Я думаю что если масса у тебя есть,то тебе нужны упрожнения с гантелями и отжимания.Вес гантелей должен быть не большой а кол-во раз увеличить.Таким образом ты работаешь на рельеф.
Бог за нас,а мы за Бога, Кто против нас,тот против Бога! За ВДВ!
Опять во многих ответах истина находится несколько дальше желаемого. Клеточки пресса есть у всех. Пощупайте пальцами напряжённый пресс. Видно его или нет - это, всего лишь, толщина жира. Есть трюк. Коли вам захотелось "поиграть" прессом на отдыхе на пляже, походите в сауну и, взяв с собой половинку от мыльницы, пошкрябайте "трудовые запасы". За несколько таких походов от бекона в три пальца останется только воспоминание. И для "активации" клеточек есть хорошее упражнение: Лёжа на спине, руками удерживаться за шведскую лестницу. Ноги вместе подняты вертикально вверх. Ваш товарищ с силой откидывает ноги на пол, меняя направление усилия, ваша задача вернуть их в исходное. Удачи!
Честь и достоинство остались у тех, кто совесть потерял.
У меня такой вот вопрос. Я раньше усилено занимался и смог нормально, как мне кажется, накачаться. но потом устроился на нормальную работу, начал хорощо кушать, и от моего рельефа почти ничего не осталось. Так вот, масса у меня есть, но очень хотелось бы вернуть рельеф, особенно пресс. Подскажите, пожалуйста, каким способом это можно быстро сделать.
Заранее спасибо.
Ответ в твоем вопросе. Нужно возобновить тренировки и ограничить питание.
чует мое сердце если он будет работать на той же работе и так же кушать он не добьется результата... надо бегать ооочень много и кушать очень мало... а бегать просто так он врядли будет... качалка ему не поможет.. на бокс хорошо быпоходить... часа 2 хотя бы 3 раза в неделю бокса убивает жир наповал..
чует мое сердце если он будет работать на той же работе и так же кушать он не добьется результата... надо бегать ооочень много и кушать очень мало... а бегать просто так он врядли будет... качалка ему не поможет.. на бокс хорошо быпоходить... часа 2 хотя бы 3 раза в неделю бокса убивает жир наповал..
присоеденяюсь подсушился весной вот тебе и рельеф , а в зиму чуть жирка нагуливаеш , чтобы не нарушать процес теплообмена.
Jeltik пишет У меня такой вот вопрос. Я раньше усилено занимался и смог нормально, как мне кажется, накачаться. но потом устроился на нормальную работу, начал хорощо кушать, и от моего рельефа почти ничего не осталось. Так вот, масса у меня есть, но очень хотелось бы вернуть рельеф, особенно пресс. Подскажите, пожалуйста, каким способом это можно быстро сделать.
Регулярно нужно было заниматься. Хотя бы просто зарядка с утра минут на 20 для поддержания формы. И никакие рельефы не будут исчезать.
Самое хорошее упражнение на прес-склёпочка! из лёжа на спине. Ноги поднимаются в верх, а руки к ногам-всё одновременно. Ну и пресс из положения лёжа, ноги согнуты в коленях и быстро с ударами делай минуту и считай!
Тронишь девушку десантника станешь загаткой для херурга!
zubr88-90 пишет Плоский живот за 3 минуты в день...
Цена: 25.34 руб.
Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой "проблемной" частью тела — животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние "брюшка" поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу- Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты и день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса — собственным телом. ISBN: 5-04-004388-0 Автор: Брунгардт К. Издательство: Эксмо-Пресс Год издания: 2003 Страниц: 96 =========================
Там просто рассказана теория и техника, чего нам обычно не хватает...
Все это фуфло для лохов,за 3 минуты в день ничего не добится.Чудес не бывает,на результат нужно пахать.
zubr88-90 пишет Плоский живот за 3 минуты в день...
Цена: 25.34 руб.
Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой "проблемной" частью тела — животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние "брюшка" поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу- Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты и день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса — собственным телом. ISBN: 5-04-004388-0 Автор: Брунгардт К. Издательство: Эксмо-Пресс Год издания: 2003 Страниц: 96 =========================
Там просто рассказана теория и техника, чего нам обычно не хватает...
Все это фуфло для лохов,за 3 минуты в день ничего не добится.Чудес не бывает,на результат нужно пахать.
Просто делай три раза в день перед едой сколько сможешь и все ок будет
Человека красит одежда. Голые люди имеют крайне малое влияние в обществе, а то и совсем никакого.(Марк Твен)
To: мишаня Согласен, что название книги - фуфло, но содержимое стоит прочитать, и количество времени подберется у каждого своё. Главное - теория. Что такое пресс, и как его сделать...
To: Статский Да именно так я и делаю... Но прчитав книгу, есть еще и база, что пресс можно качать по разному...