Главный рецепт - заниматься каждый день.
Методика потом сама появится.

- это так же лесенкой называеться.
Как уже подметили самое главное каждодневное занятие. У меня уже вырисовался граффик, встать в 6 утра, добежать до турника и подтянуться по максимому, дальше бегаю, и опять возврощаюсь к турнику, и стараюсь подтягиваться подходами, вначале сколько смогу, потом отдых 2 минуты ( приседания) и опять подтягивания до упаду, и так делаю покуда сил хватает только на одно подтягивание. Потом также в обед,и вечером перед сном. Результат 100% главное непереусердствовать, во всём должна быть мера. Насиловать своё тело ненадо, я делаю по своей возможности и у меня прошло полтора года прежде чем выработался такой граффик.
Удачи всем кто хочет достигнуть каких-то результатов в физ. подготовки.
Для молодых(как и я) в армии и особенно в ВДВ это всё пригодиться, выносливость прежде всего.

Для "солнышка" применяются обыкновенные страхующие лямки состроченные кольцом. (В мою юнность имелись едва ли не у каждого молодого человека нашего двора).

Два обычных ремня помогут...

Подъем переворотом делается по другому. Сначало ты забрасываешь ноги , а потом подтягиваешся до переворота на руках, если делать так как ты написал конечно больше чем подтягиваешься не сделаешь

тоже люблю турник....но как то заметил что усиленно занимаясь...угасает сексуальное желание....думал показалось....приостановил занятия на пару месяцев, опять вошло всё в норму....когда стал опять виснуть на турнике...всё повторилось......небольшое но влияние всё таки есть....как у других с этим делом хотелось бы знать?

А унас норматив было от 20- до 25. лично я до 40 раз

После бани и переодевания в военную форму в части перед распределением по ротам, всех новобранцев проверили на перекладине. Не повезло тем, кто ничего не смог на турнике сделать. Они попали в черный список и все свое свободное время, под наблюдением сержанта, проводили у перекладины. К концу учебки все выполняли норму по подтягиванию и по подъему переворотом. Я лично был лысым, худым, но жилистым. Подтягивался 15 раз свободно, выход силой на две руки - без проблем, кувырки вперед сидя на перекладине и назад - элементарно. Из положения - вис на руках, ноги под перекладину, подтягивание и вход сидя на перекладине. Сейчас не помню как это упражнение называлось. Если кто помнит - скажите. Своего сына сейчас настраиваю на доброе отношение к перекладине.
Физ подготовка для десантника это как воздух для организма.

Расскажите пожалуйста, а были ли какие то нормативы просто висеть на перекладине по времени. В инете есть информация, что в бундесвере это официальный норматив. Надо провисеть 2 мин. А по ТВ говорили, что один пьяный случайно выпал из балкона, но успел зацепиться и провисел 50(!!) мин, правда потом все равно упал...

подтягиваться ваще не могу))) 5 раз)) это супер плохо)) просто всегда ленился это делать)) и теперь трудно.. но делаю через нехочу, и уже 8 раз )) за 2 недели)) главноене лениться)))))

Исключительно из личного опыта. Все мыслимые и немыслимые страховочные приспособления можно или купить в магазинах снаряжения для альпинистов или собрать самому из продающихся там же материалов. Цены-символические. Несколько ссылок внизу-больше не помню по Москве. Кто не может сам-добывайте через знакомых.
Норд-Венто
Венто
Турин
Теперь про отжимания и подтягивания. Догнать до числа можно повышением нагрузки. При подтягиваниях-помогать ногами. При отжиманиях-менять угол наклона тела (стенка, низенький турничок, скамеечка...). Особо ушлые умудрялись отжиматься вверх ногами, не представляю как им это удавалось-я так не могу. Если хочется сотню-начинать надо с сотни, нагрузка в начале хоть нулевая. У многих мышцы устают не от нагрузки а просто от движения.

В учебке (300 ОБС г.Каунас, 242 УЦ) нас сержанты частенько напрягали данным упражнением на физо. Всем взводом принимали вис на перекладине, и висели...Кто до команды падал, отжимался, или качал пресс.

Блин ,как это знакомо В Фергане тож практиковали,вот запямятовал как это называли...а команда как всегда неожиданно    

чёто неверю я в это...20раз подтягиваться да ещё и уголком и блин 15кг на ногах....НЕВЕРЮ
хотя сам с 10 лет с турника неслазию да и в батальоне больше всех тянул...но так как ты описал....фантастика