Вечная память героям!Слава ВДВ!

[QUOTE]ГМТД пишет
:rolleyes:  Кароче чувак! Рассказываю оч...оч...большой секрет подтягиваний...и вообще как треировацо и как тренируюсь я. Я ходил 2 года на самбо и 5 лет на биатлон. Там и там преходилось подтягиваться... Но больше 23 раз никак не выходило. Так вот мой дружбан волшебник подсказал как набрать количество подтягиваний и мыш.массы (без больших весов то есть работая своим весом), значит берешь свое мах количество подтягиваний, у тебя 10., и делишь на 1.7(волшебный коэффициент :) получается 6(округлил) делаешь 3 подхода по 6 раз с интервалом 1-2 мин(важно) потом отдыхаешь 3 мин и делаешь столько подтягиваний сколько сможешь... Так вот если у тебя получается в последнем 4 подходе 9 или более раз... разбиваешь количество подтягиваний 4 ого подхода на те 3 подхода...то есть.. ты подтянулся 1 подход 6раз, 2 подход 6 раз, 3 подход 6 раз, 4 подход 9раз...9 - 6=3 разбиваешь на те подходы то есь подтягиваешься следующий раз по 7 раз за подход а последний как обчычно на мах сил... Бля вот я замутил..Извиняй легче не обьяснишь) И так ПОВЫШАЕШЬ... И ПОВЫШАЕШЬ... занимайся так через день..Если же в последнем 4 подходе не получается перевыполнение то долби и долби...Количество будет повышаться со временем. Я так например с 23 раз повысил до 45 раз за 3 месяца. И массы набрал... Сначала занимайся так. Потом после выполнения програмыы 1.7 Подтягивайся обратным хватом подходами.. не менее3 подхода( на бицепс). А вообще подтягивайся широким хватом четко и ровно без извиваний и рывков...И спина твоя попрет в ширь и обростешь ты мышцами но не как у качков а сильными и выносливыми и смотрятся они тож ничего 8)(Видел тех кто занимается спортивной гимнастикой) Если ты еще не занимался в качалке..то пока что неначинай...Укрепи свои мышци И ГЛАВНОЕ СУХОЖИЛИЯ подтягиваниями и отжиманиями... На Брусьях занимайся то же подходами, и пресс качай.. Самое главное не с наскока а подходами и систематически. Про БЕГ И ЛЫЖИ говорить нечего это СУПЕР вообще...Я например занимаюсь каждый день(многие говорят вредно). Сейчас расскажу свою силовую тренировку значения подставишь свои. Отжимания широким хватом 3 подхода по 70 раз, пресс 2 подхода по 50 раз, гантели на бицепсс 17кг 3 подхода по 12 раз, отжимания узким хватом на кулаках 2 подхода по 40 раз, Гиря 25 кг 2 подхода на каждую руку по 8 раз...ВОТ :blink: чет я совсем распестился...Так вот эти упражнения я выполняю через день, а другой день кросс 6 км по пересеченки,после чего подтягивания по системе 1.7. Либо лесенка с друзьями. После чего выходы силой на 1 или 2 руки или подьем перевороты.... НУ ВОТ И КОНЕЦ ЧТО НЕ ЯСНО ПИШИ...Спасибо за ВНИМАНИЕ :blink:  ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ ВДВ!!!! :ph34r:[/QUOTE]

плохо дело вже даже 1 раза немагу :(  :(  :(

[QUOTE]ГМТД пишет
:rolleyes: будет только один вопрос твое мах количество подтягиваний? только честн[/QUOTE]


Шас незнаю я почти 6 месяцов ничо неробив! :( Если чесно то даже набрав килограм 8 :unsure: Кароче завтра схажу узнаю! Летом потягивался  10 раз! ;)

[QUOTE]Vicfree пишет
Фурункулы эт х....ня у меня их было 9 штук...оч большие, все ноги в шрамах, один под коленом был (оч неудачное место, долго не мог ногу полностью разгибать)....делали под общим наркозом, врач сказал что вся операционная была в гное ...даже называл меня "гнойным мальчиком"  :blink: (оч люблю рыбалку, там и простыл)..врач сказал что еще день два и все смерть, заражение крови и т.д. и т.п..............кароче все эт фигня щас вспомнил о них только когда форум прочитал........никаких ограничений...занимаюсь самбо и в качалке....весной в армию)))) так что тебе сейчас нужно просто время(а у тебя его навалом)...сам весной в армию, жду не дождусь....удачи ;)
:rolleyes:[/QUOTE]

ти как готовился к армии ?

[QUOTE]ГМТД пишет
Предлагаю тебе заняться самбо или боевым самбо(самое то) или другими видами единоборств... Бегай, турник и отжимания в обязательном порядке... брусья, гантели, штанга вот и все кажись... Могу даже программу составить или что подсказать как лучше заниматься чтоб толк был :rolleyes:[/QUOTE]



Если Вам нетрудно то составте!

[QUOTE]Patriot31 пишет
Здравствуй, Кузя.Мне тоже был интересен этот вопрос , так что мог помочь информацией.Сама подготовка включает в себя несколько направлений:
1)Бегай .На длинные дистанции(5-7км.), попробуй бегать в рваном темпе.Бегай по пересечённой местности.Бегай по возможности в берцах ( чтоб в армии привыкать не пришлось).
2)Займись спортом.Хорошее развитие даёт плавание, футбол, баскетбол и др.
3)Можешь походить в тренажёрный зал.Только знай - спорт важнее!
4)Займись каким-нибудь боевым исскусством.Можно восточным единоборством, можно боксом - всё зависит от личных вкусов.
5)Найди в своём городе военно-патриотический клуб, посещай занятия и добейся успеха!
Удачи тебе!
С Уважением, Юрий.[/QUOTE]

Спасибо теска за совет! ;)

в какой обуви лутше бегать в кросовках кедах или в берцах?Я шас бегаю в берцах!Розкажите пожалуста в чом их приймушества или недостатки! :rolleyes:

[QUOTE]Варав пишет
kyzya, ты откуда именно?

По теме: как выздоровеет нога, займись единоборствами. Любыми, но серьезно.[/QUOTE]


Я з березня записуюсь на рукопашний бой!

[QUOTE]Русский Иван пишет
Ну и как теперь самочувствие после этого лучше.И что доктор сказал?Так что тренируйся по тихоньку.[/QUOTE]

Доктор сказав что все хорошо!У меня было увольнения на 4 месяца я вобше незанимался физо! :unsure: Тепер возтановливаю фот=рму!Доктор сказав шо после увольнения можна заниматися но не сильно по маленьку!Самочуствие нормально!Вчера пробежал 1 км то трохи судороги брали ногу :( !Но с каждым днем бега все лутше й лутше! :rolleyes:

[QUOTE]Русский Иван пишет
А что за проблемы с нагой?Что за операция была?[/QUOTE]



Там не сложная операция!Помоему абсидуючий фурункул голени правои ноги!Опирацию делали в госпитале!Доктор сказал что очень плохое место раны!Если б еще долше пошло,и не отстановили то ампутация :unsure:  Мязи можна сказать як "згныли"!Я ходив на процедури лазер и на магнит!

а как лутше прес качать от турнака или от земли? :huh:

[QUOTE]Des пишет
"Посоветуватса" как "тренироватса" можно с учителем физкультуры :)
Нормы ГТО очень хорошо подойдут для начала.

А вообще странный вопрос, я в этом возрасте бегал каждое утро по 5км перед школой и было у меня что-то около 30 прыжков с парашютом. А здесь спрашивают, с какого расстояния начинать пробежки?  :wacko:

ЗЫ. Немешало бы научится писать по-русски. Т.к. ваш русский вполне можно принять за иностранный, а на нашем форуме можно общаться только на русском языке.[/QUOTE]

Извиняюсь но я живу на Украине и там неучат рускому <_< !Просто у меня проблема з ногой без была делалей зделали  операцию!Я бегаю по 1 км!А потом немагу бежат! :huh:

Я хочу пойти служить в ВДВ!Мне 15 лет!Думаю пойти на контрактну службу(живу в Украине)!Я хочу посоветуватса  с какова растояния нада начинать пробежки!Есть ли какието ограничения по видам вправ всмисле противопаказание для возраста!!!!Пиши про все шо мне подойдет!

Всем побгибшим за Родину вечная память!