Технику надо ставить-это только индивидуально с тренером.Зато прогресс будет.
У меня в свое время Татьяна Платонова(парашютное многоборье) за зиму с 1.35 поплыла 1,18,только за счет постановки техники.

Удачи!

Первое - поставьте дыхание. Под водой должны чувствовать себя так же, как над водой. Без страха. Правило такое - над водой вдох, в воде - выдох. Под водой разумная задержка дыхания, важно - выдох - только под водой. Контроль глубины и ритма. Выдох в крайней точке объема легких - непосредственно перед всплытием или подъемом головы. Никаких импульсивных движений и конвульсий. Упражнение начальное такое - вдохнули, занырнули, неглубоко, под водой постепенный долгий выдох, в крайней фазе вынурнули и вдох. Выныривать по грудь не надо. Голову чуть подняли над водой и вдохнули. Это очень важно. Обычно это упражнение делается в форме приседаний. Стать на глубину по грудь. Вдох. Присели. Голова чуть под водой. Долгий максимально выдох. Голову подняли до подбородка и вдохнули. Приседание. Так до появления чувства "парения" в воде.

Поймайте технику. Потом идите отрезками короткими. Метров по десять, двадцать пять максимум. Здесь скорость и становится. Дальше даже мастера не выдерживают. Обычно скорость идет на задержке дыхания, или долгом выдохе под водой, а обычный ритм дыхания три-три - вдох - три движения руками - выдох. Дальше уже чисто выносливость.

Для ВДВ плаванье - чувство уверенности в воде. Это ставится постановкой дыхания, как я уже говорил выше. В одежде, без одежды - это уже не имеет значения. Тут скорость не важна. Тут важно чувство уверенности в воде.

Полностью согласен. Более того, испытал на собственном опыте. Дело было так. Лето. Жарко. Пошол в обед поплавать на водную станцию. Вкалываю в воде как синяя лошадь. Вдоль борта бродит скучающая дама и при каждом удобном случае вставляет ехидные замечания. Достала до печёнок. Уже начал было её посылать, но до меня дошло, что пара замечаний точно по делу. Спрашиваю: "Ты кто, подруга?" Отвечает, что тренером здесь работает и её очень веселит попытка создания помеси тяжёлой атлетики и спринтерского забега в воде. Я ей тогда: "Ну раз тренер, то тренеруй." Согласилась. В общем сразу говорю, что технику должен ставить тренер. Но пару основных ошибок, по крайней мере своих, назвать могу. То, что дыхание это понятно. Ещё не надо стараться сильно высовываться из воды. Эно может и эффектно, но точно не эффективно. Не надо стараться грести очень часто. Мне на полном серьёзе тогда было предложено поработать на скольжении. Одна из задачь была проплыть заданное расстояние за как можно меньшее число гребков. В общем не работая над скоростью, скорость поднял, а затраты собственных сил сильно уменьшил.

iskander.

А улучшение техники приводит к увеличению скорости.
Собственно скоростная работа нужна после приобретения устойчивого навык.

На технике за 1.05 и щас сотку прогребу.В бассейне лет 15 не был.

Гм...С руками разбираться лучше с доской в ногах,с ней же в руках разбираться с ногами.Потом собирать воедино.Только без тренера не получится.
А пахать на время-бесполезняк.Улучшение техники просто приведет с увеличению скорости.

Никогда не поздно занятся спортом, особенно плаванием. Поддерживаю!!! По роду нынешней деятельности занимаюсь с детьми и взрослыми активной физкультурой и спортом, в том числе и плавинием. Есть желание тебе помочь советом на расстоянии. Нужна более полная информация: 1- есть ли система занятий или "гребешь" по самочувствию; 2- средний метраж проплыва за занятие; 3- попробуй провести хронометраж отрезков по 50 м в течение занятия (здесь нужна помощь стороннего наблюдателя, который будет фиксировать время на отрезках, наблюдая за твоим плаванием). Присылай информацию если заинтересовал.

Не понятен ваш скептицизм. Совет просит человек который вполне может контролировать свои движения, свое самочувствие и может самостоятельно регулировать нагрузки. Это не ребенок, с которым нужно заниматься техникой на суше и только затем переходить на воду. Поэтому проанализировав временные показатели, можно сделать выводы.
Информация к размышлению: ребята 2-го класса во время тренировки плывут 50 м 55-57 сек, девочки 6-го класса 40-43 сек, если не верите спросите у меня.

Можно поделиться своими ошибками. Можно поделиться ощущениями. Но плавание слишком сложное комплексное движение. В котором участвует всё тело. Кроме того, может неправильно выражусь, но при неправильной технике будеш сам своими движениями тормозить себя. Сергей Асташов дал совершенно правильный совет: "обратиться к тренеру".

Вариантов заинтересованности тренера несколько-от тупого предложения денег,до делания его своим другом.

Ну не могу объяснить,как практикующий,хоть и в прошлом человек,как можно объяснить траекторию гребка даже при визуальном контакте,но ученику,находящемуся в воде.

Нужно достаточно времени уделить на суше с резиной,чтобы мышцы ученика запомнили эту траекторию.Причем достаточное количество подводящих упражнений уже в воде нужно.

Можно продолжать убеждать,что 2Х2=4,5.
Я уже все сказал,потому ни слова боле не выдам:).

Мужики,тренер на то и тренер,что на пальцах может объяснить,что тебе не хватает.А чтоб он это захотел,нужен подход,и совсем не всегда этот подход материален.Я никогда свои секреты и опыт не продам\также как и многие\,а покажи что тебе интересно и всё получиш.
Про аналогию с мешком не согласен.Правда бывает и интуиция\природная\.Мне боксёры говорили что у меня прямой поставлен,ещё тогда ,когда я вообще по мешкам не работал.
Техника главное и поставить её может только тренер,это быстрей и надёжней.

2. Вот из собственного опыта.
Про снаряжение – слукавил. Просто плавание, а тем более ныряние – в очках. Простые плавательные очки продают в любом спортивном магазине. Очки – это очень важно – это контроль обстановки под водой визуальный, да и глаза не травмируются. В крайнем случае, справитесь и без очков, но тренируйтесь в очках и берите с собой на водоем (а если в дело идете – включите в комплект снаряжения). Ну и … плавки наденьте …

4. Сначала надо «раскачать» легкие. Пять-шесть вдохов – полных выдохов в воду. Сначала простой, с нарастанием до максимума объема легких. На максимальном вдохе дыхание задерживается. Не раздувайте щеки как «хомячки». Воздух запирается носоглоткой. Погружаетесь у бортика, сгруппировались, оттолкнулись вперед, вытянулись в струну, руки вперед, голову прямо держите (как обычно при ходьбе, сопротивление воды меньше). Глубина погружения – метр, плюс минус сантиметры по самочувствию. Почувствуете приятное скольжение, которое скоро начнет угасать от сопротивления воды.
Голову чуть приподнять, взгляд вперед (контролируется глубина по поверхности воды).