Арсен пишет Развить выносливость(как и всё остальное) очень просто - надо этого ХОТЕТЬ. Мой совет - бегай через день по 4-5 км. Когда примерно через месяц втянешься, раз в неделю бегай десятку.
Арсен, спасибо! Но проблема в том, что я сейчас актывно пытаюсь подкачаться и набрать вес (сейчас 75, хлчу до 80-85)....но при таких таком беге, все усилия по набору веча могут быть бесполезными....Как говорится вечером в зале - накачал, утром - сдул. Что делать??
Serg13 пишет Если кто слышал - была в 285 ПДП в свое время (еще в Литве) на дистанции три километра такая "ЕБУН-гора". Я-то сам бегать не люблю, но куда деваться - "все бегут". Вот это было дело.
Не в 285. Она была общего пользования. Мы как то раз возвращались с очередной прогулки по ней и в курилке встретили ребят из разведроты нашего 226 го, так они сказали Вы счастливчики вы бегаете а мы там гусиным шагом ходим.
Хочу в ВДВ! пишет проблема в том, что я сейчас актывно пытаюсь подкачаться и набрать вес (сейчас 75, хлчу до 80-85)....но при таких таком беге, все усилия по набору веча могут быть бесполезными....Как говорится вечером в зале - накачал, утром - сдул.
Братишка, а зачем тебе качаться? Вес у тебя нормальный, в ВДВ возьмут (ну, конечно, если и с ростом порядок ). Поверь, в войсках за первые 2-3 месяца ты всю эту массу всё равно сгонишь. Лучше работай над выносливостью. Сам я качаться не люблю - в качестве отягощения всегда использую свой собственный вес. Хорошие упражнения, кроме бега: подтягивания, отжимания (само собой), подъём-перевороты, упр-я на брусьях, скакалка, приседания на одной ноге.
Уютный дом и тишина Нам доставались в жизни редко... У нас с тобой - одна война, Одна профессия - разведка...
Сам дох на забегах регулярно. Особенно в карантине. Поэтому всем призывникам совет один-БЕГАТЬ! Сначало в кроссовках на средние дистанции, потом в сапогах добавляя километраж. Кирзачи в свободной продаже повсеместно. НЕ ШУЧУ. Спасибо скажите.
seregamazuta пишет Не в 285. Она была общего пользования. Мы как то раз возвращались с очередной прогулки по ней и в курилке встретили ребят из разведроты нашего 226 го, так они сказали Вы счастливчики вы бегаете а мы там гусиным шагом ходим.
В 301 тоже своя ебун-горка была, поближе к азотке. Раза три или четыре нас там воспитывали, причём кроме стандартных забегов верх-вниз и гусиного шага практиковали ещё "крокодильский забег" это когда напарник держит тебя за ноги, а ты на руках чешешь вверх, потом смена крокодилов и так до потери пульса :unsure: Разок или два носились там с оружием и РД с песком или бульниками, особенно захватывающее занятие было в дождь, потом замумукались хэбэшки отстирывать после отбоя в роте и сушить их своим теплом под простынью ночью
Viktor-films пишет Прочел все посты, но так и не узнал основного - КАКИЕ НОРМАТИВЫ ПО ФИЗПОДГОТОВКЕ действуют для ВДВ (на данный момент). Спрашиваю не для праздного интереса. Готовлю к службе двух бойцов. Они сейчас готовятся: бегают, на турнике работают, но хотят знать конкретно "в какой они сейчас форме".
Ищите НФП 2001 Примерно так (что помню) В соответствии с Наставлением по физической подготовки (НФП-2001) установлены следующие нормативы:
Упражнение Отл Хор. Удовл. Подтягивание на перекладине 12 10 7 Бег на 3 км. мин 12.45 13,10 13.45 Бег 1 км Мин, сек 3,30 3,40 4,10 Бег на 100 м 14.4 15.0 16.0
Уважаемые Спецназеры и Десантники, у меня тут небольшой оффтоповый вопрос по физ.нормативам Короче в одном из последнизх номеров "Братишки" была статья про Амеровских Рейнджеров, там были упомянуты следующие слова: Каждое утро начинается с кросса, неважно на какую дистанцию но всегда с одной скоростью миля в минуту. Что это? Опечатка или пи..дёж амеровцев?
Миля в минуту !!! Эта скорость предполагает преодоление 10 км за 7 минут!!! Может они "бегают" на машинах ? Только тогда это реально...сам посчитай, это примерно 84км/ч (если я нигде не ошибся, что вряд ли)
Как мне показалось автор статьи незнал или ненаписал точных цифр, а просто указал требования -миля за - время.
Вообще статья не блещет(мягко выражаяcь) Основная неточность как мне показалось, это то что никагого ПУСТЫННОГО ЭТАПА В ПРОГРАММЕ РЭИНДЖЕРОВ НЕТ.т.е.ОН там был но тебе как ВИННИ ПУХУ должно быть известно "и его уже нет" ДАВНО(мне так кажется )Программа идёт в трёх этапах по 3 недели.
Темп которые рэйнджеры поддерживают - это 7-8 минут за милю(в любых ситуациях) Примеры:Чтобы поступить на программу вам надо пробежать 2 мили за 15 мин 12 сек (это край,быстрее можно и нужно)При проведении тренинга они часто бегают по 6 миль и держат тотже темп 7-8- мин миля.(т.е. они уже сильно утомившиеся и.т.д)
А вот вам нормативы марш броска 29 км с 23 кг веса - ПО ДОРОГЕ(АСФАЛЬТ) 4.5 ЧАСОВ ПО ПЕРЕСЕЧіННОЙ МЕСТНОСТИ 6 ЧАСОВ.
Ещё раз повторяю Army Ranger это не СПЕЦНАЗ. Это если так можно выразиться - "ШКОЛА МЛАДШИХ КОМАНДИРОВ"Во время подготовки, уделяется большое внимание ПРИОБРЕТЕНИЮ КОМАНДИРСКИХ НАВЫКОВ. или просто "школа повышения квалификации солдата сухопутных сил".
Нормативы в различного рода спец.подразделениях сложнее(я давал на братишке пример)
НФПиС пишет Примерно так (что помню) В соответствии с Наставлением по физической подготовки (НФП-2001) установлены следующие нормативы:
Упражнение Отл Хор. Удовл. Подтягивание на перекладине 12 10 7 Бег на 3 км. мин 12.45 13,10 13.45 Бег 1 км Мин, сек 3,30 3,40 4,10 Бег на 100 м 14.4 15.0 16.0
Нужно отметить, что уровень данных нормативов отличается в зависимости от срока службы (солдаты первых 6 мес службы, и солдат отслужившие более 6 мес) - видел на стенде в 242 УЦ, но к ожалению не запомнил отличия. Естественно, у тех, кто служил дольше нормативы боле требовательные но не на много.
НФПиС пишет Примерно так (что помню) В соответствии с Наставлением по физической подготовки (НФП-2001) установлены следующие нормативы:
Упражнение Отл Хор. Удовл. Подтягивание на перекладине 12 10 7 Бег на 3 км. мин 12.45 13,10 13.45 Бег 1 км Мин, сек 3,30 3,40 4,10 Бег на 100 м 14.4 15.0 16.0
Нужно отметить, что уровень данных нормативов отличается в зависимости от срока службы (солдаты первых 6 мес службы, и солдат отслужившие более 6 мес) - видел на стенде в 242 УЦ, но к ожалению не запомнил отличия. Естественно, у тех, кто служил дольше нормативы боле требовательные но не на много.
Я не являюсь "спецом в НФП-2001.Когдато я, как впрочем и многие (т.к.создавалось это наставление ООООЧЕНЬ долго)участвовал в разработке отдельных глав и упражнений для некоторых видов войск, НО Я ЕГО НЕ ЧИТАЛ ПОЛНОСТЬЮ,поэтому могу ошибиться!!! Нормативы по Физподготовке разрабатываются с учётом возастных груп. Переход в другую группу идёт через 5 лет. Но бойцы срочники сдают ВСЕ упражнения по 2 группе. Через 6 месяцев ничего "обычно" не меняется. Отличие между учебными подразделениями и боевыми частями состоит в том, что в учебке ВСЕ кроме постоянного состава сдают проверку(экзамен) в конце периода обучения, а в боевых определённый процент л/с.
Вопрос: минимальное время бега на 5 км - 23 минуты, или скажем у спецов (разведка десанта, спецназ ГРУ и т.п.) свой норматив на данный вид бега, если "ДА", то какой?
Первая "спецуха" в подвале - 50 м бегом, 150 с сукорением, упор лежа - 20 отжиманий на кулаках, 50 м бегом - шведская стенка - 20 поднятий прямых ног до касания перекладины над головой, 100 м бегом - подъем щтанги с жимом со спины 20 раз (20 кг), 50 м бегом - 30 сек лежа на спине поднять прямые ноги, 50 м медленно бегом - 5 раз подтянуться... 3 круга мало кто выдерживал...
Питание и правда играет важную роль - в учебке я похудел на 5 кг (до армии весил 80 в 19 лет), но в войсках поправился почти на 20 (около 100 кг). И при этом опять вернулся в "нормальную" форму - стал толще, конечно, но свои 15 подъемов-переворотом делал, бегал 100 м за 14.5 с, вся огневая на отлично.
хорват пишет Может, че путаю, но в РВДКУ на отл. подтягивание было 15 раз, а 3.000 - 11.30. 12.45 - че-то очень докуя
Зависит от формы одежды. 3 км в спортивной форме на "отл." - 11.35, в военной ф/о - 12.25. Это нормативы для 1-го курса РВВДКУ. По крайней мере, такими они были в 1998 году.
А я не хрена не помню. Помню только наказания после залетов. Это жопа тебя с наряда снимают и 13 км вперед не спавши... Вообще с физо проблем не было. Хотя особо и не был спортсменом, не считая 1-го разряда по русским шашкам. правда я в горах вырос. Что бег, что подтягивание, а тем более марш-броски по хрену были после того как отец научил по 20-30 км в день по горам шастать. а вот сейчас какие нормативы. Интересны также разряды для гиревиков
Мой ЖЖ. Только кач приблизит нас к увольнению в запас
Не парьтесь! Нормативы были у всех одинаковые, в соответствии с НФП-66, а позже - 78, а позже -87 - у ВДВ, МП и мотострелков. Бегали, подтягивались и т.д. одинаково! Только полосы препятствий очень разные были. У МП и пехоты - одинаковые (+трап для МП), у ВДВ - совсем другая "пестня". 55мин на "десятке" - стандарт для всех в СССР, независимо от рода войск.
Это да, со жратвой проблемы у нас в корпусе, когда в войска выежали поел через час снова есть хочешь, правда это танковая была, а когда в Тульскую десантную поехали, вот там уже лучше кормили.
братан пишет Проверяешь??? Речь идет об отдельной разведроте дивизии, соответственно находится она в дивизионе.В 51 ПДП своя разведрота полковая. А старшина наш любимый сейчас старшиной в ОРРД.Рэксов воспитывает.Он фанат разведки,классный мужик. Прапорщик ( может уже старший) Ширшов. Братан.
Братан! Ты с ОРР 106 ВДД или с РР 51 гв.ПДП? Я в разведке 51 полчка служил, май 81-83.Зови меня Манах.
отжимания 57 раз за 2 минуты в среднем кач на пресс 64 раза за 2 минуты в среднем (максимум получалось 82) и бег 3200 метров за 14:50 крайний предел (получалось за 12:35) на подтягивании только 12 раз без времени
это нормально? готовлюсь к армии...до армии ещё год... с весом только плоховато...последний раз взвешивался месяца 3 назад...было 67 кг....при росте 184см...