Поройся тут. Правда этот ресурс иногда тупит.

Ротный огромное спасибо, написано все очень грамотно и четко.Походу как раньше делали зарядку так и сейчас ни сколечко не изменилось.    

Доброго всем времени суток!
Зарядка в Болграде в 217 полчке в 88-89 годах проводилась нач.физом гв.м-р Иванов В.В. (по кличке Балда):
- бег вокруг плаца, круг 0,5 км, кругов 8-10;
- затем полк со всеми спецами укладывался на асфальт и отжимались на счет, причем счет был сбивчивый , из зависшей или упавшей задницы, где нибуть в тылу или во флангах, Балда же стоял возвышаясь на трибуне все видел и считал 12, 12, 12.... 13... и т.д., на круг из 20 отжиманий выходило мин 35-40 шт, а то и более;
- потом всем полком крутили комплексы РБ, с переодической подачей команды "...пол оборота налевоо, упор лежа принять, и опять 9,10, 10,.....11, 11...
Те же бойцы, кто не мог бегать, отжимались все время зарядки, так же под присмотром под трибуной.
И все это действо под музыку "Ласковый Май", какое то время не мог после армейки его слышать.
С отжиманиями вообще хорошо дело обстояло, порой честь(воинское приветствие) отдать трудно было рука не сгибалась, приходилось голову к руке тянуть. Шикарная методика, пытался применять ее в других родах войск, будучи сам нач.физом, но кроме ВДВ оказалось, ну и наверное др. спец.подр., метода эта не прокатывает по причине дохлости личного состава и отсутствия духа ВДВ, вообщем сопли, стоны и полная сан.часть.
Ежели УФЗ проводилась по подразделениям, то здесь шли в ход сержантские методики, неизменным оставался результат - полноценное дыхание возвращалось где-то к середине завтрака. Вот это я называю зарядкой!!! Остальное не в счет.

Здравствуйте десантники!
Сейчас мне 16 лет. Я с детства увлекаюсь армией,мечтаю служить в ВДВ! Даже купил форму,берет,нашил все нашивки, ношу голубую тельняшку.Сам занимаюсь плаванием, качаюсь, бегаю. Мой рост 186, вес 72кг. Телосложение атлетическое.Прошу Вас в помощи добиться  такой же подготовки, как настоящий десантник.
Помогите мне: расскажите о упражнениях и нормативах.
Буду Вам признателен.

Этаж на 15-20 быстрым шагом поднимись раза 2-3 подряд и после бег покажется отдыхом:) Но будь осторожен. Если слишком быстро подниматься на верхнем этаже воздуха не хватает (опасное упражнение).