Десантура.ру - о десанте без границ [тема: Как отжиматься на запястьях?]

Как отжиматься на запястьях?

Wed, 12 Sep 2007 13:36:50 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Кароче.
Отжимание на запястьях нужно только тем кото занимается боевыми искуствами.
В основном - вольная борьба, айкидо, дзюдо, рукопашный бой а особенно Армейский рукопашный.
Кто занимается то знает что при освобождении от захвата - не во время тренировки а во время спарринга - когда все не так идеально сила кисти одно - но эластичность другое. Чем крепче и пружнее кисть тем тяжеле зделать болевой - и тем легче с болевого уйти. Если кисть слабая то з болевого не уйдеш хоть бы в лепешку розжался. Разве что противника повести на болевой. Но в реале - если зделали залом кисти во внутрь - все даже трепатся не надо, кисть полетела.
НО!!!!!
К кому на тренировку приходили те парни/девченки кто серёзно занимался гимнастикой? К нам много приходило. Как приходили так и уходили. Об"ясняю - он бьет по груше и кисть выскакивает. То же самое при ударах ногами - особенно при маваши - удар и он упал, к дому мы его несем. Дело в том что мышцы а что всего хуже для рукопашки сухожилья ростянуты до предела но не укреплены и они болтаются, и вобще не держат суставы при нагрузках.
То что для хорошего результата надо быть очеень гибким это понятно. Но в то время надо работать над силой кистей.
Изза того и не стоит сразу становится на запястья так как это может привести к излишним ростяжкам.
Кароче КТО ПОНЯЛ ТОТ ПОНЯЛ.
Эластичность без крепкости - готовтесь очень тяжелой старости. Не шучу. ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛОЙ....
12.09.2007 13:36:50, За ВДВ!!!.

Как отжиматься на запястьях?

Wed, 08 Aug 2007 10:55:37 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Вот проблема то , я знаю что отжиматься приходится КАКОМ к верху
08.08.2007 10:55:37, Арчи.

Как отжиматься на запястьях?

Tue, 07 Aug 2007 17:58:34 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Если болят суставы и вы не совсем уверенны почему, а к доктору идти вам не хочется,то
попробуйте принимать Glucosamine
это лекарство безопасно , продаётся без рецептов,и оно накопительного действия(т.е.надо принимать около 2х недель,прежде чем вы заметите результаты)
А результаты есть это точно проверенно.
Это не реклама продукта,это средство продаётся в аптеках.

Вот информация как работает и из чего состоит(правда на английском)

http://en.wikipedia.org/wiki/Glucosamine
Есть в таблетках (не очень удобно т.к. надо принимать 2-3 раза в день)
Есть жидкость - одну столовую ложку 1 раз в день.

Но лучше всего придите или позвоните врачу и спросите об этом лекарстве.
Врач должен о нём знать, это не новинка.
07.08.2007 17:58:34, НФПиС.

Как отжиматься на запястьях?

Sun, 05 Aug 2007 19:21:04 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Не мышцы,связки укрепляются запястья.
05.08.2007 19:21:04, Сергей Асташов.

Как отжиматься на запястьях?

Sun, 05 Aug 2007 17:55:23 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Абвер пишет
Вполне возможно,я тоже в армии отжимался на запястьяхи в данное время,они у меня сейчас болят,бывает просто как начнут "стрелять".Теперь прри занятиях спортом,матаю эл.бинты.И думаю стоит это того,чтоб потом в старости мучаться? <_<
=============

Парни а зачем ваще на запястьях отжиматься? Какую такую группу мышц прорабатывам?
05.08.2007 17:55:23, самбо.

Как отжиматься на запястьях?

Sun, 05 Aug 2007 16:30:14 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Жесткий вариант.
Трем зеленый корень имбиря на терке,заварачиваем в марлю,погружаем в слабо кипящюю в ковшике воду на 10 мин.Пока кипит сворачиваем в трубки несколько кусков х,б или льняной ткани(15Х15 см).Огонь выключаем и минут 5 отвар настаивается.Эти трубки складываем пополам и помещаем в воду(вода должна до середины покрывать сложенную пополам тряпочную трубку-т.е. кончики сухие).По одной трубке вынимаем из воды и накладываем на сустав.Температура выбирается так-чтобы не было ожога,но на пределе терпения,и так выкладываем на сустав остальные трубки(количество выбирается от размера поверхности,у меня на колено 4 шт. хватает.
Потом заворачивает конечность большим полотенцем и минут 10 сидим.
Потом процедура повторяется.
Делается ежедневно на ночь 7-10 дней.Отвар каждый раз новый.

Лайт версия.
Зеленый корень имбиря трется на мелкой терке,добавляется кунжутное масло и все перемешивается до образования мазеобразной массы.Мазь втирается в сустав,обматывается шарфом-полотенцем и оставляется до утра.
Хранится в холодильнике не более 3-х дней,поэтому делать нужно за раз чуток.

Удачи и здоровья!

05.08.2007 16:30:14, Сергей Асташов.

Как отжиматься на запястьях?

Sun, 05 Aug 2007 12:32:08 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
это делается просто Раз - Два;Раз - Два
05.08.2007 12:32:08, cupol.

Как отжиматься на запястьях?

Sun, 05 Aug 2007 04:44:45 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Не хочу писать в личку-может кому и сгодится.
Сергей,подскажите,у меня реально суставы выламывает-последствия спортивных (и не спортивных) травм...
Без подколок...
Век живи-век учись.
С уважением.
SAYONARA
05.08.2007 04:44:45, SAYONARA.

Как отжиматься на запястьях?

Mon, 30 Jul 2007 23:12:46 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Тучка.

Абсолютно серьезно.В таких темах не шучу.Хоть и доктор армейский:).Это усиленный вариант йодной сетки.Кентосы и ушибы пальцев так лечили и лечу себе по сей день.
Только не забывай-если это травма,первые СУТКИ-холод,как можно чаще,и только потом -тепло.
Про суставные боли если интересно-дайте знать,древний рецепт дам,проверенный на себе и отце.
30.07.2007 23:12:46, Сергей Асташов.

Как отжиматься на запястьях?

Mon, 30 Jul 2007 22:38:15 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Зря шутите парни,артрит суставов очень поганая вещь.Не понаслышке знаю.Пол года входил в норму. А это еще ,можно сказать не стар.
30.07.2007 22:38:15, sajan.

Как отжиматься на запястьях?

Mon, 30 Jul 2007 19:41:36 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Аскар пишет
Слышал, что на запястьях отжиматься вредно.
Лучше на пальцах с постепенным сокращением числа пальцев. В идеале на одном.
(Пальцы резать не надо )
=============
Вполне возможно,я тоже в армии отжимался на запястьяхи в данное время,они у меня сейчас болят,бывает просто как начнут "стрелять".Теперь прри занятиях спортом,матаю эл.бинты.И думаю стоит это того,чтоб потом в старости мучаться? <_<
30.07.2007 19:41:36, Абвер.

Как отжиматься на запястьях?

Mon, 30 Jul 2007 11:11:01 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Сергей Асташов пишет
"...Универсальное и проверенное средство-йод..."
=============
- попробую, надеюсь это не армейский прикол (в фильмах обычно универсальное средство - это зелёнка)! Кроме шуток - спасибо (сегодня же попробую)!
30.07.2007 11:11:01, Тучка.

Как отжиматься на запястьях?

Mon, 30 Jul 2007 00:39:42 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Универсальное и проверенное средство-йод.Просто мажешь на ночь ватой,смоченной йодом.К утру следа не будет,если напрягает желтое пятно на пальце.Если не парит,то без фанатизма раз в день.Критерий один-кожу не сжечь.

По поводу отжиманий на запястьях-есть плюс,когда удар не идеально пришёл,может помочь избежать травмы.ИМХО.
30.07.2007 00:39:42, Сергей Асташов.

Как отжиматься на запястьях?

Mon, 30 Jul 2007 00:34:57 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
sajan пишет
"...несколько дней отдыха... к врачу..."
=============

- Я уже недельку на пальцах ни-ни, потехонечку боль (если ее можно так назвать) спадает, но... не люблю тренировки "пропускать" (программа, как ни как), как бы и следующую не провалить!
- К врачу идти стремно (с ерундой то такой)...

- Я чего думаю, может кто сталкивался с такой "проблемой"!?

- Не пойму из-за чего болит...??? Так то вполне терпимо (ВПОЛНЕ), но... как бы пальчик не сломался (от "усталости").
30.07.2007 00:34:57, Тучка.

Как отжиматься на запястьях?

Mon, 30 Jul 2007 00:27:45 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
НФПиС.

Статистику травм при отжимании на запястьях приведите пожалуйста.Похоже ее нет ни у кого.И никто не слышал,хотя многие практикуют.

ИМХО.Сдуру можно все сломать-повредить,а как 10-20 отжиманий могут травмировать,представить не могу(за плечами имею ГЦОЛИФК,факультет единоборств).

И ишшо,если кто боится за зрение,позвоночник,колени и т.д.-не занимайтесь контактными единоборствами,не ходите в тренажёрку,не бегайте,не прыгайте с парашютом и т.д.Будете страдать от других болезней.
Суставы в старости по любому болеть будут,бил и буду лупить в бетон,мешки и т.д. без бинтов.Пока не чуствую проблем.
30.07.2007 00:27:45, Сергей Асташов.

Как отжиматься на запястьях?

Sun, 29 Jul 2007 22:51:10 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Крем-гель от ушибов,эластичный бинт и несколько дней отдыха.
А вообщето к врачу.
29.07.2007 22:51:10, sajan.

Как отжиматься на запястьях?

Sun, 29 Jul 2007 22:22:52 +0400

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
- У меня вопрос (малеха не в тему, но... все ж про отжимания).
- Регулярно отжимаюсь на пальцах - сперва отжимался на пяти, потом прешел на 4-ре (ноги вверх - на стол). На той неделе решил провести внеочередную тренировку (всего денек отдохнул) и... заболела кость "большого" палца правой руки (фаланга, что посередине). Болит не сильно (вполне даже терпимо), но... дискомфорт заметен (когда нажимаешь на него (причем, даже когда сжимаешь его пальцам левой руки).
- Короче, боюсь травмировать руку. Что делать?
29.07.2007 22:22:52, Тучка.

Как отжиматься на запястьях?

Thu, 04 Jan 2007 21:27:30 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Мужики, мои 5 копеек.

Так вот, зачем же НАДО ОТЖИМАТЬСЯ НА ЗАПЯСТЬЯХ?

Ответ прост
1.наработка УДАРНОЙ ФОРМЫ
2.укрепление связок
3.просто подкачка

КАК ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАТЬСЯ НА ЗАПЯСТЬЯХ?

Надо дозировать усилие.Сначала отжиматься с колен, руки ставить ближе к коленям.Когда почуствуете, что запястья чуть окрепли, отодвигаете руки подальше.В конце концов переходите в упор лежа.если запястья слабые, отжимайтесь от стены. И еще. Отжиматься надо не на суставе, а на зоне перед ним.

ЗАЧЕМ ЭТО ВООБЩЕ НАДО?

освоение подобных форм расширит ваш арсенал рукопашника.
Иногда удобнее и короче ударить запястьем, чем кулаком.Допустим коротко ударить запястьем под нос, чтобы потом ударить кулаком в горло.

ОТКУДА ИНФОРМАЦИЯ?

А.Н. Медведев, видеокассета "Прикладные комбинации спецназа"

С уважением
04.01.2007 21:27:30, Gus lapchatij.

Как отжиматься на запястьях?

Tue, 02 Jan 2007 07:22:42 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Согласен с НФПИС,но т.к. зачастую в залах для рукопашки небыло снарядов,привыкли использовать это упражнение
02.01.2007 07:22:42, мишаня.

Как отжиматься на запястьях?

Tue, 02 Jan 2007 06:34:13 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Я начал отжиматься на пальцах когда меня научил отец , после того когда я мне выбило два пальца футбольным мячиком.
Первое время пальцы болели, а потом все стало на много легче.
Сейчас что на пальцах что на кулаках для меня одно и тоже.
02.01.2007 06:34:13, Костя Сидоров.

Как отжиматься на запястьях?

Tue, 02 Jan 2007 02:46:32 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Для достижения определённых целей в плане физического развитияесть, как правило, есть раличные пути!!
Это как в тактике "нет неправильных решений, есть ЦЕЛЕСООБРАЗНЫЕ, и НЕ ЦЕЛЕСООБРАЗНЫЕ решения.Но неправильных решений немного.

Сначало определитесь ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО вы хотите тренировать!!!!

А вот когда определитесь тогда и стройте программу тренировок, выбирайте упражнения и.т.д.

Между укреплением лучезапястного сустава(силой хвата,сгибание и разгибание кисти, удерживания кисти в неподвижном положении при возникновении внешних взаимодеиствий(бокс,и.т.д.) и увеличением амплитуды движения В лючезапястном суставе т.е. "РАСТЯЖКОЙ КИСТИ" - мало общего(но есть немного)

Отжимание на запястях могут использоваться как для укрепления силы так и для "улучшения растяжки" НО Я НЕРЕКОМЕНДУЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ!!!
Основнаю причина это то что практически невозможно контролировать уровень нагрузки при выполнении этого упражнения и велик риск получить травму(пусть даже и в будующем) т.к вес вашего тела может оказаться слишком велик для ваших запястей, даже если вам кажется что бы "УЖЕ ГОТОВЫ"(тем более что предплече и запястье очень сильно зависят от генетики)
Я не говорю что тренировать ненадо я говорю что есть другие упражнения, которые лучше подойдут для этого.
Если тренер или инструктор знает мало это незначит что ОН ПРАВ .
фИТНЕС ЭТО НАУКА КОТОРАЯ ПОСТОЯННО РАЗВИВАЕТСЯ. И на данный момент "РАСТЯЖКА - ЭТО САМЫЙ ТіМНЫЙ ВОПРОС В ФИТНЕСЕ

А теперь пару примеров из жизни.
Саит для десантников - вот и поговорим о нас.
Перед совершением первого прыжка - какая из груп мышц больше всего волновала ваших командиров???
Правильно ГОЛЕНОСТОП!!!
Ну и как вы трнировались???
Наверно прыгали с 5и метровой высоты, и приземляться вас заставляли только на боковую сторону стопы , а не на прямые, зафиксированные голеностопы!!!!!

Видите -как глупо это выглядит.

Вы могли бегать по наклонной поверхности, прыгать ноги вместе,ХОДИТЬ на внутренней и внешней стороне стопы и.т.д. но упражнений похожих на отжимание на запястьях в переносе на голень вы врядли делали.

Я уже обьяснял как сделать запястья сильными и оставить их здоровыми и попытался сделать это с обосниванием. Мне интересно послушать мнения других , но только без "Я ТАК СКАЗАЛ", и "ТАК НАДО"
Нивкоем случае не навязываю своего мнения по этому вопросу КАЖДЫЙ ДЕЛАЕТ ТАК КАК СЧИТАЕТ ЛУЧШЕ ДЛЯ НЕГО!!!
02.01.2007 02:46:32, НФПиС.

Как отжиматься на запястьях?

Sun, 31 Dec 2006 06:07:41 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Парни,и в том числе НФПиС
Я не умею выражатся научными терминами,но....
IMHO,прошу это учесть,
При ударе,рукой,нагрузку испытывают не только пястные кости(кентос),но и лучевые(предплечья),и в моменте их сочленения возникает нагрузка...
Которая может компенсироваться укреплением сочленения,т.е...отжиманием на запястьях,при этом укрепляются (набиваются),кости предплечья и кисти.
Это по логике.Это мне говорили боксёры
Интересно увидеть Ваше мнение
С уважением
SAYONARA.
31.12.2006 06:07:41, SAYONARA.

Как отжиматься на запястьях?

Mon, 25 Dec 2006 18:07:05 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
НФПиС пишет
Пусть твой инструктор обаснует зачем надо на запястьях отжиматься.
Только ненадо -"я так сказал" или "так надо"
Полностью пусть распишет, если он спец то сможет обьяснить физиологию и анатомию "ПОЛЬЗЫ" это упражнения.
=============
Сегодня же спрошу - сейчас иду на занятие. Но я чесно не очень понимаю зачем отжиматся на запястьях, тоесть зачем ИМЕННО ОТЖИМАТЬСЯ ане делать какието другие упражнения.Обязательно спрошу. Может быть это именно для УКРЕПЛЕНИЯ ане РОСТЯГИВАНИЯ запястья, так-как отдельно есть много способов ростяжки.

Спросил, инструктор мне сказал, что это ожимание и укрепляет и ростягивает запястье!!! Он нам показал такую штуку: ну типа как на кулаках отжимаются с хлопками а он так на запястьях (и наружу и внутрь запясьями) . Сказал, что почти все мастера каратэ(вроде киокушинкай), ай-кидо практикуют такое отжимание.
Но наголосил на том, что если запьястья недостаточно ростянуты можна наделать много беды[/COLOR]!!!
25.12.2006 18:07:05, За ВДВ!!!.

Как отжиматься на запястьях?

Mon, 25 Dec 2006 14:09:17 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Неоднократно слышал, что ожиматься на пальцах вредно, но это не мешало лысым чувакам из одной китайской деревни проделывать это и жить абсолютно здоровыми до старости. А вообще, жить вредно - чем дольше живешь, тем меньше остается. По поводу отжиманий на запястьях - большинство спортивных видов БИ запрещают воздействие на кисть правилами. Посему у многих спортсменов техника работы с кистью не практикуется. Однако это не мешает им получать травмы при отработке некотоых техник, предусмотренных программой РБ, которые основаны на воздействии именно на лучезапястный сустав. Отжимания на запястьях придают суставу большую стойкость к повреждению при механическм воздействии на кисть руки. Примеры техник - рычаг кисти наружу (котэ-гаэси), рычаг кисти (никке/санке). При отжимании на запястьях сустав приобретает однвременно гибкость (как большую амплитуду движения кисти), так и жесткость как устойчивость ко всякого рода вывертам, что снижает вероятность полчения травмы. Короче, заколебался писать, принимайте упор лежа и вперед.
25.12.2006 14:09:17, Krotik.

Как отжиматься на запястьях?

Wed, 20 Dec 2006 17:45:25 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
За ВДВ!!! пишет
Парни, извиняюсь перед ВАМИ за дезу которую я написал в предыдущем посте Вчера( в понедельник 18) я пришел на тренировку и все началось как обычно: розминка шеи, кистей, пальцев, ног и т.д. - ну вобщем как положено. А в конце тренировки тренер, смирно принял упрор лёжа ... как нестаранно на кисти. Я уже имея интерес и инфу с НАШЕГО форума спрашиваю мол так и так, многие говорят об вредности отжимания да и о ненужности его, и почему мы раньше не ожимались на запястьях. На что инструктор мне оветил "На запястьях надо отжиматься с умом, иначе проблем не избежать, а мы ,мол, были ещё не готовы к таким отжиманиям, а теперь мы ростянулись, теперь можно". вот такие пироги...
=============
Пусть твой инструктор обаснует зачем надо на запястьях отжиматься.
Только ненадо -"я так сказал" или "так надо"
Полностью пусть распишет, если он спец то сможет обьяснить физиологию и анатомию "ПОЛЬЗЫ" это упражнения.
20.12.2006 17:45:25, НФПиС.

Как отжиматься на запястьях?

Tue, 19 Dec 2006 19:35:47 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Парни, извиняюсь перед ВАМИ за дезу которую я написал в предыдущем посте Вчера( в понедельник 18) я пришел на тренировку и все началось как обычно: розминка шеи, кистей, пальцев, ног и т.д. - ну вобщем как положено. А в конце тренировки тренер, смирно принял упрор лёжа ... как нестаранно на кисти. Я уже имея интерес и инфу с НАШЕГО форума спрашиваю мол так и так, многие говорят об вредности отжимания да и о ненужности его, и почему мы раньше не ожимались на запястьях. На что инструктор мне оветил "На запястьях надо отжиматься с умом, иначе проблем не избежать, а мы ,мол, были ещё не готовы к таким отжиманиям, а теперь мы ростянулись, теперь можно". вот такие пироги...
19.12.2006 19:35:47, За ВДВ!!!.

Как отжиматься на запястьях?

Wed, 13 Dec 2006 18:54:48 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
*****
13.12.2006 18:54:48, За ВДВ!!!.

Как отжиматься на запястьях?

Fri, 01 Dec 2006 16:08:51 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
ОТЖИМАТЬСЯ НА ЗАПЯСТЬ НЕТ НИКАКОЙ НЕОБХОДИМОСТИ!!!
ЭТО УПАЖНЕНИЕ КРОМЕ ВРЕДА СУСТАВАМ НИЧЕГО НЕ ПРИНОСИТ.

Даже с тем кто занимаются единоборствами в этом нет никакой необходимости.
т.к. при ударе важно держать кисть практически несогнутой.Если вы хотите неполучать трвму при нанесении удара то для этого надо правильно поставить удар и трнироваться в нанесении этого удара по мешку,желательно в бинтах или "блинах", и делать несколько упражнений которые я опишу ниже.

Теория:

Существуют 2 оснвных вида мышц
1.Основные(это практич. все мышцы отвечающие за сгибание и разгибание и.т.д- т.е практически ВСЕ БОЛЕЕ ИЛИ МЕНЕЕ БОЛЬШИЕ ГРУППЫ МЫШЦ)
2.Стабилизирующие. Эти мышцы "обвалакивают"суставы и отвечают за стабилизацию ваших суставов.

Тренировать можно и нужно обе эти группы, НО НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ ЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАВИСЯТ ОТ ВАШЕЙ ГЕНЕТИКИ(впрочем все м. зависят от генетики но некоторые из них немного в большей степени а именно как они выглядят, особенно это касается мышц ПРЕДЛЕЧЬЯ - что нас сегодня интересует и икраножных мышц)

Отжимаюсь на "запястьях" вы только растяните и повредите стаб.м. и связки сустсава но не как их не укрепите.

Практика:
1.Для трнировки мышц предплечя вам неоходимо выполнять сгибание и разгибание кисти с весом.
2.Также берёте тенисный мяч и сжимаете его "очень много раз".Это позволит тренировать м.предплечья и "захват" ещё для тренировки этих двух"вещей"РЕКОМЕНДУЮ:
Берёте "среднее" полотенце(крепкое,чтобы не порвалось)ПЕРБРАСЫВАЕТЕ ЕГО ЧЕРЕЗ ПЕРЕКЛАДИНУ И ДЕРЖАСЬ ЗА НЕГО ВЫПОЛНЯЕТЕ ПОДТЯГИВАНИЯ.
Подтягивание разными хватами на "ТОЛСТОЙ" перекладине.
Лазание по канату- без ног или с минимальной помощю ногами.

3.Теперь о трнировке СТАБИЛИЗИРУЮЩИХ МЫШЦ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА.
ВАМ НЕОБХОДИМА НЕСТАБИЛЬНАЮ ПОВЕРХНОСТЬ!!!
Например средний мяч(например гандбольный и мед. мяч, в спорт клубах должен быть.
Одна рука на мяче другаю на полу И ВПЕРіД ОТЖИМАТЬСЯ.
Начинаете с простого отзйимания, затем когда потренеруетесь начинаете после каждого отжимания перекатывать мяч из руки в руку(находясь всё время в упоре лёжа), затем держим мяч на месте а сами подпрыгиванием меняете руки на мяче и отжимаетесь.
и.т.д.
Кстате эти упр хорошо укрепят ваш "КОР" т.е.мышцы живота и спины.
Пара примеров (только незнаю откроются файлы или нет)
http://www.menshealthmagazine.com.au/Images/ACF6C0.jpg
http://www.thefitnessprescription.com/pics...edicineBall.jpg
http://www.thefitnessprescription.com/pics...swithMBPlyo.JPG
http://img.shopping.com/cctool/PrdImg/imag...28/30936104.JPG
http://www.ptonthenet.com/displayexercise....ExerciseID=2357
http://www.ptonthenet.com/displayexercise....?ExerciseID=366
http://www.ptonthenet.com/displayexercise....ExerciseID=1913
http://www.ptonthenet.com/displayexercise....ExerciseID=2356
01.12.2006 16:08:51, НФПиС.

Как отжиматься на запястьях?

Thu, 30 Nov 2006 18:16:35 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
а у кого сколько на кулаках получалось?
30.11.2006 18:16:35, VDVshnik.

Как отжиматься на запястьях?

Thu, 30 Nov 2006 01:26:42 +0300

Как отжиматься на запястьях? Как отжиматься на запястьях? в форуме Физическая подготовка.
Добавление,отжиматься и набивать пальцы-две разные вещи,т.к. разное воздействие на нервные окончания,находящиеся на кончиках пальцев Удары разрушают,статика укрепляет Тогда,если следовать логике,все гитаристы должны быть слепыми
30.11.2006 01:26:42, SAYONARA.