Кстати а как переводить напряжение на ноги во время отжимании?
Напрягать их чтоли?Или задницу?
Расскажете может.

Ну и пожалуй первый вопросик :)
Себе поставил задачу дойти до своего максимального количества(80 вполне хватит) отжимании за 2 месяца(ладони Слава Богу).
Сегодняшний максимум дойдет до 30 чистых+15-20 грязных.Раньше делал 20-20-25-25-30...с передышкой 6 минут между сетами...Щас следую схеме Старика 10-20-30 с передышкой 2-3 минуты.К сожалению после 30 силенок нема.
Помимо отжимании,подтягиваюсь на турнике,начал отчаянные попытки стоять на руках :D и заодно немного качаюсь 4 килограммовой гантелей,ставя акцент только на трицепс.
Так вот не мешают ли эти нагрузки с гантелями поднятию/увелечнию количеству отжимании?
Нужно ли это совмещение или все таки лучше для результата добавить еще пару сетов обычных отжимании?
Свелся к этому из-за того что скучновато стало одними отжиманиями убиваться.Еще ко всему позавчера снесли рядом с домом брусья(единственные в городе которые я встречал) и турник заодно :angry: Паразиты

Наконец-то :) На одном дыхании прочитал все эти 18 страниц(должен заметить с большим интересом).
А наконец то потому что давненько искал информацию про отжимания(разнообразность,техника),а в поисковиках вылазили все время сайты культуристов,где на такие темы отвечают своим железом  :(