Привет, бравые десантники! Меня берут в армейку через месяц(!). В армию идти хочу, и очень хочу попасть в ВДВ. Так хочу, что просто ни о чем другом не думаю.
Но проблема есть - выгляжу на вид не очень крепким пацаном. Боюсь что забракуют. Всю жизнь любил бегать и подтягиваться. Мое хобби. Последний месяц бегаю на время (уже 70 минут, каждый раз прибавляю по 5 мин.). Чередую бег с качем - утро бегу, след. утро - кач, потом заново. Мой комплекс - 5 подходов по 10 раз: подягивания, брусья, пресс. Каждый день - отжимания тоже пять походов по 30 раз(прибавляю по 5 раз)
Но вот беда - от такого напряжения сил на спорт не стало, особенно на кач. А надо все равно накачать силу во что бы то ни стало. посоветуйте, как это сделать быстро и качественно. Как питаться, когда питаться. Есть, наверное, такой комплекс, который поможет мне достичь нужных результатов. Я готов на любые жертвы - заниматься сколько угодно и когда угодно.
Или попасть в ВДВ? Если последнее, то судя по тому, что ты написал - годен! Почитай форум и поймёшь, что я тебя не обманываю. А за месяц, ты вес только на стероидах можешь быстро набрать - не советую!
"…А если с нами ты не мок, не мерз ни разу, И солнце не ходил ни разу ты встречать, От дыма воспалёнными глазами - То не берись тогда нас осуждать!…"
На форуме десантники, а не тренеры. Литературы по бодибилдингу полно, читай. За себя скажу, набрать чисто мышечной массы реально по пол кило в неделю, не больше. если грамотно делать за месяц всего 2 кг. Но и жрать надо, диета, отдых, тренинг, все грамотно, в такие сжатые сроки нереально. Тренируй выносливость, она куда тебе сейчас важнее, а массу можешь поднабрать на втором году службы, это проверено временем. Сам призвался с бараним весом 60 с лишним кг при росте 177, уволился 80 кг и дикая сила с выносливостью, куда те силы делись? ))
Игорь_137 На форуме десантники, а не тренеры. Литературы по бодибилдингу полно, читай. За себя скажу, набрать чисто мышечной массы реально по пол кило в неделю, не больше. если грамотно делать за месяц всего 2 кг. Но и жрать надо, диета, отдых, тренинг, все грамотно, в такие сжатые сроки нереально. Тренируй выносливость, она куда тебе сейчас важнее, а массу можешь поднабрать на втором году службы, это проверено временем. Сам призвался с бараним весом 60 с лишним кг при росте 177, уволился 80 кг и дикая сила с выносливостью, куда те силы делись? )) [/COLOR]
Я понимаю, что здесь десантники, поэтому и хотелось бы услышать личный опыт, или совет. Точное расписание тренировок можно и в книге прочитать, но стать бодибилдером не моя цель. А что будет на втором году - неважно, мне важно сейчас просто попасть в ВДВ
ИМХО - не напрягайся сильно. Не смейся, так и есть. Никто не будет у тебя в военкомате проверять, как ты червонец или трешку бегаешь - просто не будет ни времени, ни условий. Максимум, что проверят, да и то покупатели из десантуры - это подтягивание. Если сейчас можешь раз 15-20 подтянуться - этого должно хватить. Бегать и качаться потом будешь, в рядах ВС. А вот от перенапряжения как бы медкомиссию не завалил - по сердцу, давлению и т.п... Так что ты все-таки делай перерывы в тренировках - а то сам пишешь, что
Цитата
от такого напряжения сил на спорт не стало, особенно на кач.
А это имхо перетренерованность, за которой может последовать спад физформы и здоровья. Напрягаться тоже надо с умом, чтобы суметь полноценно восстановиться. Так что думай. А про габариты не напрягайся - я примерно такой же был в 18 лет и нормально в ВДВ прошел.
udav пишет ИМХО - не напрягайся сильно. Не смейся, так и есть. Никто не будет у тебя в военкомате проверять, как ты червонец или трешку бегаешь - просто не будет ни времени, ни условий. Максимум, что проверят, да и то покупатели из десантуры - это подтягивание. Если сейчас можешь раз 15-20 подтянуться - этого должно хватить. Бегать и качаться потом будешь, в рядах ВС. А вот от перенапряжения как бы медкомиссию не завалил - по сердцу, давлению и т.п... Так что ты все-таки делай перерывы в тренировках - а то сам пишешь, что
Цитата
от такого напряжения сил на спорт не стало, особенно на кач.
А это имхо перетренерованность, за которой может последовать спад физформы и здоровья. Напрягаться тоже надо с умом, чтобы суметь полноценно восстановиться. Так что думай. А про габариты не напрягайся - я примерно такой же был в 18 лет и нормально в ВДВ прошел.
спасибо Udav ,буду стараться не переборщить. Но бег мне дается легко. Бегать могу сколько угодно (это я конечно гоню, но часа полтора спокойно пробегу, больше - не пробовал), если не в быстром темпе.
Буду делать перерывы, особенно в каче. А подтянуться я могу. Как-то раз подтянулся 22раза, а обычно ~18-19 раз.