да меня мой вес и физподготовка тоже устраивает,но в военкомате не смотря на физподготовку,а смотрят на коофициент веса.

Завтрак:

концентрированный протеин, растворенный в 0,5 л молока,
овсяная каша из 50 г овсянки,
омлет из 2-3 яиц,
витаминно-минеральный комплекс.

Второй завтрак:

бутерброд из нежирной рыбы и сыра запить порцией гейнера.

Обед:

250-300 г нежирного мяса (телятина, птица),
гарнир из риса, картофеля, макарон с минимальным количеством растительного масла,
овощные салаты.

Полдник:

нежирный бутерброд с порцией гейнера.

Ужин:

100 – 150 г нежирной рыбы,
комбинированный фруктово-овощной салат,
небольшое количество гарнира.

Помогити я прочел все темы на похожие темы,но там не у кого нет такой ситуации люди просто спрашивают как набрать вес(качам чем же еще),но у меня все сложнее,
как я не мучаюсь не могу набрать вес  :( ,занимаюсь качем уже 2,5 года,но все безтолку жру по диете каторую посоветовал мой тренер.При росте 189 мой вес всего лишь 70кг,хотелось бы услышать ваши советы.


P.S. к врачам ходил-здоров.
Хеееееееееееееелп. :o

спасибо

[QUOTE]Сергей Асташов пишет
Реально в любой секции бокса сделают то же самое .

Собсна-мы всегда открыты.

29 апреля Москва.Всестилевая Россия по ножу,18 мая Феодосия-международный турнир по Танто Дзюцу-то же но немного другие правила.

Так что давайте встречаться.

Много все слышали-никто не видел.[/QUOTE]




Насчет турнира в Москве,по подробнее(где?восколько?)зарание спасибо.
:D