Для любителей отжимания на кулаках. Мое любимое : отжимание с хлопками за спиной с приземлением на кулаки. На любителя конечно.
Для тех кому сразу исполнить упражнение сложно - поэтапная подготовка:
1. Отжимание на ладошках с разной шириной постановки рук и положения кистей рук (варианты по оси на внутренней стороне кистей).
2. Отжимание с подскоками.
3. Отжимание с подскоками с хлопком в ладоши перед собой.
4. Отжимание с подскоком с хлопками за спиной.
5. Комбинируйте выше описанные упражнения
Отжимание на кулаках  (костяшки указательного и среднего):
Далее пройти все этапы (1,2,3,4) для ладошек, но уже из стойки на кулаках и с приземлением на кулаки.
5. Комбинируйте 5 упражнений на ладошках с 4мя на кулаках.

Для получения полного ощущения релакса, выполняйте упражнения на грубой , очень грубой или на абсолютно не подходящей (с точки зрения начинающих) поверхности.

Если этого не достаточно, развлеките себя выходом в вертикальное положение из положения "упор лежа", резко "отталкиваясь" от горизонтали (стараясь при этом не сгибать ноги) с последующим переходом в упор лежа, встречая горизонталь ударом (что рекомендуется и во всех выше описанных упражнениях).
Если сможете выйти в вертикальную стойку из упора лежа толчком рук с кулаков на прямых ногах, а тем более многократно повторить.....
Мягко выражаясь - удар у вас на тот момент будет достаточно "хлестким".
Еще раз повторюсь. Все это на любителя.

Удачи, берегите руки.

С уважением (особенно к тем кто все это до сих пор может показать).

P.S. Могу все кроме последнего (тяжеловат стал наверное).

На асфальте или на щебенке, самый раз. Или есть еще пострашнее?  



Чисто у меня не получается , после толчка, я автоматом ноги под себя ставлю. Видимо не столь сильной толчок
А вот принимать упор лежа ударом получается, правда вот на асфальте не пробовал, только на земле.

зДРАВСТВУЙТЕ ВСЕ. Хочу поделится со всеми методикой отжиманий от пола, которая помогла мне за 20 дней увеличить количество отжиманий от пола с 30 до 65 за один подход. Я не занимался никакими упражнениями несколько месяцев. Однажды попробовал отжатся от пола и со страхом осознал что смог только 30 раз да и то не чисто а с остановками. Я начал отжиматся каждый день по часу, начиная с 1го января. За час делал 400-700 отжиманий. Не считая подходи и разы, просто целый час отжимался как мог и сколько мог, отдыхал между подходами 45 - 60 секунд. Сегодня 20е января и сегодня я отжался больше 60 раз. В одном подходе я делал 8 - 15 отжиманий, а в перерывах между подходами отжиманий делал подтягивания.

Подтягиваться можно весьма по-разному.
Без раскачки. С раскачкой. -это весьма условное и не полное деление.
Можно ли висеть на одной руке (отдыхать). Можно ли использовать мел/магнезию/канифоль/клей
 Ещё от самого турника сильно зависит (прорезиненная поверхность подогнанного диаметра или скользкий толстый прокручивающийся турник). И от судейства
Ещё есть разные хваты. А ещё можно подтягиваться на одной руке. И всё это подтягивания...

Что касается более - менее признанных способов, то вот они и рекорды по ним:
http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html

Вот конкретный пример: http://www.ohio-distinctive.com/pullup_record/20Aug2009/
Наверняка 95% форумчан скажут, что это полное г. А это просто такой стиль подтягивания...

Неплохо. Какой вес? Можно видео с подтягиванием выложить?

Мне скоро 40,к сожалению,потолстел,при росте 187 см вешу 105-108 кг,отжимаюсь 45 раз на ладонях,30-35 на кулаках,подтягиваюсь пока раз 5,штангу на бицепс беру 50 кг.Что посоветуете?Работа,увы,сидячая в основном...

Занимаюсь 3 года начинал с самых низов стометровку с трудом пробегал и отжимался в раза теперь подтягиваюсь 15-20 раз, отожмусь раз 30-40 подъём переворот и выход на одну умею, ща учусь выходу на две.

Мне 14,подтягиваюсь 16 раз,отжимаюсь 40-45 (занимаюсь около года)

без раскачки , значит только на руках , если попробуете сами - станет понятно

Отличный результат,исходя из из всех данных.

Мне нынче уже за 50! Увеличил количество отжиманий: 100 повторений, в день минимум один подход. Делаю чисто- грудь до пола и полное распрямление рук. Накануне прошедшего Дня ВДВ установил новый личный рекорд- 200 раз.
Хороший совет всем от бывалого: дышите правильно и ровно- опускайтесь на вдох (лёгкая фаза), поднимайтесь на выдох (тяжёлая фаза). Не будете захлёбываться, и кровь станет равномерно и полно насыщаться кислородом, неся его в мышцы. Желательно, чтобы воздух у пола был прохладный- так лёгкие лучше работают.
Всем удачи и успехов!

Всем привет! Почитываю форум периодически, вот зарегистрироваться решил. Эта тема очень тронула. Молодцы все: парни и девчонки, мужики и женщины, дедушки и бабушки!). Самому 20 лет, не служил ещё, но желание очень большое. Хочу, конечно, в ВДВ, но пойду туда, куда Родина призовёт. Насчёт темы именно этой ветки - спасибо всем огромное, даже читать ваши сообщения очень мотивирует. Похвастаться не могу ничем, отжимаюсь в промежутке от 20 до 35, когда как. Вот, недавно на кулаках начал практиковать. Подтягиваться не умею совсем, болтаюсь как сарделька((. Вешу 101 кг при росте в 185, заплыл жирком, аж самому стыдно. Не хочу спрашивать совет, всё понял из темы сам, просто хотелось поблагодарить всех за такую огромную мотивацию! Всем успехов во всём, мирного неба, попутного ветра.

Поздравляю причастных с днём памяти Воинов-Интернационалистов.

Кстати, да, делаю так с относительно недавнего времени, реально сложнее)
P.S. Поздравляю с годовщиной регистрации )