МАССА или ВЫНОСЛИВОСТЬ ?, Как при регулярном беге не терять массу?
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 29.09.2006
19.01.2007 09:53:39
До армии КМС многоборье. Рост-178 вес 59. Судя по заявленным данным "длинный спринт" вполне возможен. Методика подготовки достаточна известна, хотя можно увеличить объем кросса и "темповой" бег. Стандартная ОФП после бега и ты "Хуанторено"
С уважением,
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 24.02.2005
19.01.2007 10:35:51
Цитата
uncle I пишет
Цитата
Данные скажем не самые плохие.конечно 14кг по рост-вес имеется,но самое то главное.как с физо вообще... дружба или как?
Ну как сказать. Пробежать км 10 могу 14кг набрать для меня очень сложно.
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 27.12.2006
19.01.2007 12:27:53
Большую роль играет в массе еще ширина кости. Поэтому многие крепкие парни при нормальном росте и мускулатуре гораздо легче положенного соотношения рост- 100= идеальный вес. Хотя идеальный вес который нужен для выносливости и силы и пр. высчитывается так; рост- 100+ 5кг= идеальный вес. А в армии режим и питание (каши) сделают свое дело к концу службы. Поначалу потеряешь дурной вес, но затем приобретешь полезный. А "раскачаться можно", поверь, на одном турнике и брусьях.
Нет лучше одежи чем бронза мускулов и свежесть кожи.
Искусный солдат- не теряет спокойствия Великий генерал-побеждает без боя Могущественный правитель-правит не унижая Так не сражайся .......
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 22.10.2006
19.01.2007 14:52:18
На турнике и брусьях качается максимальная и взрывная сила. Это хорошо и для пижонов которым внешний вид подавай и для спортсменов кому нужна сила и ловкость. При развитии взрывной силы мышечные волокна становятся короткими и толстыми (сокращаются от этого быстрее), мышцы следовательно смотрятся не громоздкими но выпирают внушительно(посмотрите хоть на гимнастов ).
Vincere aut mori
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 29.12.2006
20.01.2007 02:50:31
Цитата
pilgrim пишет
Цитата
uncle I пишет
Цитата
Данные скажем не самые плохие.конечно 14кг по рост-вес имеется,но самое то главное.как с физо вообще... дружба или как?
Ну как сказать. Пробежать км 10 могу 14кг набрать для меня очень сложно.
Двумя руками за предложения Винни и Арчи.Ну и в плане питания,в давние годы советской власти,если ты был не профи,а скажем так: крепко дружил со спортом,делалось следующее.Подбиралось детское питание,ассортимент был крайне скуден,но все-таки.И трижды в день по0,5л как десерт. Может и глупо,но работало
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 16.04.2006
20.01.2007 22:28:17
Цитата
Винни пишет На турнике и брусьях качается максимальная и взрывная сила. Это хорошо и для пижонов которым внешний вид подавай и для спортсменов кому нужна сила и ловкость. При развитии взрывной силы мышечные волокна становятся короткими и толстыми (сокращаются от этого быстрее), мышцы следовательно смотрятся не громоздкими но выпирают внушительно(посмотрите хоть на гимнастов ).
По Вашему иметь хороший внешний вид , пижонство? Вы предпочитаете болеть "зеркальной" болезнью? Во всём надо иметь меру и знать толк.См. мои сообщения выше. А на службе , десантура, что не качалась железом,желая иметь внешний вид? Или все пижоны?.
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 29.12.2006
21.01.2007 01:12:45
Цитата
sajan пишет
Цитата
Винни пишет На турнике и брусьях качается максимальная и взрывная сила. Это хорошо и для пижонов которым внешний вид подавай и для спортсменов кому нужна сила и ловкость. При развитии взрывной силы мышечные волокна становятся короткими и толстыми (сокращаются от этого быстрее), мышцы следовательно смотрятся не громоздкими но выпирают внушительно(посмотрите хоть на гимнастов ).
По Вашему иметь хороший внешний вид , пижонство? Вы предпочитаете болеть "зеркальной" болезнью? Во всём надо иметь меру и знать толк.См. мои сообщения выше. А на службе , десантура, что не качалась железом,желая иметь внешний вид? Или все пижоны?.
Прости ,я не в роли общественного адвоката,а по смыслу высказывания Винни.Лучше пижон умеющий работать на турнике и брусьях владеющий своим теломи, обладающий прекрасными физ.данными,чем "тело" висящее на турнике сосикой,и умеющее рассуждать о гламурчике и пиве(напиток не причем ).Ну случается .что немного лишнего выставляются,так ведь и их можно поучить кого словом.кого делом.Как думаешь?
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 22.10.2006
21.01.2007 19:21:29
Цитата
sajan пишет По Вашему иметь хороший внешний вид , пижонство? Вы предпочитаете болеть "зеркальной" болезнью? Во всём надо иметь меру и знать толк.См. мои сообщения выше. А на службе , десантура, что не качалась железом,желая иметь внешний вид? Или все пижоны?.
Нет почему же, пижонство - это стремление именно к внешнему лоску, а не к поднятию своих физ.кондиций.
Я занимаюсь именно для того чтобы была сила и выносливость, внешний вид мышц меня не привлекает. Лучше я буду худым и поджарым чем накачанным и закостеневшим(что кстати наблюдается за товарищами которые увлекаются железом). А вообще солдату не нужен внешний вид, солдат - это оружие и главное в нём поражающее действие.
Vincere aut mori
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 16.04.2006
21.01.2007 21:43:18
Цитата
Винни пишет
Цитата
sajan пишет По Вашему иметь хороший внешний вид , пижонство? Вы предпочитаете болеть "зеркальной" болезнью? Во всём надо иметь меру и знать толк.См. мои сообщения выше. А на службе , десантура, что не качалась железом,желая иметь внешний вид? Или все пижоны?.
Нет почему же, пижонство - это стремление именно к внешнему лоску, а не к поднятию своих физ.кондиций.
Я занимаюсь именно для того чтобы была сила и выносливость, внешний вид мышц меня не привлекает. Лучше я буду худым и поджарым чем накачанным и закостеневшим(что кстати наблюдается за товарищами которые увлекаются железом). А вообще солдату не нужен внешний вид, солдат - это оружие и главное в нём поражающее действие.
Не согласен полностью. Вот ссылка ,живой пример В. Дикуль. В зал ,где занимаюсь я, приходят инвалиды...люди с физическими увечьями.Зачем?...навести лоск и стать пижёном-это по Вашему.По моему нет. Свой пример , я привел выше.Люди есть разные, в том числе и среди рукопашников...говорят об одном , а получается что цель занятия РБ совершенно другая. Самодурства хватает в любом виде спорта. Я б не стал так категорично валить всех в одну кучу!
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 22.10.2006
22.01.2007 10:29:14
Вы меня не поняли Sajan. Повторюсь, пижон - это по моему человек у которого самоцель именно хорошо выглядеть, и ради этого он может и протеины жрать и витамины и т.д. Инвалиды тут никак не влезают в формулировку. Как по другому назвать человека который зациклен на внешнем виде я не знаю
Vincere aut mori
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 06.09.2004
22.01.2007 13:26:12
Вообщето витамины ,протеины,и т.д. используются для востановления организма,без которого развитие силы и выносливости проблематично.
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 22.10.2006
22.01.2007 14:06:59
Я ж говорю инвалиды сюда не относятся <_<
Vincere aut mori
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 12.09.2005
22.01.2007 14:10:23
Цитата
Винни пишет Вы меня не поняли Sajan. Повторюсь, пижон - это по моему человек у которого самоцель именно хорошо выглядеть, и ради этого он может и протеины жрать и витамины и т.д. Инвалиды тут никак не влезают в формулировку. Как по другому назвать человека который зациклен на внешнем виде я не знаю
Может забыл дописать,что употребляют стероиды?
.
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 16.04.2006
22.01.2007 22:15:20
Цитата
Винни пишет Вы меня не поняли Sajan. Повторюсь, пижон - это по моему человек у которого самоцель именно хорошо выглядеть, и ради этого он может и протеины жрать и витамины и т.д. Инвалиды тут никак не влезают в формулировку. Как по другому назвать человека который зациклен на внешнем виде я не знаю
Тогда мы с Вами говорим о разных людях. В каждом стаде , есть своя паршивая овца.
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 30.11.2006
24.01.2007 15:17:41
Мы здесь обсуждали вопрос о АРМИИ, и насколько я понял АВТОРУ давно всё рассказали .
Елси говорить о "профи" то этот вопрос давно закрыт т.е. почти закрыт. В стадии интенсивного набора мышечной массы ЛЮБАЯ АЭРОБНАЮ НАГРУЗКА НЕЖЕЛАТЕЛЬНА.И спорить с этим бесполезно т.к. это доказанно и теорией и главное ПРАКТИКОЙ. (я написал почти закрыт т.к. сеичас идёт тенденция , не простого ограничения кардио, а отказа от него совсем в период набора массы)
Другой вопрос- Если не стоит определённых задачь, таких как: СИЛЬНО УВЕЛИЧИТЬ мышечную массу и.т.д. А ПРОСТ ХОЧЕТСЯ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, РАЗНОСТОРОННЕ РЕАЗВИТЫМ МУЖИКОМ то здесь работает принцип -ОНО ДРУГОМУ НЕ МЕШАЕТ. (также этот принцип работает для многих видов спорта, например хоккей или баскетбол и.т.д)
При этом тренинге вы улучшите все свои показатели а вот на сколько сильно увеличется мышечная масса и будет ли это сильно видно зависит от того КАКАЯ У ВАС ГEНЕТИКА.
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 12.11.2006
24.01.2007 18:50:59
Человек, зацикленный на своем внешнем виде и, как следствие, стремящийся любым способом обратить на себя внимание окружающих - это или нарцисс, или, в более, так сказать, продвинутой форме , эксгибиционист. Пижон - это, скорее, поведенческая характеристика, отражение некоего вызова по отношению к окружающим.
Если парень качается, чтобы выглядеть как мужик, пьет витаминчики и протеинчики, а не садит себе в вену лекарственные препараты для дистрофиков, к вышеперечисленным его относить не стоит,
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 29.06.2006
25.01.2007 08:14:49
ИМХО, масса у каждого своя и формула Рост-100см не катит. Многие знакомые весили при росте 170 около 60-65 и ничо, им не мешало. Даи у самого рабочая масса при росте 185 всего 75 кг. Вот когда меня догонит злобный центнер -тяжеловес, тут мы с ним и разберемси:). Масса помогает на ринге, в чистом поле от массы толку нет.
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 26.08.2006
18.02.2007 06:36:55
Цитата
Хочу в ВДВ! пишет
Цитата
Otchaenuy пишет когда тебе в армию?
А вообще напиши когда тебе конкретно в армию, долго ли ты уже занимаешься,где занимаешься, какие результаты, напиши свой распорядок дня(работаешь, учишься?). Напиши поподробней и я конкретно посоветую как тебе вести тренировки(бег и кач).
В армию в конце июня 2007 года....в 242 УЦ ВДВ....после института
Хожу в качалку...занимаюсь "для себя" круглый год кроме лета
Рост 180, вес 76...конституция не склонная к полноте...вообще хорошо бы набрать мышечную массу (тело было бы рельефным и красивым)
От груди жму -80 Приседаю....ну 100 (мне стрёмно приседать - кисти рук ломит када гриф за спину кладёшь) Становая - 90
Встаю в 7 утра на учёбу.....в 4 дома....потом Вече через вечер работа-тренировка, (вечер работаю, следующий тренируюсь и т.д). Работа не физическая Ем 5-6 раз в день калорийную пищу....каша, мароны, картофель, мяса немного, фруктов чуток
С бегом проблемы - на коротких дистанциях пулю обгоню, а на больших(от 500 м) - начинаю умирать
Вес потерять легко - достаточно неделю "вату покатать" и пожить рас...здяйской жизнью, мало хавать - и сброшу килограмма 2-3
Вот почему и спрашиваю про выносливость......
Помоги чем сможешь, заранее благодарен
Совет. Если руки болят при приседе крепко бинтуй.Как я понял результаты в троеборье тебе не нужны-хват шире. А вобще хочешь в армию,тем болееВДВ больше жри и больше бегай. Если нормальные питание и сон терять будешь только жировую прослойку т.е. ниже опред. веса не сбавиш.А если Бегать с весом постепенно его наращивая(чтоб не был страшен ни 1 марш-бросок) и увеличить рацеон питания ноги будут "как у лошади"Только с приседаниями придётся завязать чтоб не переусердствовать. Времени мало я бы посоветовал принимать аминокислоты это не стероиды и не гармональный препорат ничего страшного в этом нет. Я кстати служил в 242 в3роте 285 полка лучшая рота была тогда
там где чёрт сломает ногу-ВДВ найдёт дорогу
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 06.09.2004
18.02.2007 13:28:49
Не бинтовать их надо,а правильно научится,гриф брать.
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 07.02.2007
18.02.2007 13:58:45
Я по себе напаример заметил, что сочетать тренировки в тренажерном зале с бегом (особенно по сильно холмистой и пересеченной местности) очень тяжело. Мышечная масса практически не увеличивается, моментально сгоняется бегом 0- содной стороны. А с другой становится банально тяжело в тренажерке работать - сил начинает не хватать. Поэтому предпочтительнее остановится на чем нибудь одном - а второее использовать как дополнение. Оптимально конечно бег с нагрузками, а тренажерка как способ поддерживать силу мышц спины, пресса и груди, плеч.
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 26.08.2006
18.02.2007 20:10:07
Цитата
мишаня пишет Не бинтовать их надо,а правильно научится,гриф брать.
Есть люди у которых или с рождения или после травмы проблемы с кистевым суставом. Тем более я написал что хват нужно делать шире В принципе ,если не срывать мах веса гриф можно не обхватывать ладонью а придерживать его предплечьем(опять же привыкнуть надо) Но изначально вопрос стоит другой
там где чёрт сломает ногу-ВДВ найдёт дорогу
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 03.12.2005
04.03.2007 20:28:52
эммм...можно вопрос?... я конечно склоняюсь к выносливости, но совмещаю одно с другим...или по крайней мере пытаюсь это делать... у меня вопрос состоит в том, что как скрыть рёбра? :unsure: ...просто я тягаю гири, делаю нагрузку на пресс, отжимаюсь, подтягиваюсь, бегаю...получается так что у меня руки, ноги, пресс в норме, а рёбра торчат... ...какие упражнения помогут решить эти проблему? ..
Прорвёмся! :))
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 31.01.2004
06.03.2007 12:53:53
Цитата
VDVshnik пишет эммм...можно вопрос?... я конечно склоняюсь к выносливости, но совмещаю одно с другим...или по крайней мере пытаюсь это делать... у меня вопрос состоит в том, что как скрыть рёбра? :unsure: ...просто я тягаю гири, делаю нагрузку на пресс, отжимаюсь, подтягиваюсь, бегаю...получается так что у меня руки, ноги, пресс в норме, а рёбра торчат... ...какие упражнения помогут решить эти проблему? ..
Это не ребра, а мышцы которые на них находятся. Только не говори, что у тебя на ребрах нет мышечной ткани Иначе заподозрю, что ты или живой мертвец или андроид Нет? Значит радуйся, что жиром еще не заплыл и делай скручивания для косых мышц живота, пуловер, жим штанги лежа и упражнения для широчайшей мышцы спины, и будет тебе счастье! Нарастет ещё больше мяса, не переживай!
"…А если с нами ты не мок, не мерз ни разу, И солнце не ходил ни разу ты встречать, От дыма воспалёнными глазами - То не берись тогда нас осуждать!…"
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 17.11.2006
06.03.2007 13:56:02
ПОЧИТАЙ про подготовку тайских бойцов--бойцов по муай-тай---это оптимум для развития силы массы и выносливости -----при твоем росте и массе--я думаю ты добьешся отличных результатов
СТРЕМИМСЯ К ВЗАИМОУВАЖЕНИЮ
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 03.12.2005
06.03.2007 19:54:23
to Бек: эмм...ну есть, но так некрасиво выглядит... <_< ...их либо маловато либо у меня другое представление о том как это должно выглядеть... скручивания для косых мышц живота, пуловер и упражнения для широчайшей мышцы спины - можно поподробнее? ...а то я в это не совсем въехал...упражнения для широчайшей мышцы спины это понятно более или менее...а остальное не совсем... :unsure: ..
Прорвёмся! :))
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 31.03.2006
06.03.2007 21:43:21
Подойди к тренеру в зале-он доходчивей объяснит и покажет ,как правильно эти упражнения делать. С уважением. sayonara
Русские,на войне,своих не бросают...
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 16.04.2006
06.03.2007 21:55:38
Цитата
Andrey KGB пишет Я по себе напаример заметил, что сочетать тренировки в тренажерном зале с бегом (особенно по сильно холмистой и пересеченной местности) очень тяжело. Мышечная масса практически не увеличивается, моментально сгоняется бегом 0- содной стороны. А с другой становится банально тяжело в тренажерке работать - сил начинает не хватать. Поэтому предпочтительнее остановится на чем нибудь одном - а второее использовать как дополнение. Оптимально конечно бег с нагрузками, а тренажерка как способ поддерживать силу мышц спины, пресса и груди, плеч.
Вы сами хоть поняли ,что написали?Бег мешает занятию в тренажерном зале? Полная чушь, уважаемый!
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 16.04.2006
06.03.2007 21:59:12
VDVshnik....Если Вы ,занимаетесь в нормальном клубе, а не в затухлом подвале, каждый тренажер имеет картинку,которая поясняет какая группа мышсц развивается и краткое пояснение(может быть на ангельском языке)
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 13.11.2006
07.03.2007 09:45:10
Парень, не надо тебе ни к чему готовиться, в армии тебя ко всему подготовят, за КМБ из тебя сделают все то, что ты можешь и не можешь
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 31.01.2004
07.03.2007 15:47:23
Цитата
SAYONARA пишет Подойди к тренеру в зале-он доходчивей объяснит и покажет ,как правильно эти упражнения делать. С уважением. sayonara
Согласен на 100%!
Цитата
Вы сами хоть поняли ,что написали?Бег мешает занятию в тренажерном зале? Полная чушь, уважаемый!
Я бы не стал так котегорично утверждать Если человек занимается паурлифтингом, тяж. атлетикой или бодибилдингом, то может и помешать... Вернусь к этому вопросу позже, сейчас, к сожалению, нужно уезжать.
"…А если с нами ты не мок, не мерз ни разу, И солнце не ходил ни разу ты встречать, От дыма воспалёнными глазами - То не берись тогда нас осуждать!…"
как десерт. Может и глупо,но работало
...какие упражнения помогут решить эти проблему? 
..
Только не говори, что у тебя на ребрах нет мышечной ткани 
