Бегают по разному. Утром - это разминка. Никто в армии не "зарядит" на 15 км. спросоня. А вот на трёшник - милое дело. Весь организм должен придти в "бодрое" состояние. В этом задача утренней зарядки. А вот после завтрака - по распорядку....

СИСТЕМАТИЧНО И ПОСТОЯННО  !!!!
и только так

А я обычно во второй половине дня бегаю. Намотаешь несколько киллометров и до речки, а потом назад тем же маршрутом. Лепота!

Да какой там бег с утра. Это не бег, а передвижение
немного быстрее, чем быстрым шагом. С другом хожу иногда
с утреца километра 2 таким способом. Потом порастягиваешь мышцы,
и идешь после всего этого досыпать      

А у нас,похоже,чтобы особо не мучаться этим вопросом, пробежки были утром-5км,перед обедом-так же или больше,а то и марш-бросок(что было часто), и перед ужином-5-ка(для лучшего пищеварения   ),но это не постоянно.

Китайцы и не только они считают, что человеку чтобы умереть утром достаточно резко вскочить с постели. И не без оснований. Скачок всего чего только может от такого рывка будет от души. Поэтому если хочешь бегать утром и не загнуться раньше других соблюдай определенную гимнастику.
Как только проснулся-напряги все мышцы какие сможешь (не у всех получается изобразить "столбняк") потом раслабься. Так повторяй как можно чаще раз от двадцати до ста, как тебе лучше получится. За минуту ты должен управиться. После этого можешь бегать без риска.

Бег не люблю.Если его(бег) отнести к лёгкой разминке,тогда можно и с утра,но не с пастели,хоть пол часа на раскачку организм получить должен.А вот тяжёлый кач например железом,не менее чем через 2-а часа после подъёма и с  учетом  завтрака.У меня например прёт в промежутках между 11-13 и 16-18.Но всё равно,очень всё индивидуально.