Форумчане-десантники, подскажите, как себя вести в дальнейшем...

В армии не служил(плохое зрение и большой лишний вес), сейчас сбросил около 20 кг - хотьбой, но хочу научиться подтягиваться (отжимаюсь 30 раз). Можете посоветовать упражнения или методику, как солдат-десантников обучают подтягиваться(только без приколов). Сейчас вес 110 кг, пытаюсь сбросить еще, хочу до 85 кг - думаю сделаю.