Десантура.ру - о десанте без границ [тема: Подтягивания на турнике: от 1 до 20]

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Tue, 04 Oct 2011 14:19:54 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Огромнейшее вам спасибо! Теперь все понятно стало. Низкий вам поклон!
=============

04.10.2011 14:19:54, Дарья Подольникова.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Tue, 04 Oct 2011 01:17:13 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Подтягивание на перекладине очень не простое упражнение для женщин.

Первым "подготовительным" упражнением будет вот это

http://www.youtube.com/watch?v=r1bSeAbw5kQ

http://www.youtube.com/watch?v=YNaEsblExxw&NR=1

Вторым с "резинкой"

http://www.youtube.com/watch?v=JFtE27GzTTk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=TindOf7zyXM&feature=related

Ну и для доMa
http://www.youtube.com/watch?v=9HHZAnKFD-U&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=SluqGShKncc&NR=1

-Если Вы хотите улучшить результат в беге на короткие дистанции то ДА, скакалка поможет.
Прыгать надо так как прыгают боксёры.
04.10.2011 01:17:13, НФПиС.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Tue, 27 Sep 2011 12:50:52 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Всем привет! Скажите пожалуйста,как лучше подтягиваться женщинам? Я только учусь,едва получается и один сделать посоветуйте пожалуйста как лучше держать руки,на какие мышцы для женщины лучше делать акцент и как эффективнее было бы научиться,если нет возможности ходить в тренажерный зал ? И вот еще,могут ли прыжки через скакалку улучшить бег?
Прошу простить,я не нашла куда б еще написать пришлось в ответы :unsure:
27.09.2011 12:50:52, Дарья Подольникова.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Sun, 15 May 2011 21:20:48 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Да научиться подтягиваться можно очень быстро
А на количество раз я так делал-сколько максимум подтягиваний делаю(например 16),тогда делю эти 16 пополам-получается 8,ну и каждое утро мучу три подхода по 8раз.(На брусьях и отжимания от пола точно такая же тактика)
15.05.2011 21:20:48, Андрюха кадет.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Thu, 03 Jun 2010 09:10:50 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Самый лучший способ лесенка с другом.
1 подход 1 раз подтянулся, друг 1р
2 подход 2 раза и т.д.
сначало до3 и обратно1
1-1
2-2
3-3
4-2
5-1
можно рывками можно обр хватом главное лесенка
через пару недель 6-8 раз обеспечено главное каждый день и чем чаще тем лучше
03.06.2010 09:10:50, todi331.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Thu, 03 Jun 2010 01:05:19 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Я посоветую:
1.Вис на турнике(скоко сможете)
2.Пытаться подтянуться хоть на см
3.Покачайте гантелей бицепс
4.Ещё если почти подтягиваетесь то попробуйте обратным хватом так вы сделаете больше
5.Подтягивания с рывками
Я вообще честно говоря не понял как научиться подтягиваться но сам просто на турнике т.е делал упражнения 1 и 2 и через неделю научился уже 3 раза подтягиваться
03.06.2010 01:05:19, 0ne123.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Sat, 10 Apr 2010 22:58:57 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Я перед армией вообще не подтягивался ни одного раза, и вообще пил беспробудно до самых проводов. А под конец службы раз 15 делал, отжимался, около сотки.
10.04.2010 22:58:57, mehan.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Wed, 07 Apr 2010 22:04:42 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Ты с таким весом хоть 2 раза мог делать , я не мог не разу делать, тогда взялся за обычный жим гантели и за месяц уже мог 3 раза подтягиваться а потом напорством дошол почти до 20, тренься главное не каждый день !!! Надо минимум день отдыха мышцам давать и тогда мышечная масса растёт и кол-во подтягиваний(выносливость мышц) повыситься, главное качайся 3 раза в неделю и давай в конце недели 2 дня отдыха и хорошо отсыпайся! Пытайся делать по 5 подходов по 1 разу , главное качайся напостой и всё будет в ажуре
07.04.2010 22:04:42, chelovek9.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Thu, 25 Feb 2010 16:05:33 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Незадолго до армии весил около 93 кг, подтягивался раз 9. В армии поначалу хреново с подтягиваниями было - 6 раз максимум. Потом (спасибо комбату одевшему на месяц на нас броники 6б23-1) и бег улучшился в разы и подтягивания. За пару месяцев в командировке, пока обустраивали лагерь - подтягивания опять "сползли" раз 6 получалось и всё... Весил на тот момент 75кг. После того, как с обустройством закончили - взял за правило, каждый раз выходя на заднюю линейку и далее по курсу покурить или в туалет - путь лежал через стоявшие в паре метров от палаток турники и брусья. В итоге за пару месяцев с 6 раз начал подтягиваться 15. Правильно говорят: чтобы хорошо маршировать, нужно маршировать, чтобы хорошо стрелять нужно стрелять, чтобы хорошо подтягиваться нужно подтягиваться.
Удачи!
25.02.2010 16:05:33, Ewik985.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Fri, 29 Jan 2010 22:14:44 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Мне 16, подтягиваюсь недавно, но в чом проблема я могу подтянутся 15, но когда я делаю уже 6 раз начинают болеть руки и я не могу нормально подтянуться, как будто отказывают мышцы, приходиться опускаться и ждать вися на перекладене когда перестанут болеть руки...в чо это может быть проблема?
29.01.2010 22:14:44, Джонни.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Sat, 25 Jul 2009 19:54:58 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Nikola_Rzhev пишет
можно подтягиваться лесенкой с друзьями
=============

Кстати насчёт лесенки!
Вот, рекомендую неплохую программку тренировок[/COLOR]:

Может быть кому поможет.
Даже на основе неё сайтец T30 создал. Сам программу прошёл с середины и до конца.
Вот собираюсь по второму разу её пройти.
P.S.Результат есть 100 %.
Удачи!
P.P.S. С наступающим![/COLOR]
25.07.2009 19:54:58, SergMilk.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Sun, 21 Jun 2009 12:49:37 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Ну вот можно сделать так, если например ты можеш подтянуться только 5 раз, и твоя цель кол-во, тогда на каждой тренеровке можеш начать подтягтваться 60 раз, т.е. 12 подходов по 5 раз. На каждой следующей тренеровкедобавляеш как минимум по 1 повтору, всё заисит от твоего желания и упорства. и так на каждой тренеровке 61раз.....65....70... и до 100.
Когда от этого устанеш, можно подтягиваться лесенкой с друзьями, потом опять на кол-во.
Если можеш как автор только 2 раза, то делай 10-15 подходов по 1-2 раза. И каждый раз увеличивать кол-во повторений.
21.06.2009 12:49:37, Nikola_Rzhev.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Fri, 01 May 2009 02:42:54 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Centurion пишет
Здравствуйте,у меня такой вопрос,я хочу накачать плечи и трапеции,мне сказали что нужно делать подтягивание за голову широким хватом...посоветуйет чтото пока выжымаю 15 при весе 74,рост 178,18лет (за голову)поможет ли эето мне в накачке плечей или просто перейти к обыкновенному подтягиванию???
=============

Непоможет, и обыкновенные тоже.
Нужно делать упражнения ,на плечи.
01.05.2009 02:42:54, мишаня.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Thu, 30 Apr 2009 08:30:10 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Centurion пишет
Здравствуйте,у меня такой вопрос,я хочу накачать плечи и трапеции,мне сказали что нужно делать подтягивание за голову широким хватом...посоветуйет чтото пока выжымаю 15 при весе 74,рост 178,18лет (за голову)поможет ли эето мне в накачке плечей или просто перейти к обыкновенному подтягиванию???
=============
Всё перечисленое предназначено,что бы укрепить мышцы рук,спины,плечевого пояса.Если хотите накачать,то нужно "железо".

С уважением.

30.04.2009 08:30:10, doctor76-78.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Thu, 30 Apr 2009 07:52:56 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Здравствуйте,у меня такой вопрос,я хочу накачать плечи и трапеции,мне сказали что нужно делать подтягивание за голову широким хватом...посоветуйет чтото пока выжымаю 15 при весе 74,рост 178,18лет (за голову)поможет ли эето мне в накачке плечей или просто перейти к обыкновенному подтягиванию???
30.04.2009 07:52:56, Centurion.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Tue, 16 Dec 2008 21:54:55 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Мужики, главное брать упорством,усидчевостьюи волей.Я сам до класса 7 ого подтягиватся не умел даже с дерганьями.но потом стал работать над собойи вскоре добился определенных результатов.Сначала конечно я подтягивался с дерганьями -дошел до 15 повторений.Потом мне мой батя сказал)за что ему огромное спасибо): "А ты попробуй без дёрганий".И я попробовал,естественно первый блин-комом ,но потом я стал подтягиваться с начала 1,потом 2.потом 4,потом 6 ,потом 8.Я долго держался на отметке 8,но потом всё же пересилил себя и стал делать всё больше и больше ,пока не дошел до 12 повторений эт тоже стало для меня каким-то барьером,но потом я придумал подтягиваться с утежелением.Взял обыкновенны школьный портфель и положил в него гантелю массой 10 кг.Сначала тож делал немного 3,5,8,10, а когда однажды решил сделать без рюкзака сделал 12 с легкостью ,но больше не смог .после чего отдохнул недельку, и второго августа мне батёк говорит : "Ну-ка пойдём сделаешь за ВДВ".Ну за ВДВ так за ВДВ подумал я и без большого труда сделал 14 повторений.Ща я делаю 14 и хочу улучшить свой прогресс.Тут конечно же ещё важен и настрой ,если ты уверен в себе то ты уже на пол пути к победе.
16.12.2008 21:54:55, Desantnik 1992.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Sat, 29 Nov 2008 17:11:54 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Достигают как и всего-тренировками:)
29.11.2008 17:11:54, Сергей Асташов.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Fri, 28 Nov 2008 22:54:01 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Мы с парнями как то раз висели, болтались на турниках, тут к нам подходит подвыпивший дембель-морпех. здоровый такой, метра полтора в плечах. Дай-ка я говорит. мы ему уступили место. морпех висит-висит левую руку отпустил начал на правой подтягиваться-10 раз,
сразу перехватился на левую, ей тоже 10 раз. мы стоим, ничего не понимаем, глаза по пятаку. У них что это в нормативы входит? Я даже пытаться боюсь, знаю, что это чревато вывихом. Даже если так, то как-то они этого достигают?
28.11.2008 22:54:01, ArtemSmirnof.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Fri, 14 Nov 2008 20:59:16 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.

И еше.Если мне память не изменяет , то весь взвод , бывало, висел пока какое-нибудь ,,тело,, не выполнит положеное кол-во подтягиваний. Это я ктому, что необходимо делиться опытом(если есть таковой) , а не ВЫПЕНДРИВАТЬСЯ своими результатами (хоть иногда и очень хочеться). Учти что всегда найдеться кто-нибудь , который делает что-то ЛУЧШЕ ТЕБЯ .
14.11.2008 20:59:16, yeroha.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Fri, 14 Nov 2008 15:03:23 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.

Мальчишке которому 15 лет могу сказать одно - МОЛОДОСТЬ -это недостаток , который с годами проходит. Ну а если серьезно - кроме перекладины есть еще кроссы и марш-броски, огневая под-ка, рукопашный бой, спец.подг-ка , ну и конечно прыжки--псилогический перелом, и все это нужно делать ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ -хорошо , в конце-концов Ты же не собираешся всю службу провисеть на турнике .!! И еще. После армии как-то пришлось ,,постукаться,, с парнишкой (тоже ВДВ) ,какими-то особыми физ.данными он не оладал но его легче было-бы УБИТЬ, но не победить .Это -сила духа ВДВ !!! Это -тоже главное.
14.11.2008 15:03:23, yeroha.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Fri, 14 Nov 2008 14:34:18 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.

====quote====

капец вы дрыщи, мне 15 лет и я не как не могу с 35 дойти до 50, а мой друг с 42 до 50 не может, а вы тут про какие то 3-4, 9-16 раз говорите.Еще куда то в десантуру хотите))))
=============
С таким отношением никогда и не дойдёшь. Когда становишься самоуверенным легко всё потерять.
Унижение других затаскивает тебя я пропасть. Ты больше обращаешь внимания не на СВОЙ результат, а на ЧУЖОЙ. Я тебя прекрасно понимаю. Когда то я и сам занимался подобными вещами, возвышая себя над остальными. Поверь, что результат начнёт расти только тогда, кагда ты сам почувствуешь что ты дрыщ. Найди себе достойное окружение(Школа олимпийского резерва, ДЮСШа) и тогда ты либо уйдёшьсо своего намеченного пути(подтянуться 50 раз), либо осуществишь свои мечты в полной мере и займёшься достижением высоких спортивных результатов, но не будешь стоять на месте. Начинай считать свои подтягивания с 30 раз.(30-1 раз, 31-2 раза ...) и соревнуйся с каким нибудь дохляком с соседней улицы. Что? Сделал он тебя, да? Вытри слюни и иди тренируйся пока, ты не покажешь кто круче.
Посмотри методики тренеровок полиатлонистов(если кто не знает: стрельба, подтягивание, бег{зимнее троеборье}). Очень хорошая вещь.
С уважением, Влад, призёр краевых соревнований в Горняке(Алтайский край) по полиатлону в возрастной группе до 18 лет, подтянувшийся 42 раза и ушедший на ФизФак НГУ.
14.11.2008 14:34:18, Vlad-ole.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Fri, 07 Nov 2008 18:50:38 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Действительно рэмбо какой то:) Все чмошники, один он - крутой. Я вот подтягиваюсь 9-10 раз, да, немного, но раньше я подтягивался 1-2 раза. А за меньше чем месяц дошел до 10. При этом телосложение у меня плотное, сам коренастый, невысокий. И чего то меня никто в лицо дрищом не называет. Так что рекомендовал бы быть повежливее - в армии за такие высказывания просто по репе дадут...
07.11.2008 18:50:38, Оборотень.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Fri, 07 Nov 2008 16:51:55 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Дружочек,во-первых повежливее,а то я просто снесу отсель.Профиль заполни.
Во-вторых у нас в УМР был Саня Медведев.Подтянуться не мог ни разу,к концу учебки раза может четыре,но он имел такую раму,закачаешься,два кирпича ломал не прицеливая,просто лапу кладя на них:)
Так что не все однозначно:)))
07.11.2008 16:51:55, Сергей Асташов.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Thu, 06 Nov 2008 15:07:26 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
то чего они добились? это разве результат ?)) я бы не рискнул бы о таких достижениях писать =))
06.11.2008 15:07:26, xEveresTx.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Thu, 06 Nov 2008 02:12:47 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.

====quote====
xEveresTx пишет
капец вы дрыщи, мне 15 лет и я не как не могу с 35 дойти до 50, а мой друг с 42 до 50 не может, а вы тут про какие то 3-4, 9-16 раз говорите.Еще куда то в десантуру хотите))))
=============
Ты xEveresTx собственно че выпендриваешься? Ты наверно в твои 15 уже Рэмбо Зыдунайский или жестокий качек. Мне вес твой интересен который ты не указал. Тут нормальные люди пишут свои результаты которые достигли или поддерживают их, и это служит стимулом для других форумчан А про десантуру что ты писал, так тут многие отслужили там либо служат в ВДВ и в частях СпН! Десантник блин:)
06.11.2008 02:12:47, SpN.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Wed, 05 Nov 2008 22:26:20 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
капец вы дрыщи, мне 15 лет и я не как не могу с 35 дойти до 50, а мой друг с 42 до 50 не может, а вы тут про какие то 3-4, 9-16 раз говорите.Еще куда то в десантуру хотите))))

[ex][/ex]Предупреждение о недопустимом тоне высказываний.
05.11.2008 22:26:20, xEveresTx.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Wed, 29 Oct 2008 13:57:45 +0300

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Мне тоже 17 лет , через 3 недели в армию, раньше я подтягивался 14 раз, но со временем сказались тренировки по боксу,и 10-ти килограмовый блин как дополнительный вес на поясе при подтягивании, прогресс моментальный буквально неделя и подтягиваюсь 22 раза при весе 75 кг.
29.10.2008 13:57:45, PRIDE.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Tue, 14 Oct 2008 17:14:31 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.

====quote====
*тит* пишет
Есть пара методик, но по объему текста достаточно большие. Кого интересует могу скинуть на ящик. Методики разработаны для подготовки полиатлонистов.
=============
Все методики описанные на форуме я знаю, и применяю.
Поэтому меня интересует о каких методиках упоминали Вы?
Не могли бы скинуть мне на ящик.
К сожалению мне отправка личных сообщений пока недоступна, не пойму почему.

14.10.2008 17:14:31, 11111.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Wed, 17 Sep 2008 20:08:10 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Всем доброго времени суток! По роду своей деятельности( тренер по пауэрлифтингу, гири) одно время усиленно интересовался подтягиваниями. Есть пара методик, но по объему текста достаточно большие. Кого интересует могу скинуть на ящик. Методики разработаны для подготовки полиатлонистов.
А вот из собственноо опыта: тренируемся каждый день. Всего три подхода- 1. Разминочный(50% от вашего максимума); 2. Основной(максимальное кол-во раз которое вы можете одолеть на данной тренировке); 3. Заключительный(подтягиваетесь сколько можете и добиваете частичными подтягиваниями до кол-ва сделанного во 2 подходе(если во втором подходе вы выложились полностью, то третий подход даже не надейтесь подтянуться тоже кол-во раз чисто)). Вот и вся схема. Обкатана на достаточном количестве народа, срабатывает. Результаты растут у всех. С уважением.
17.09.2008 20:08:10, *тит*.

Подтягивания на турнике: от 1 до 20

Mon, 15 Sep 2008 22:28:17 +0400

Подтягивания на турнике: от 1 до 20 Мужики, подскажите, плиз! в форуме Физическая подготовка.
Прочитал все, складывается впечатление что кругом меня одни спортсмены только на улице я что-то мало спортивных людей встречал да и на тренировках редко увидешь кому за 30, очень обидело что так называемые качки не могут подтянуться или легко получают от любого рукопашника сам подтягиваюсь от 12 до 15 раз в армии 20-25 раз вопрос зачем больше, ну а так по опыту чтобы бегать надо бегать чтобы подтягиваться надо подтягиваться ну и как дополнение очень хорошо поползать по рукоходу я в своем городе все рукоходы летом объездил так для себя к своему стыду не сразу все прошел в первый раз, но через неделю исправился.
15.09.2008 22:28:17, DMIT.