А как такие лямки сделать? У меня кстати нет ни швейной машины ни крепких ниток.  Я подумал может вот ту что я показал на картинке соеденить с обычным ремнем из которого сделать петлю вокруг турника?

Спасибо.  Подскажите пожалуйста как делать солнышко.  Так что б было безопасно.  Можно ли использовать вот эти вещи [URL=http://www.bestforminc.com/wrist-strap.cfm]http://www.bestforminc.com/wrist-strap.cfm[/URL] как такую вещь обмотать вокруг турника на случай если я сорвусь?

Спасибо большое!  У меня партнера нет.  Да и 2часа врядли найдутся, но если найдутся то хотел бы поподробнее.  Например я могу 15 раз подтянуться, 5 минут отдохнуть и опять повторить, все эти 2 часа, такое подходит?  Конечно я еще могу во время этого перерыва делать отжимания. А то сейчас я только 40 могу (хотя пару лет назад было 80).  Но может еще что то делать, какое то упражнение для ног?  
Еще я подумал для разнообразия, может 1 раз подтягиваться, а на следующий раз подъем перевороты.  
Еще вопрос, а если все таки 2 часа ни как не получится, то сколько надо тогда все таки минимально сделать что б был прогресс?  Может просто что б общее число подтягиваний за день было 100?

Да у меня пресс не очень.  Я что б его улучшить делаю иногда упражнение когда висю на турнике и ногами медленно поднимаю выше турника, это еще и для плеч.  А когда делаю подъем перевороты, у меня и пресс и ноги чувствуют это к концу, но не могу продолжать изза плеч и изза рук.   Конечно если я буду бедрами помогать то я может еще пару раз сделаю, но в конечном итоге руки не выдержат(ниже логтя).

Кстати а если человек может 40 раз подтянуться то будут ли у него бисепцы как у гимнаста или нет? У меня вот например вообще бисепц нет.  Окружность 35см и даже не венистые...  Вены только первые несколько минут после физ нагрузки.

Мур-а дальше что, после 15-16 они так же легко и до 30 доходили??  Потому что я и сам легко очень до 15 дошел(это у каждого человека в генах), а вот дальше проблеммы...  Я подозреваю что гимнасты знают лучше всех как тренироваться, раз они по 100 раз могут...  Интересно как они это делают?

Здрасти так тут не сказали сколько все таки средний десантник в вашей роте подтягивался???  А то я и так знаю что гимнаст будет сколько хочешь..

Вот тут пока что(из земных людей) назвали следующие цифры
подтягиваний-38(правда ногами помогаете)
подъем переворотов-25
восход на силу любой рукой-20

А теперь вот сколько я могу
подтягиваний-19 (не пробовал помогать ногами)
подъем переворотов-8!  Я понятия не имею как вы можете больше сделать.  Когда я 8 сделал я все еще могу подтянуться и держать долго плечи на уровне турника, а вот сил ноги кинуть на перекладину нет...
восход на силу-не пробовал максимум но думаю около 5. хотя я двумя руками сразу и 1 раз не могу, а если делаю  1 рукой по очереди то вначале могу довольно чисто, что турника не касаюсь, а после где то 3х уже начинаю грудью об турник стукаться.  на кольцах я и 1 раз не могу как бы не старался...

солнышко не умею делать! никто не учил:(

Я вообще хотел бы сделать 38 раз на турнике-это самое простое упражнение которое измеряет чисто силу.  Так как мне улучшиться???  Сейчас я уже несколько недель подряд делаю и только 19...  Перед этим я давно не подтягивался так что начинал с 15, а прошлым летом у меня самое лучшее было тоже 19.  Так как мне хоть до 25 дойти??  
Я кстати вот что делаю-
в пон-ср-пят  подтягиваюсь по несколько раз на максимум(например утром и вечером по разу).  во вторник и четв тоже самое но с тяжелым рюкзаком...  в суб и воскр у меня легкие дни и просто балуюсь с подъем переворотами.  


Ну и ответьте мне как я со средним населением сравниваюсь если 19 раз?  Если б подтягивания были спортом, то какой бы разряд я мог получить при своем весе 70кг?
Спасибо