доброго времени суток!
не знаю актуально ли в спустя два месяца отвечать - давно на форуме небыл. но раз вопрос был, значит должен быть и ответ.
да, возможно. сажусь на полный поперечный шпагат (с продольным хуже), максимальная тяга на раз - 300кг.
никакого секрета нет - просто растягиваюсь перед тренировкой.
на самом деле большая ошибка ребат, работающих с железом, в том, что они не ужиляют время растяжке - мало того, что повышается травматизм, так еще и закрепащенность связок негативно сказывается на конечном результате. информации на этот счет полно в инете.