Парни я качаюсь каждый день и живот плоский но у меня катастрофа-неумею дратся а это у меня главное в жизни! Я немогу найти не одной нормальной книги ну подскажите как дратся есть ли книги я готов тренироватся все время!

я в армии жалел что небегал дома  бег главное но качатся тоже надо.я хорошо умею качатся но может кто подскажет пару толковых книг как дратся