Для того, чтобы научиться плавать, достаточно научиться правильно дышать в воде. Тело человека действительно легче воды, но чем больше в лекгих воздуха, тем больше выталкивающая сила, которая держит человека на поверхности. Основная ошибка человека не умеющего плавать состоит в том, что он пытается постоянно держать голову над водой чтобы не дай бог не хлебнуть воды. При этом он расходует уйму энергии, чтобы держаться на воде и в результате должен активно дышать, для чего опять таки пытается высунуться из воды по самые плечи. Создается ситуация, когда чем больше человек брыкается, тем больше он должен дышать, а чем больше он должен дышать, тем больше ему приходится брыкаться. В результате очень быстро наступает коллапс. Отсюда и боязнь воды, которая на самом деле является боязнью этого самого неизбежного коллапса.

А теперь поступим иначе. Прямо на мелководье наберем побольше воздуха и постараемся лечь на воду лицом вниз. Для того, чтобы держаться горизонтально прийдется немного работать ногами. Руки при этом можно держать перед собой, или вдоль тела. При желании в таком положении можно продержаться на воде более пол-минуты. Но наша задача научиться плавать, а для этого делаем выдох под воду, затем энергичное движение руками, вдох и снова лицом в воду. Получается, что бОльшую часть времени вы не тратите силы, а держитесь на воде за счет силы Архимеда. И лишь для того, чтобы вдохнуть вам требуется немного энергии. При этом вы должны быть расслабленным. Дыхание ровное и четко синхронизировано с движением рук.

Еще пару слов для тех, кто умеет плавать. Как долго вы можете держаться на воде и как далеко можете плыть? Если сколько угодно и куда угодно, дальше можете не читать. Если нет, есть еще один маленький совет. Когда плывете кролем, держите голову в воде лицом вниз. Не кивая из стороны в сторону, а именно лицом вниз. И лишь для того, чтобы глотнуть воздуха, поворачивайте голову в сторону во время взмаха правой (для левшей левой) руки. Это можно делать каждый мах, через мах, или даже через два маха. Все зависит от темпа и расходуемой энергии. Могу сказать, что при темпе один энергичный взмах правой за 3..5 секунд, человек устает гораздо меньше чем при ходьбе, а скорость примерно такая же. Сколько вы можете пройти за день? Еще один совет. Не останавливайтесь, чтобы посмотреть как далеко вы отплыли от берега. Лучше считайте взмахи правой. Досчитаете до 100, можно обернуться.

Желаю удачи.