я обычно ребенка своего на спину сажаю когда отжимаюсь и ему хорошо и мне приятно....
подхода 4 - 5 когда сделаешь максимально....и сил уже не остается..а сына по тебе скачет довольный еще просит....ну не скажешь же ему...все папа устал....вот на дрожащих руках и забиваешь себя по-полной)))
а как отжиматься мне кажется просто не зацикливаться на одном, а стараться менять ...руки, кулаки, пальцыБ широким хватом...и др и будет эффект