Вообщем такая проблема когда делаю подьём переворот или просто на турнике из упора вперёд кувыркаюсь, то потом возле бёдер остаются "очень хорошие" синяки. Может кто-то сталкивался с такой проблемой?

zalex111 спасибо! Как я понял надо делать так: вышел в упор(например выходом на одну или подъёмом переворотом), затем рез немного опускаешься на руках вниз и когда ноги летят вперёд ничего не делаеш а когда назад подтягиваешься до конца и  и пытаешься выйти в упор и сделать выход на две, я правильно понял?

Cпасибо! Буду пытаться, надеюсь скоро научусь ;)

Я кстати уже восстановил технику подъёма, терь нормально делаю, ато раньше с какой-то расскачкой делал) :lol:

Да вроде сила есть...Я думаю тут больше проблема с техникой, вот у меня друг тоже ходит на турники 28 раз подтягивается и выход на две у него тяжело идёт. Ну я думаю сегодня завтра уже научусь, потому-что почти выхожу в упор, а себе отжать от перекладины для меня раз плюнуть, я ещё упражнение делал на турнике низком как бы в низ опускался как когда выход надо до конца вытянуть и подымался и так раз 7-10 смогу. Вообщем спасибо за описание техники думаю поможет ;)
Щур наверно крут был) :lol:

Вообщем у меня проблема...Как я написал выше научился дня 3 назад делать первый день когда научился крутил по долгу, второй день также, вчера не смог сделать(пробывал после тренировки) ну думаю просто после тренировки устал, сегодня с утра пришел ничего не делал и неполучается.Технику забыл что-ли?Вроде всё правильно делаю немного подтянусь голову назад и ноги пытаюсь закинуть и ся дотянуть, но почему-то не получается либо ноги идут не за турник как это пологается т.е вертикально вроде больше ничего не заметил, посоветуйте что-нибудь, ато как-то странно два дня крутил так, что слезать не  хотелось а сейчас вообще не получается :(

Сходил на турник попробывал.На турнике, который почти одного со мной роста(на см на 2 выше) ,с маленьким отталкиванием делаю хорошо, могу себя потом когда  во флажки выйду медленно поднимать....А если по нормальному подтягиваться то подтягиваюсь и во флажки(упор) выйти не могу что делать?

Кароч ладно вы меня убедили....Не буду больше скидывать, лучше турникам больше времени посвящу

Спасибо буду пробывать!

Всем большое спасибо за советы...А зачем скидывать14 кг? Ну не знаю мне кажется будет намного легче
Занятия по ЗОМП... - гв.р. Alexey можно поподробней?

Занимаюсь 3 года начинал с самых низов стометровку с трудом пробегал и отжимался в раза теперь подтягиваюсь 15-20 раз, отожмусь раз 30-40 подъём переворот и выход на одну умею, ща учусь выходу на две.

Кароче при росте 1,84 вес 88 скинул вообще около 10 кг мышцы хорошо накачаны но вес всё же мешает хочется скинуть кг 14. Может в вдв были некоторые с избыточным весом и есть какая-нибудь действенная программа вообщем посоветуйте что-нибудь ато с таким весом подтягиваться и подъём переворот делать не очень круто

Я посоветую:
1.Вис на турнике(скоко сможете)
2.Пытаться подтянуться хоть на см
3.Покачайте гантелей бицепс
4.Ещё если почти подтягиваетесь то попробуйте обратным хватом так вы сделаете больше
5.Подтягивания с рывками
Я вообще честно говоря не понял как научиться подтягиваться но сам просто на турнике т.е делал упражнения 1 и 2 и через неделю научился уже 3 раза подтягиваться

Я недавно научился, лично мне помогли упражнения:
1. На низком турник подъём переворот с разгона прыжка
2.Подъём переворот на турнике на котором вы достаёте ногами до земли но который чуть выше вас не опускаемся в вис а сразу пытаемся подтягиваться и делать подъём
Кроме того эти упражнения помогут только, если проблемы с техникой а если с мышцами, то вот упражнения:
1.Подтягивания с уголком
2.Поднятие ног до касания перекладиной(чисто без всяких дёрганий)
3.Подняте в висе ног до 90 градусов и держать скоко можеш
Ну и если после того как с мышцами проблему решите смотрите  упражнения которые выше, а саму технику отлично описал Мишаня, надеюсь мои советы кому-нибудь помогут ;)

Хочу научиться делать выход силой на 2 подтянусь раз 15-20, умею делать подьём переворот, выход силой на одну.Подскажите как научиться!