[QUOTE]gorec38 пишет
Слышал что норматив бега на сто метров - 11-12 секунд. Я сейчас бегаю 16-17с. :angry: Как развить в себе быстроту ? Какие упражнения лучше использовать ?[/QUOTE]
Слушай, а где ты такие нормативы взял???
При поступлении на службу в ФСБ норматив - 100 м за 14,4 с.
Вот даже ссылка: [URL=http://www.fsb.ru/contact/work/doc3.html]http://www.fsb.ru/contact/work/doc3.html[/URL]
Тем более что на Олимпийских Играх бегали по 10-11 сек. А мировой рекорд - вроде 9,8 с.
Получается 11-12с. - это норматив для поступления в Школу Олимпийского резерва по лёгкой атлетике!
А если ты хочешь бегать быстро, то бегай так: вокруг стадиона бежишь на обычной скорости, через 150 м ускоряешься на 50, потом опять 150 м обычным, опять 50 м быстро, и т.д. и т.п. Уставать будешь мало, но кругов не меньше 10 за раз(1 круг-400 м).
Помогает это хорошо.