Десантура.ру - о десанте без границ [тема: Упражнения на пресс] http://desantura.ru Новое в теме Упражнения на пресс форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Sun, 19 Apr 2026 06:35:06 +0300 Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Sokol  пишет
Gutta cavat lapidem non vi, sed saepe cadendo. Et homo fit sapiens no vi, sed saepe legendo. [/COLOR]
=============

Пожалуйста:

Капля точит камень не силой, а постоянным падением. И человек получает знания не силой, а постоянным чтением![/COLOR]  :ph34r:
02.12.2005 19:44:41, Sokol.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message75203/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message75203/ Fri, 02 Dec 2005 19:44:41 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Sokol  пишет
Gutta cavat lapidem non vi, sed saepe cadendo. Et homo fit sapiens no vi, sed saepe legendo. [/COLOR]
=============
Переведи,Sokol,я в импортных языках не очень ;)
29.11.2005 20:06:03, SergantPils.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74790/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74790/ Tue, 29 Nov 2005 20:06:03 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====
SergantPils  пишет
:D Вся ветка кладезь знаний :D Главное в упражнениях для преса-ЗАСТАВИТЬ себя их делать :D
=============
Gutta cavat lapidem non vi, sed saepe cadendo. Et homo fit sapiens no vi, sed saepe legendo. [/COLOR]

Так что главное прилагать усилия!  :ph34r:
29.11.2005 18:34:56, Sokol.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74773/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74773/ Tue, 29 Nov 2005 18:34:56 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
:D Вся ветка кладезь знаний :D Главное в упражнениях для преса-ЗАСТАВИТЬ себя их делать :D
28.11.2005 11:04:59, SergantPils.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74562/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74562/ Mon, 28 Nov 2005 11:04:59 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
To: мишаня
Согласен, что название книги - фуфло, но содержимое стоит прочитать, и количество времени подберется у каждого своё.
Главное - теория. Что такое пресс, и как его сделать...

To: Статский
Да именно так я и делаю... Но прчитав книгу, есть еще и база, что пресс можно качать по разному...
27.11.2005 15:48:38, zubr88-90.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74484/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74484/ Sun, 27 Nov 2005 15:48:38 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Действительно, самое действенное: каждый день перед едой или там перед сном
27.11.2005 15:37:21, baklan.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74482/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74482/ Sun, 27 Nov 2005 15:37:21 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====
мишаня  пишет

====quote====
zubr88-90  пишет
Плоский живот за 3 минуты в день...

Цена: 25.34 руб.

Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой "проблемной" частью тела — животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние "брюшка" поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу- Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты и день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса — собственным телом.
ISBN: 5-04-004388-0
Автор: Брунгардт К.
Издательство: Эксмо-Пресс
Год издания: 2003
Страниц: 96
=========================

Там просто рассказана теория и техника, чего нам обычно не хватает...
=============
Все это фуфло для лохов,за 3 минуты в день ничего не добится.Чудес не бывает,на результат нужно пахать.
=============
Просто делай три раза в день перед едой сколько сможешь и все ок будет
26.11.2005 12:22:48, Статский.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74363/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74363/ Sat, 26 Nov 2005 12:22:48 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====
zubr88-90  пишет
Плоский живот за 3 минуты в день...

Цена: 25.34 руб.

Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой "проблемной" частью тела — животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние "брюшка" поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу- Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты и день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса — собственным телом.
ISBN: 5-04-004388-0
Автор: Брунгардт К.
Издательство: Эксмо-Пресс
Год издания: 2003
Страниц: 96
=========================

Там просто рассказана теория и техника, чего нам обычно не хватает...
=============
Все это фуфло для лохов,за 3 минуты в день ничего не добится.Чудес не бывает,на результат нужно пахать.
26.11.2005 03:03:04, мишаня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74343/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74343/ Sat, 26 Nov 2005 03:03:04 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
*******
26.11.2005 02:54:49, мишаня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74341/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74341/ Sat, 26 Nov 2005 02:54:49 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
:ph34r: Самое хорошее упражнение на прес-склёпочка!
из лёжа на спине. Ноги поднимаются в верх, а руки к ногам-всё одновременно.
Ну и пресс из положения лёжа, ноги согнуты в коленях и быстро с ударами делай минуту и считай!
26.11.2005 00:08:42, TIMOX@.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74327/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message74327/ Sat, 26 Nov 2005 00:08:42 +0300 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Jeltik  пишет
У меня такой вот вопрос. Я раньше усилено занимался и смог нормально, как мне кажется, накачаться. но потом устроился на нормальную работу, начал хорощо кушать, и от моего рельефа почти ничего не осталось. Так вот, масса у меня есть, но очень хотелось бы вернуть рельеф, особенно пресс. Подскажите, пожалуйста, каким способом это можно быстро сделать.
=============
Регулярно нужно было заниматься. Хотя бы просто зарядка
с утра минут на 20 для поддержания формы.
И никакие рельефы не будут исчезать. :)
15.08.2005 00:41:11, Viper.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59777/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59777/ Mon, 15 Aug 2005 00:41:11 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====

чует мое сердце если он будет работать на той же работе и так же кушать он не добьется результата... надо бегать ооочень много и кушать очень мало... а бегать просто так он врядли будет... качалка ему не поможет.. на бокс хорошо быпоходить... часа 2 хотя бы 3 раза в неделю бокса убивает жир наповал..
=============
присоеденяюсь подсушился весной вот тебе и рельеф , а в зиму чуть жирка нагуливаеш , чтобы не нарушать процес теплообмена.
14.08.2005 21:46:07, annex.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59746/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59746/ Sun, 14 Aug 2005 21:46:07 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
чует мое сердце если он будет работать на той же работе и так же кушать он не добьется результата... надо бегать ооочень много и кушать очень мало... а бегать просто так он врядли будет... качалка ему не поможет.. на бокс хорошо быпоходить... часа 2 хотя бы 3 раза в неделю бокса убивает жир наповал..
14.08.2005 18:36:47, Колька.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59726/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59726/ Sun, 14 Aug 2005 18:36:47 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Jeltik  пишет
Все добрый день!!!

У меня такой вот вопрос. Я раньше усилено занимался и смог нормально, как мне кажется, накачаться. но потом устроился на нормальную работу, начал хорощо кушать, и от моего рельефа почти ничего не осталось. Так вот, масса у меня есть, но очень хотелось бы вернуть рельеф, особенно пресс. Подскажите, пожалуйста, каким способом это можно быстро сделать.

Заранее спасибо.
=============
Ответ в твоем вопросе.
Нужно возобновить тренировки и ограничить питание.
14.08.2005 18:06:36, мишаня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59723/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59723/ Sun, 14 Aug 2005 18:06:36 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Прорельефить только живот нельзя. Все равно в процессе просушится все тело, если грамотно подойти к вопросу.
14.08.2005 08:42:53, Art87.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59686/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59686/ Sun, 14 Aug 2005 08:42:53 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
небольшая жировая прослойка просто необходима , главное чтобы мышцыбыли тренированны, а кубики так понты
14.08.2005 00:15:54, annex.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59663/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59663/ Sun, 14 Aug 2005 00:15:54 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Опять во многих ответах истина находится несколько дальше желаемого. Клеточки пресса есть у всех. Пощупайте пальцами напряжённый пресс. Видно его или нет - это, всего лишь, толщина жира.
Есть трюк. Коли вам захотелось "поиграть" прессом на отдыхе на пляже, походите в сауну и, взяв с собой половинку от мыльницы, пошкрябайте "трудовые запасы". За несколько таких походов от бекона в три пальца останется только воспоминание. И для "активации" клеточек есть хорошее упражнение:
Лёжа на спине, руками удерживаться за шведскую лестницу. Ноги вместе подняты вертикально вверх. Ваш товарищ с силой откидывает ноги на пол, меняя направление усилия, ваша задача вернуть их в исходное.
Удачи!
13.08.2005 23:08:11, vovka.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59652/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59652/ Sat, 13 Aug 2005 23:08:11 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Ведомый  пишет
И жрать нормально нужно, спортсмены, блин.
=============
Ключевое слово - нормально!
13.08.2005 12:35:09, Бек.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59571/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59571/ Sat, 13 Aug 2005 12:35:09 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Я думаю что если масса у тебя есть,то тебе нужны упрожнения с гантелями и отжимания.Вес гантелей должен быть не большой а кол-во раз увеличить.Таким образом ты работаешь на рельеф.
13.08.2005 08:54:37, Димаз.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59555/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59555/ Sat, 13 Aug 2005 08:54:37 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Вот блин... Уменьште количество повторений в упражнениях на пресс, но увеличте в 2-3 раза количество подходов. Вот и рельеф.

И жрать нормально нужно, спортсмены, блин.
12.08.2005 15:25:08, Ведомый.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59482/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59482/ Fri, 12 Aug 2005 15:25:08 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Не трожьте жировую прослойку! Не занимайтесь членовредительством в угоду красоте сомнительной-тело человека это не анатомический театр. Комплекции человека взрослого и вчерашнего подростка отличаются почти принципиально. Кто вам сказал, что жир на животе не нужен? Вредитель-диверсант? Ожирение может подозреваться если жир пошел на руки и ноги или в мышцы-вот тогда и надо принимать меры против. А наживоте жир это как горб у верблюда-где вы видели верблюда без горба? Я в командировках на пять кил за пять дней худею и могу не есть три дня все тем же жиром спасаясь, и в воде не мерзну плавая часами.
Мораль истории такая-не трогай без необходимости, не чини того, что работает и не сломано, не лечи то, что не болеет.
12.08.2005 15:18:13, Alex Wolf.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59481/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59481/ Fri, 12 Aug 2005 15:18:13 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Во-первых, пока вы спорили предмет спора забрали в армию.
Во-вторых, неправильной тренировкой искалечиться проще, чем улучшиться-были прецеденты, я лично видел.
Если качать только живот, то толку при ударе не будет все равно, потому, что его просто невозможно будет напрячь если слабая спина. От игрушек с большой поперечной нагрузкой можно завести друга Радика Артритовича.
Спину, живот и бока можно безопасно качать только моментом нагрузки, то есть груз поменьше, расстояние побольше, чтоб суставы не поехали. У позвоночника три степени свободы, поэтому отработать надо движения вперед-назад и влево вправо плюс поворот налево-направо. Как-напишу попозже, заранее скажу только то, что сгибать нужно тело, а не что-то другое.
12.08.2005 13:02:26, Alex Wolf.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59448/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message59448/ Fri, 12 Aug 2005 13:02:26 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Когда все высказались в перечислении методов и видов упражнений для пресса, позволю себе сказать важную вещь: сложность строения мышц брюшного пресса подразумевает, что упражнения с подъёмом корпуса (т.е. когда голова находится ниже ног) развивают в большей степени верхние два пучка мышц.
Когда поднимаются ноги (голова изначально находится выше), развиваются нижние два пучка.
Поэтому: не зацикливайтесь и выполняйте максимум разнообразных упражнений для пресса.
P.S. Есть ещё и косые мышцы живота.
29.06.2005 18:39:02, vovka.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54220/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54220/ Wed, 29 Jun 2005 18:39:02 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Плоский живот за 3 минуты в день...

Цена: 25.34 руб.

Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой "проблемной" частью тела — животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние "брюшка" поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу- Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты и день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса — собственным телом.
ISBN: 5-04-004388-0
Автор: Брунгардт К.
Издательство: Эксмо-Пресс
Год издания: 2003
Страниц: 96
=========================

Там просто рассказана теория и техника, чего нам обычно не хватает...
29.06.2005 18:23:12, zubr88-90.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54215/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54215/ Wed, 29 Jun 2005 18:23:12 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Чуть не забыл:

лежа на спине, ноги подняты вверх и руками танешься к носкам ног.
29.06.2005 16:51:41, Волонтер.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54203/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54203/ Wed, 29 Jun 2005 16:51:41 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Напишу что делаем мы на тренировке:

1. садятся двое напротив друг друга на жо... эээ "пятую точку"  :lol:  с растопыренными ногами, и правую ногу каждый ложит на левую ногу другому, потом один ложится - подъем - толкает соседа - сосед встает, толкает его и т.д.

2. легли на спину, руки за голову, ноги вместе и держим над полом пока пузо не лопнет  :)

3. тоже положение, только руки в подбородку и коленками к груди (туды-сюды).

4. + письмо "бабушке из армии"  :lol:  :lol:

ЗЫ: была б фантазия, а изврат всякий найдется  :lol:  :lol:
29.06.2005 16:47:37, Волонтер.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54201/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54201/ Wed, 29 Jun 2005 16:47:37 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Если ноги нефиксировать,они идут к груди,по инерции,и не дают сделать полной амплитуды туловищу.,а также снимают часть нагрузки с пресса.
29.06.2005 13:19:13, мишаня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54178/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54178/ Wed, 29 Jun 2005 13:19:13 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Heretic  пишет
Еще хорошее упражнее: лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях под 90 градусов, руки за головой, подьем тела к коленям.
=============
Да. Это действительно очень хорошее упражнение. Когда его начал делать, мне объяснили, что ноги должны быть зафикированны. Попробовал, действительно дело пошло лучше. Может кто из института физкультуры объяснит почему это упражнение нужно делать именно с зафиксированными ногами?
Ещё есть неплохое упражнение, правда оно для яхтсменов и работает на статику. Садишся, так чтоб опора была не дальше середины бедра, отклоняешся назад, но не доводя до горизонтали, на грудь можно положить груз и удерживаешь это положение. В это время можно что-нибудь почитать.
29.06.2005 12:25:01, iskander.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54171/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54171/ Wed, 29 Jun 2005 12:25:01 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
В армии пресс качали на скамейках и на "длинных брусьях" :), на них же и спину.

Еще хорошее упражнее: лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях под 90 градусов, руки за головой, подьем тела к коленям.
29.06.2005 12:03:03, Heretic.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54168/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54168/ Wed, 29 Jun 2005 12:03:03 +0400 Физическая подготовка Упражнения на пресс Упражнения на пресс в форуме Физическая подготовка.
Раз уж зашел разговор о туловище,вспомнил один случай.
Пришел новичек в зал на тренировку.
Сделал упражнения со штангой ,гантелями.Последнее упражнение,подъем туловища на наклонной доске.Подходит комне и спрашивает,,а где тут у вас туловище лежит?,,
29.06.2005 11:52:02, мишаня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54166/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1470/message54166/ Wed, 29 Jun 2005 11:52:02 +0400 Физическая подготовка