Насколь помнится,пайка в столовой формируется из расчета 3 или 4 тыс каллорий в сутки.Предназначена для нормальной упитанности,доходам просто повышают калорийность:)) В смысле выдают доппитание.Какой-либо универсальной системы нет для нарасчивания,но думаю что побольше пожрать,да повкалывать,вот мышца и попрет,главное что-бы белок был в более-менее достатке,в армейской пайке его хватает.

Какой вы капризный,бииииигус вас не устраивает:))
Капуста - дерьмо,но у нас еще и каши были,и масло.Организму для работы в качестве дров нужны углеводы,коих в кашах буран.А белок идет на строительство  мышцов

Не,у нас каши были почти всегда,только самую первую зиму езхали на бигусе,я его не ел,желудок боялся угробить:((

<br/>

!

<br/>

<br/>Не путайте эту тему с разговорами обо всём! Не превращайте тему во флейм! Либо отвечайте по существу, либо... либо не обижайтесь!<br/> <br/>

Короче проблема в том, что я достаточно худой. Не считаю себя слабаком - двадцатку подтягиваюсь легко, отжимаюсь, каждый день с гирями (так по старинке) тренируюсь, марафоны бегаю легко. Пресс отличный. В общем нравлюсь себе. На физическое развитие не жалуюсь. Но вот кажется что худ я, и родители о том же, и жена. При росте 200см вешу 83кг. Вот и решил я жирок к зиме нагулять. Чо посоветуете, братаны? А то холода не за горами.
А если серьезно, то как набрать вес в домашних условиях?

Ето словно про меня, только мне 16 лет, рост 180 см, а вес ... 52,5 , хотя по физ-подготовке в своём Техникуме лучше меня нет  <_< плиз посоветуйте и мне штото

Надо сначало узнать почему веса маловато. Либо плохо кушаешь, либо болезнь или глистожопики завелись. ТТут хоть сколько кушай.  А так надо в деревню, молочка попить, поработать активно насвежем воздухе и покушать, что ей мочи.
Фантом, ты себя считаешь худым!? Я при росте 190 весил 74.  Всё нормально даже всё отлично.
А что организм нельзя быстро настроить. Да можно. Я вообще в еде привередлив,  многое не ем. Когда попал на сборный пункт. Из еды была жувачка "Орбит" и та без сахара.  Червечка не замаришь. Там меня такой голод пробрал,  Я в жизни так есть не хотел. Денег в кормане мал-помалу. Вода в городе стоит 7 рублей на СП  35 рублей. А было лето, жара, духота. Лучше от голода помереть, чем от жажды. Купил водички. И Я бы начал там есть траву на газоне, только это был последний день весенниго призыва и трава была повытаптана, повышепанна. И Я недели две ел всё подрят,  даже то, на что раньше смотреть не мог.

А ну понятно. Так есть, ещё странно почему у тебя такой вес большой был.  Стандартные каллории, точно не помню. Это тебе не надо, ты девушка чтоли фигуру блюсти. Есть столько, сколько организм требует. Главное не переедать.  И заниматься спортом. Что-бы жирком незыплыть.  А физические нагрузки  лучше переносяться худому. Прикинь за спиной 30 кг., да и ты ещё под 90 кг тянешь. Сердечку плохо будет. Но это Я чуточку нутрирую.

Большую роль играет режим,в одно время подъём,отбой и питание.

Нет, не в мед. Просто к строению своего тела подхожу с умом. Как у врачей: не навреди.

Я в свои 198 см тоже весил раньше 74, считал что худой, да и все считали так же, сейчас еще десяток килограммов набрал, уже лучше. Я так думаю смысла особо питаться к зиме - нет, т.к. это все равно будет. И как выше заметили, не стоит пытаться сильно поднять вес, т.к. если ты худой - сильно упитанным ты не станешь несмотря ни на какой рацион питания.

Легко сказать. На работе не всегда это возможно. А ккакие продукты или что можно есть в период между основными приемами пищи.

Я так понимаю разговор идёт о наборе мышечной масы а не просто об увелечении веса.Если так,то мясо наростить без "качания" не возможно.В интернете навярняка есть спортивные сайты с разделами о питании(не подскажу так как с компом не на ты ),журнал "Сила и Красота" купи почитай.Если просто много кушать толку не будет!Арганизм "хитер",всё лишнее отложит в жир.За один приём пищи усваивается определённое колличество белков,жиров и углеводов(точных цифр не помню),так что хоть целого быка съеш, а усвоится грамм 20-30 белка,а остольное на корм белому другу
В бытность свою в учебке,по приказу ротного,откармливал бойца у которого не хватало прыжкового веса.ОТкормил !Отдавал ему свою пайку масла и мяса.благо земляк маслобой был    

Хочешь дряни-будет тебе сколько хочешь дряни всякой. Привожу тебе свой рацион при росте 168-170 и весе 85.
Завтрак и он же обед на работе 1 батон 450 г, колбаса из мяса птицы с повышенным содержанием стероидов 150-200 г.
Ужин глубокая тарелка с горкой макаронов и 8 пельменей, 70-80 мл растительного масла, или ещё один жареный на растительном масле батон с 70-80 г сыра и 2-3 зубца чеснока, или тарелка глубокая гречневой каши 100 мл растительного масла и 100 г сарделькой.
Иначе ноги не носят мой ходячий труп.