А от пули ещё быстрее. Я не тренер, но думаю, что надо больше тренироваться, и, постепенно, втянешся. Научишься правильно распределять силы (стартовый рывок или финишный). Но насчёт тренера полностью согласен. Только где его найти?

Реальный способ увеличить скорость. Во время бега наклонять торс вперёд, как будто стараешься упасть вперёд. Природный инстинкт не позволит грохнутся и ноги автоматически быстрее работают. Но не перестарайся, а то можно действительно мордой лица приложиться. В армии сдавали норматив 100 метровки. Всё, что выше 13,4 секунды, провал. Без особых тренировок укладывался в 12,9, пользуясь выше указанной техникой. Ну и конечно разогревать мышцы перед пробегом обязательно надо, а то растяжения и судороги получить можно. Удачи на тренировках.

Так точно! И не надо смеяться! А обувь можешь сам выбирать. Хоть в берцах, хоть в спортивных кроссах.

Оба на!!! Давай в личку, не охота засорять форум не по теме. Отвечу на любой вопрос.

Если тебе просто армейский вариант бежать со "старта лёжа", то к вышеуказанным советам могу ещё добавить пару разновидностей тренировок.
1. Повторный бег : пробегаешь 100м с 90% скорости, обратно идёшь - отдых (пешком, а лучше, лёгкой трусцой). Таких повторений нужно делать от 10 до 20. Естественно, перед этим разминка(пару км лёгким бегом, упражнения на гибкость и растяжку), а после тренировки - заминка (1-2 км лёгкой трусцы по самочувствию) и горячий душ (можно минут на 5 в сауну).
2. Переменный бег: бежишь по кругу стадиона (если есть возможность), который, как известно составляет 400 м, на каждой прямой (она по 100м) - бежишь со скоростью 80-90%, на кривых - трусцой. Таких кругов вполне достаточно 8-10 (зависит от подготовки, самочувствия и интенсивности тренировки). Разминка и заминка - обязательные элементы тренировки.
Естественно, нельзя так тренироваться каждый день. Тренировочная неделя разбивается на дни: скоростная тренировка, силовая, тренировка выносливости. Вышеуказанные тренировки на скорость и несколько на выносливость. Для спринтера на выносливость достаточно одной тренировки в неделю. Обычно это кросс, в ходе которого можно по самочувствию делать ускорения на 50-400 м . Силовые - это и приседания со штангой, и ходьба со штангой "вразножку", и вставание на носки со штангой на плечах, "тяги"....много можно перечислять. Без штанги - это знакомая с детства "лягушка", но когда ты 10 раз "проквакаешь" по 30 метров, ножки станут свинцовые.
И конечно, должен быть день отдыха, когда ты тяжелее ложки ничего не поднимаешь, обязательно. А то можно и перетренироваться.
Для лучшего результата, если нет тренера, то купи книжку, сейчас столько литературы, что трудность возникает только в осуществлении выбора среди огромного предложения. Спортивных успехов!
P.S. Лёгкой атлетикой я занимался в СВУ и ЛВОКУ (100 м на плацу со старта лёжа - 12 сек в сапогах).

Да в школе учили.
Просто я 100 метров бегаю достаточно плохо (хотя 3000 м прообегаю за 12 мину и подтягиваюсь 10 раз), хотел узнать как лучьше тренироваться. (Понятно что надо просто бегать. Но хотелось бы тренироватьсчя наиболее эфективно.)

Большое спасибо за советы!

Я хотел бы поступить в военное училище.

Слушай сюды!!!

Идёшь к учителю физкультуры и просишь его указать на твой СИЛЬНО ЗАМЕТНЫЕ ошибки в технике бега.Т.к если ты руками не работаешь и.т.д. то всё остальное тебе сильно не поможет.
Если у тебя с техникой нормально или ты знаешь что тебе надо поправить и работаешь над этим то могёшь переходить к тренировке скорости.

Тебе не надо заморачиваться о тактике прохождения дистанции т.к. ты уже наверняка не будеш олимпийским чемпионом на этой дистанции(звиняй если обидел)

В техническом плане по различным этапам есть маленькие нюансы.
На старте:
1.Не проспи сигнал старта
2.Мощный рывок(как разжатие пружины)Несколько первых шагов - широкие(за счёт мощного толчка) Большая амплитуда движения рук.
3.Отработай нижний старт(обязательно) Учитель физкультуры поможет - это не очень сложно, но эффективно.
На дистанции
1.Работай руками очень быстро(это самая распространённая ошибка- когда люди не работают руками)

На финише
1.Наклоняешь корпус вперёд(почти падаешь вперёд)
2.Финишная линия не для тебя.т.е. не тормози на не перед линией не на ней, а пробегай дальше в том-же темпе(твоя линия дальше на 5 метров)


Теперь по тренировке.
Есть куча разной "ерунды" из чего состоит весь "процесс" бега на короткие дистанции и если честно то тебе всё это знать необязательно, иначе ты будешь больше ДУМАТЬ чем надо.

Тебе раньше писали о беге с высоким подниманием бедра и захлёстыванием голени- это нормальные упр. если ты их будешь выполнять с максимальной скоростью передвижения ног НО С МИНИМАЛЬНЫМ ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЁД.

Покупаешь СКАКАЛКУ и даже спишь с ней.

3 раза в день минимум по 10 минут ты прыгаешь(видел как это делают боксёры- практически не сгибая колен)естественно с изменением темпа - но пытаешься это делать быстро.
http://www.fasterskier.com/images/upload/060102newell_nz.jpg

В спорт зале тренируешь ноги давно известными упр. - выпады,приседания,на тренажёрах и.т.д.(тока не убей колени)И отрабатываешь прыжки.
http://images.rodale.com/image/mh/jul04_sq...ump_259x303.jpg
http://www.athleticadvisor.com/images/plyo...jump_cycled.jpg
http://www.40speed.com/image/Valdostasquatjumps2.jpg
http://www.freestylesnowsports.co.uk/images/3bd68643.jpg
http://gladstone.uoregon.edu/~j15/Pics/Jum.../BoxTakeoff.JPG

Садишься на пол, ноги прямые и на протяжении 15 сек работаешь руками - как можно быстрее.


Когда тренируешься на дорожке то не бегай всё время 100метров
Отрабатываешь:
1.Старт и 10 метров - раз 10-15
2.Старт и разгон -30 метров(обрати внимание как начинают работать руки после 5- 10 метров после старта)-раз 5-10
3.Отрабатываешь финишь -раз 5-10.
4.100 метров - раза 2-5

Любой из этих забегов выполняешь с максимальной скоростью.