Для достижения определённых целей в плане физического развитияесть, как правило, есть раличные пути!!
Это как в тактике "нет неправильных решений, есть ЦЕЛЕСООБРАЗНЫЕ, и НЕ ЦЕЛЕСООБРАЗНЫЕ решения.Но неправильных решений немного.

Сначало определитесь ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО вы хотите тренировать!!!!

А вот когда определитесь тогда и стройте программу тренировок, выбирайте упражнения и.т.д.

Между укреплением лучезапястного сустава(силой хвата,сгибание и разгибание кисти, удерживания кисти в неподвижном положении при возникновении внешних взаимодеиствий(бокс,и.т.д.) и увеличением амплитуды движения В лючезапястном суставе т.е. "РАСТЯЖКОЙ КИСТИ" - мало общего(но есть немного)


Отжимание на запястях могут использоваться как для укрепления силы так и для "улучшения растяжки" НО Я НЕРЕКОМЕНДУЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ!!!
Основнаю причина это то что практически невозможно контролировать уровень нагрузки при выполнении этого упражнения и велик риск получить травму(пусть даже и в будующем) т.к вес вашего тела может оказаться слишком велик для ваших запястей, даже если вам кажется что бы "УЖЕ ГОТОВЫ"(тем более что предплече и запястье очень сильно зависят от генетики)
Я не говорю что тренировать ненадо я говорю что есть другие упражнения, которые лучше подойдут для этого.
Если тренер или инструктор знает мало это незначит что ОН ПРАВ .
фИТНЕС ЭТО НАУКА КОТОРАЯ  ПОСТОЯННО РАЗВИВАЕТСЯ. И на данный момент "РАСТЯЖКА - ЭТО САМЫЙ ТіМНЫЙ ВОПРОС В ФИТНЕСЕ

А теперь пару примеров из жизни.
Саит для десантников - вот и поговорим о нас.
Перед совершением первого прыжка - какая из груп мышц больше всего волновала ваших командиров???
Правильно ГОЛЕНОСТОП!!!
Ну и как вы трнировались???
Наверно прыгали с 5и метровой высоты, и приземляться вас заставляли только на боковую сторону стопы , а не на прямые, зафиксированные голеностопы!!!!!

Видите -как глупо это выглядит.

Вы могли бегать по наклонной поверхности, прыгать ноги вместе,ХОДИТЬ на внутренней и внешней стороне стопы и.т.д. но упражнений похожих на отжимание на запястьях в переносе на голень вы врядли делали.

Я уже обьяснял как сделать запястья сильными и оставить их здоровыми и попытался сделать это с обосниванием. Мне интересно послушать мнения других , но только без "Я ТАК СКАЗАЛ", и "ТАК НАДО"
Нивкоем случае не навязываю своего мнения по этому вопросу КАЖДЫЙ ДЕЛАЕТ ТАК КАК СЧИТАЕТ ЛУЧШЕ ДЛЯ НЕГО!!!

Согласен с НФПИС,но т.к. зачастую в залах для рукопашки небыло снарядов,привыкли использовать это упражнение

- У меня вопрос (малеха не в тему, но... все ж про отжимания).
- Регулярно отжимаюсь на пальцах - сперва отжимался на пяти, потом прешел на 4-ре (ноги вверх - на стол). На той неделе решил провести внеочередную тренировку (всего денек отдохнул) и... заболела кость "большого" палца правой руки (фаланга, что посередине). Болит не сильно (вполне даже терпимо), но... дискомфорт заметен (когда нажимаешь на него (причем, даже когда сжимаешь его пальцам левой руки).
- Короче, боюсь травмировать руку. Что делать?

НФПиС.

Статистику травм при отжимании на запястьях приведите пожалуйста.Похоже ее нет ни у кого.И никто не слышал,хотя многие практикуют.

ИМХО.Сдуру можно все сломать-повредить,а как 10-20 отжиманий могут травмировать,представить не могу(за плечами имею ГЦОЛИФК,факультет единоборств).

И ишшо,если кто боится за зрение,позвоночник,колени и т.д.-не занимайтесь контактными единоборствами,не ходите в тренажёрку,не бегайте,не прыгайте с парашютом и т.д.Будете страдать от других болезней.
Суставы в старости по любому болеть будут,бил и буду лупить в бетон,мешки и т.д. без бинтов.Пока не чуствую проблем.

Универсальное и проверенное средство-йод.Просто мажешь на ночь ватой,смоченной йодом.К утру следа не будет,если напрягает желтое пятно на пальце.Если не парит,то без фанатизма раз в день.Критерий один-кожу не сжечь.

По поводу отжиманий на запястьях-есть плюс,когда удар не идеально пришёл,может помочь избежать травмы.ИМХО.

Вполне возможно,я тоже в армии отжимался на запястьяхи в данное время,они у меня сейчас болят,бывает просто как начнут "стрелять".Теперь прри занятиях спортом,матаю эл.бинты.И думаю стоит это того,чтоб потом в старости мучаться? <_<

Тучка.

Абсолютно серьезно.В таких темах не шучу.Хоть и доктор армейский:).Это усиленный вариант йодной сетки.Кентосы и ушибы пальцев так лечили и лечу себе по сей день.
Только не забывай-если это травма,первые СУТКИ-холод,как можно чаще,и только потом -тепло.
Про суставные боли если интересно-дайте знать,древний рецепт дам,проверенный на себе и отце.

это делается просто Раз - Два;Раз - Два

Парни а зачем ваще на запястьях отжиматься? Какую такую группу мышц прорабатывам?

Если болят суставы и вы не совсем уверенны почему, а к доктору идти вам не хочется,то
попробуйте принимать Glucosamine
это лекарство безопасно , продаётся без рецептов,и оно накопительного действия(т.е.надо принимать около 2х недель,прежде чем вы заметите результаты)
А результаты есть это точно проверенно.
Это не реклама продукта,это средство продаётся в аптеках.

Вот информация как работает и из чего состоит(правда на английском)

http://en.wikipedia.org/wiki/Glucosamine
Есть в таблетках (не очень удобно т.к. надо принимать 2-3 раза в день)
Есть жидкость - одну столовую ложку 1 раз в день.

Но лучше всего придите или  позвоните врачу и спросите об этом лекарстве.
Врач должен о нём знать, это не новинка.