это правда, так уродоваться каждое утро? Достаточно раза в неделю.

Скорее всего, у него проблема не только с подтягиванием.
Его, бедного, загрузили кучей методик. Как не поделиться еще одной: попал в часть, подтягивался 4(!) раза, после месячного карантина и повышенного внимания к моей персоне со стороны сержанта на сдаче физо подтянулся 12 раз. Методики никакой не было, было много подтягиваний и простого виса, когда уже не мог, на перекладине, плюс "помощь" того же сержанта в виде пинков по ногам.
Резюмируя вышесказанное, настоятельно советую не грузиться научно обоснованными методиками (ей Богу, не тот случай) и просто каждый день подтягиваться на турнике.

Когда бьёте прямой в голову, то разгонете кулак и руку от локтя до кисти. Чтоб не нарваться на захват при промахе или увороте руку дёргают назад, а если мышцы спины, удерживающие лопатку, недокачаны, то растяжение гарнтировано, и бицепсу тоже может достаться.
Алипинистское снаряжение отечественное стоит рублей 100-200 за ролик и символические деньги за верёвку.
Чтобы сделать хотя бы разок, а я в 14 начинал с 1/4 раза, пришлось начинать с висения, потом подтягиваний плечами, а только потом заработали бицапсы и мышцы плеча.

c 12 лет турник мой любимы снаряд, до армии рекорд мой был 40раз в армии 29
занимался как дома на сделанном на дверях турнике  так и на улице....дома две 3х килограммовые гантели за ремень на поясе в нормальном и потом в узком хвате потом подход в подтягивании за голову
на дворовм турнике младший брат цеплялся мне за пояс заменяя гантели

щас в 32 года каждый день тяну 25 раз в нормальном хвате  потом 20 в узком а между подходами 60раз отжимание...


несчитаю этот хват нужным в выполнении (хотя тоже так подтягивался и получалось выжимать в 4, 5 раз больше чем при обычном), так как этот хват нужен чтоб держаться за ручку в автобусе

каждый ищет и находит те снаряды и которые подходят ему больше...я не альпинист так что такой способ потягиваться мне ненужен и ненравиться.


cпросил у одного знакомого (служившего в егерях "Едельвайс") у них в подготовке используют только нормальный хват (узкий и широкий за голову).