Ни-че-го не утверждаю. Как раз нтересуюсь.

Однозначно все подъемы и вообще любые ощущения дискомфорта вредны как отражение механических процессов. Например недосып, общая усталость, обезвоживание, голод - это категорически вредно. Но заметте, что когда себя приучаешь рано вставать, то первые два дня реакция на будильник будет негативно-отрицательная, а потом сам будешь и без будильника просыпаться.
Легкий бег (движение) - это физиологически жизненно необходимое стостояние животного организма. Если ты не будешь двигаться то зачахнешь, т.к. к движению идет функциональная привязка питания, дыхания и т.д.
Например, грипп отнимает год жизни не потому что он вирус,  а потому что лежим неделю в постели (общепринято) и не двигаемся, а не двигаемся значит не питаемся как положенно. Так например чтобы зажила любая травма рекомендую бегать по часу в день. И опять таки любой процесс задейтсвует какие-то детали и средства (суставы и жидкость). Поэтому мы везде сплошь и рядом зажаты нерациональностью. Поэтому можно сделать вывод, что человек никогда не проживет свой максимум потмоу что он всегда делает что-то не так. Организм пытается просто оптимизировать и уменьшитть потери продлив максимальнй срок эксплуатации, но абсолюта не будет. В этом даже есть философский смысл. Как всегда практика стремится к идеалу который невозможно достичь.
    Идеал который мы все же можем воплатить в жизнь - это гулять или бегать спустя два часа после еды и всегда предуперждать организм если собираемся спросоня бежать стометровку, сначала пройдя ее, потом..... как то побегал я 1.5 часа утром и бегал ускорения, следующую неделю хромал ходил. Кто может расскажите  пожалуйса о последствиях этого явления. Буду очень признателен