Вообщем такая проблема когда делаю подьём переворот или просто на турнике из упора вперёд кувыркаюсь, то потом возле бёдер остаются "очень хорошие" синяки. Может кто-то сталкивался с такой проблемой?

Кароче при росте 1,84 вес 88 скинул вообще около 10 кг мышцы хорошо накачаны но вес всё же мешает хочется скинуть кг 14. Может в вдв были некоторые с избыточным весом и есть какая-нибудь действенная программа вообщем посоветуйте что-нибудь ато с таким весом подтягиваться и подъём переворот делать не очень круто

Хочу научиться делать выход силой на 2 подтянусь раз 15-20, умею делать подьём переворот, выход силой на одну.Подскажите как научиться!