[QUOTE]ads[/QUOTE]
Напишу обязательно )

[QUOTE]vdvkid[/QUOTE]
Здравствуйте , сегодня снова пробегал  свою любимую 3шку , пробежал за 15-16 минут , но дыхание намного больше и задышка  меньше стала , использовал дыхание  2 вдоха и глубокий выдох .

[QUOTE]От новичка до мастера спорта[/QUOTE]
Спасибо , уже скачал , начну читать. Спасибо.

[QUOTE]Des[/QUOTE]
Получается я бежал медленным бегом ... Насчёт 5ки , на самом деле так и было прошлым летом , я выбрал расстояние от дома до точки 3.7 км было , так я  пробегал от дома до точки и обратно примерно за 25-26 минут . Я без секундомера , а по часам замерял. Поэтому и говорю , что , когда на прошлой неделе ,после перерыва в год , пробежал 3шку за 22 мин , то был в шоке. В голове сразу мысли были , что в армии из за меня всю роту будут качать , а ночью  берцами закидают в темную.

[QUOTE]kasper651[/QUOTE]
А по-поводу 5 км , так я прошлым летом  5ку бегал за 24-25 минут это точно. В этом году в шоке был , когда пробежал 3шку ( [I]чуть более 3.8 где-то[/I] ) за 22 минуты .

[QUOTE]Насчет " [B]12:20 легко все бегали[/B] " это всем подразделением что ли ? Ну на самом же деле не все приходят подготовленные в войска , чтобы бегуны аж были , но всё же перекрывают норматив ! [/QUOTE]
ну 1-2 человека иногда не вписывались в 12.20 с роты.

Не знаю, в чём проблема-то? В школе у вас физкультуры не было?

[QUOTE]Ведь в армию приходят не все спортсмены-бегуны , которые за 13 минут 3шку бегают [/QUOTE]
13 минут?! какие же это спортсмены? - это на "удовлетворительно" На "отлично" было 12.20, если я правильно помню и этот норматив все перекрывали легко.
я конечно не великий бегун, но за 10.40 трёшку бегал когда-то.

[QUOTE]есть ли какие-нибудь армейские техники дыхания. Спецназ бегает по 5 км без задышек даже. Спасибо.[/QUOTE]

Мне очень помогало, когда дышишь в такт какой-нибудь мелодии. Ну и стараться дышать носом, а не хватать воздух ртом.

а 5 км легче бежать, чем 3 км. А 10 км - ещё легче. Там просто монотонный медленный бег на выносливость.
"трёшка" же - самая сложная для меня дистанция, т.к. надо правильно силы распределить.

PS самое сложно с непривычки бегать строем, т.к. у каждого свой темп

[QUOTE]PrAnd[/QUOTE]
Извините , то есть нужно есть  впервые 20-40 минут после бега  , а я ждал  час-полтора , а потом ел.

[QUOTE]vdvkid[/QUOTE]
В общем выбрал другой маршрут . Я бегал за станицей на грунтовке , сейчас нашел место , где точно 3 км -это школьный стадион , где я  учился , так вот там 10 кругов = 3 км.

[QUOTE]vdvkid[/QUOTE]
Хорошо  ,спасибо за совет . А я вот думал как раз-таки наоборот , что чем чаще буду бегать с нагрузками, тем быстрее тело адаптируется под нагрузки. Значит буду 4-5 дней в неделю бегать под разными  нагрузками.

Да ! Пожалуйста скажите какие я мог ошибки допустить ?

Понял , именно такого ответа и ожидал , когда только начал эту тему.

[QUOTE]vdvkid[/QUOTE]
Спасибо большое за совет. Я для начала просто начну разную скорость , кусками с ускорениями ,  паузы в беге желательно делать , либо каждый день лучше будет ?

[QUOTE]Руслан Шадиев[/QUOTE]
Руслан , что посоветуете мне ?  Так же продолжать бегать дальше , в армии подтянут ?

[QUOTE]Руслан Шадиев[/QUOTE]
Друзья , которые  служили в ВДВ и ДШБ рассказывали , что там бегают сейчас 3 км , 5 км и 10 по моему . Вот они сказали 3 км нужно за 13 минут бегать . [B]Я на протяжении 4 лет , каждое лето бегаю по 5-6 км , но на время никода не бегал[/B]. А тут за месяц до армии думал проверить свои возможности . И нефига. Первым же делом и решил попросить совета на этот форуме.

[QUOTE]Руслан Шадиев[/QUOTE]
Руслан мне до армии остался ровно месяц , 30 июня заьирают .  Не так много времени и к тому же я живу в деревне , тут  тренеры только в школе и им до меня дел нет , потому как  в школах экзамены .

Ребят вот сегодня  уже 3 й день как бегаю , а результат примерно минут 17-18. Посоветуйте  кому не сложно , как улучшить результат ?  Ведь в армию приходят не все спортсмены-бегуны , которые за 13 минут 3шку бегают , но их же там как-то учат бегать правильно. Я поэтому и решил у вас , десантников, спросить.

[QUOTE]PrAnd[/QUOTE]
Извините , может хоть дистанционно подскажите  как дышать правильно или какие я мог ошибки допустить ?

[QUOTE]Sorr[/QUOTE]
Спасибо большое .

[QUOTE]Sorr[/QUOTE]
Извините  ,а СпН и Разведка какие нормативы ?

[QUOTE]PrAnd[/QUOTE]
[B]Ужважаемый [/B][COLOR=#373737][B]PrAnd [/B]подскажите пожалуйста , а какие беговые ошибки я мог подхватить и как их исправить ?[/COLOR]

[QUOTE]PrAnd[/QUOTE]
Пресс и турник перед кроссом делаю , этого много не бывает .
Пожалуйста подскажите как [QUOTE]vdvkid[/QUOTE]
Ну про  " неправильные 3 км " это  от моего дома до определенного участка за станицей , примерно.  Вот и решил написать сюда , может советы есть по дыханию или что-то в этом роде.

[QUOTE]мишаня[/QUOTE]
Именно на это я и надеюсь , что в армии подтянут сержанты .

[B][/B][B]Ребята , доброго времени суток вам.[/B]
Всегда готовил себя к службе в армии. Спортом официальным не занимался , для себя бегаю , стреляю из пневматики , подтягиваюсь.
С 16 лет [I]( сейчас мне 20 )[/I] начал регулярно каждое лето бегать , каждый день старался по 3-6 км не на время , а для себя.
Вот через месяц в армию , приписали к ВДВ. Слышал там нужно бегать[B] 3 км за 11 минут. [/B]Вот вчера пробежался примерно 3 км за 22 минуты. Если буду регулярно так же стараться бегать ,каждый день , удастся ли мне улучшить до 11 минут ?

Спасибо ребята за советы , спасибо за уделенное мне время.

[QUOTE]Sorr[/QUOTE]
Про это ( забыть права ) я знал еще до того, как на форум писать начал. Я не думаю , что там сидят дураки . На личном деле пометки  " водитель" и т.д.

[QUOTE]Sorr[/QUOTE]
Ну  ведь по всей вероятности меня закинут в автороту какая - нибудь

[QUOTE]Sorr[/QUOTE]
Я понял , спасибо за уделенное мне время )

[QUOTE]
[QUOTE]Des[/QUOTE]
Что посоветуешь дружище ?? Боюсь просто , если пойду на права , то водилой и останусь.
[/QUOTE]

Ребят доброго времени суток , прошу прощения если  тема поднималась .
Прошу  помогите вашими советами.
В общем вырос в деревне , здоровье имеется ( категория А  )  папа был военным и привил патриотизм с малых лет. С тех самых малых лет мечтаю о службе в разведке ВДВ . В военкомате все уши прожужал на  комиссиях и на комиссии  поставили примерные войска ( морская пехота ) . Вчера позвонили и предложили учиться на права категории С . Я сходил в военкомат и говорю офицеру, ответственному за обучение курсантов . Сказал , что мечта жизни быть разведчиком ВДВ , а тут  возможность бесплатно права на КамАЗ.  Он ответил , что мы можем отучить тебя на права и поставить  метку " рекомендован в ВДВ " но это лотерия. И вообще сказал типа вероятность после получение прав от военкомата  что я буду в армии водителем 99 %. Так вот ребят подскажите пожалуйста как поступить. Мечта стать  разведчиком берет верх.