[ Закрыто ] Срочно!, накачаться в сжатые сроки
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 19.04.2006
28.04.2006 15:25:38
Привет, бравые десантники! Меня берут в армейку через месяц(!). В армию идти хочу, и очень хочу попасть в ВДВ. Так хочу, что просто ни о чем другом не думаю.
Но проблема есть - выгляжу на вид не очень крепким пацаном. Боюсь что забракуют. Всю жизнь любил бегать и подтягиваться. Мое хобби. Последний месяц бегаю на время (уже 70 минут, каждый раз прибавляю по 5 мин.). Чередую бег с качем - утро бегу, след. утро - кач, потом заново. Мой комплекс - 5 подходов по 10 раз: подягивания, брусья, пресс. Каждый день - отжимания тоже пять походов по 30 раз(прибавляю по 5 раз)
Но вот беда - от такого напряжения сил на спорт не стало, особенно на кач. А надо все равно накачать силу во что бы то ни стало. посоветуйте, как это сделать быстро и качественно. Как питаться, когда питаться. Есть, наверное, такой комплекс, который поможет мне достичь нужных результатов. Я готов на любые жертвы - заниматься сколько угодно и когда угодно.
Мне 22 года, рост 183, вес 72кг.
Спасибо за помощь sewas
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 31.01.2004
28.04.2006 17:45:38
Тебе нужна сила? Вес? Внушительные объёмы?
Или попасть в ВДВ? Если последнее, то судя по тому, что ты написал - годен! Почитай форум и поймёшь, что я тебя не обманываю. А за месяц, ты вес только на стероидах можешь быстро набрать - не советую!
"…А если с нами ты не мок, не мерз ни разу, И солнце не ходил ни разу ты встречать, От дыма воспалёнными глазами - То не берись тогда нас осуждать!…"
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 28.01.2006
28.04.2006 17:49:33
.... .....десантник 3 минуты орел а остальное время лошадь...лучьше побольше бегай развивай выносливость....
Родился-терпи!
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 18.02.2004
28.04.2006 18:01:31
На форуме десантники, а не тренеры. Литературы по бодибилдингу полно, читай. За себя скажу, набрать чисто мышечной массы реально по пол кило в неделю, не больше. если грамотно делать за месяц всего 2 кг. Но и жрать надо, диета, отдых, тренинг, все грамотно, в такие сжатые сроки нереально. Тренируй выносливость, она куда тебе сейчас важнее, а массу можешь поднабрать на втором году службы, это проверено временем. Сам призвался с бараним весом 60 с лишним кг при росте 177, уволился 80 кг и дикая сила с выносливостью, куда те силы делись? ))
что и делаю... Чем бег мне нравится - в нем не устанешь. Кач все-таки здорово напрягает
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 19.04.2006
28.04.2006 19:14:04
Игорь_137 На форуме десантники, а не тренеры. Литературы по бодибилдингу полно, читай. За себя скажу, набрать чисто мышечной массы реально по пол кило в неделю, не больше. если грамотно делать за месяц всего 2 кг. Но и жрать надо, диета, отдых, тренинг, все грамотно, в такие сжатые сроки нереально. Тренируй выносливость, она куда тебе сейчас важнее, а массу можешь поднабрать на втором году службы, это проверено временем. Сам призвался с бараним весом 60 с лишним кг при росте 177, уволился 80 кг и дикая сила с выносливостью, куда те силы делись? )) [/COLOR]
Я понимаю, что здесь десантники, поэтому и хотелось бы услышать личный опыт, или совет. Точное расписание тренировок можно и в книге прочитать, но стать бодибилдером не моя цель. А что будет на втором году - неважно, мне важно сейчас просто попасть в ВДВ
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 28.01.2006
28.04.2006 19:16:19
Цитата
sewas пишет BRONCO побольше бегай развивай выносливость.... [/COLOR]
что и делаю... Чем бег мне нравится - в нем не устанешь. Кач все-таки здорово напрягает
[QUOTE]
....к бегу добавь гусиный шаг и танец " ДЖАМП" (выпрыгивания из положения на корточках с хлопками над головой) очень пригодится...
...даааа и заведи себе кирзачи ...и на турник и брусья прыгай в них..
Родился-терпи!
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 19.04.2006
28.04.2006 19:28:34
BRONCO танец " ДЖАМП" (выпрыгивания из положения на корточках с хлопками над головой) очень пригодится...
Уже попробовал Мой двор будет в шоке А мне пофиг, за то я буду в ВДВ Надеюсь...
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 30.05.2004
28.04.2006 19:34:42
ИМХО - не напрягайся сильно. Не смейся, так и есть. Никто не будет у тебя в военкомате проверять, как ты червонец или трешку бегаешь - просто не будет ни времени, ни условий. Максимум, что проверят, да и то покупатели из десантуры - это подтягивание. Если сейчас можешь раз 15-20 подтянуться - этого должно хватить. Бегать и качаться потом будешь, в рядах ВС. А вот от перенапряжения как бы медкомиссию не завалил - по сердцу, давлению и т.п... Так что ты все-таки делай перерывы в тренировках - а то сам пишешь, что
Цитата
от такого напряжения сил на спорт не стало, особенно на кач.
А это имхо перетренерованность, за которой может последовать спад физформы и здоровья. Напрягаться тоже надо с умом, чтобы суметь полноценно восстановиться. Так что думай. А про габариты не напрягайся - я примерно такой же был в 18 лет и нормально в ВДВ прошел.
ВДВ - Возможны Двести Вариантов[/COLOR]
................................................
ЗА СЛАВЯНСКОЕ БРАТСТВО !
ЧУЖИХ - В ДУПУ!!! НАШИ - В КУЧУ!!![/COLOR]
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 19.04.2006
28.04.2006 19:58:54
Цитата
udav пишет ИМХО - не напрягайся сильно. Не смейся, так и есть. Никто не будет у тебя в военкомате проверять, как ты червонец или трешку бегаешь - просто не будет ни времени, ни условий. Максимум, что проверят, да и то покупатели из десантуры - это подтягивание. Если сейчас можешь раз 15-20 подтянуться - этого должно хватить. Бегать и качаться потом будешь, в рядах ВС. А вот от перенапряжения как бы медкомиссию не завалил - по сердцу, давлению и т.п... Так что ты все-таки делай перерывы в тренировках - а то сам пишешь, что
Цитата
от такого напряжения сил на спорт не стало, особенно на кач.
А это имхо перетренерованность, за которой может последовать спад физформы и здоровья. Напрягаться тоже надо с умом, чтобы суметь полноценно восстановиться. Так что думай. А про габариты не напрягайся - я примерно такой же был в 18 лет и нормально в ВДВ прошел.
спасибо Udav ,буду стараться не переборщить. Но бег мне дается легко. Бегать могу сколько угодно (это я конечно гоню, но часа полтора спокойно пробегу, больше - не пробовал), если не в быстром темпе.
Буду делать перерывы, особенно в каче. А подтянуться я могу. Как-то раз подтянулся 22раза, а обычно ~18-19 раз.
Спасибо за совет
Пользователь
Сообщений: Регистрация: 14.04.2004
28.04.2006 20:00:59
Советы даны. Тему закрываю.
Страницы:1
Читают тему (гостей: 1)
Все права на материалы, используемые на сайте, принадлежат их авторам.
При копировании ссылка на desantura.ru обязательна.
.....десантник 3 минуты орел а остальное время лошадь...лучьше побольше бегай 
