Цитата |
---|
0ne123 пишет Кароче при росте 1,84 вес 88 скинул вообще около 10 кг мышцы хорошо накачаны но вес всё же мешает хочется скинуть кг 14. Может в вдв были некоторые с избыточным весом и есть какая-нибудь действенная программа вообщем посоветуйте что-нибудь ато с таким весом подтягиваться и подъём переворот делать не очень круто |
Мое мнение тоже, это никчему. Вес оптимальный. Но уж если очень хочется, то вот алгоритм действий:
1. Оптимизация питания(самое важное). Читайте спец. литературу, её море.
2. Упражнения на выносливость (аэробные), бег, велосипед, спортивные игры. В тренажерном зале железом не менее 15 повторов за подход и сокращаем время отдыха между подходами до минуты. Программу подбираем по состоянию своего организма индивидуально.
3. Баня, сауна.
Желаю удачи.