1. Дышать надо так: вдох носом, выдох ртом. Причём скока вдохов
выдохов это вопрос относительный (от скорости расстояния...)
2. Лучше бегать по одному маршруту. 100% проще бегать.
3. И всегда лучше добегать до намеченного. Т.к. если раз даш слобену и в следующие разы тоже можешь сдаться. Совет прост, если ваще умираешь, просто сбавляешь темп отдыхаешь немного и даль ше бегом! :-)

По началу когда начинаешь носом дышать, сложновато....
Но если перетерпеть, то понимаешь какое это приемущество...
Потом на дыхание ртом не реально переключиться. На себе проверил.

Да блин... Вы тут точно терминаторы, я максимум 10 раз подтянусь...