Цитата |
---|
Diman K. пишет С подтягиванием проблем вроде нет 15 разков и с оджиманиями а на брусьях хоть убей немогу! |
С 15 подтягиваниями не можете отжаться на брусьях? Не верю.
На брусьях для начала попробуйте постоять в упоре на руках, потом походить в упоре по брусьям (если они у Вас нормальные гимнастические, а не просто два отрезка трубы в стенку вварены)
Ну, а потом отжиматься.
Раз! - Из упора сгибаете руки, локти уходят назад (не в стороны), плечами (дельтовидными) касаетесь кистей рук на брусьях, лицо вниз... зафиксировались.
Два! - Разгибаете руки, возвращаетесь в исходное.
( красиво на словах, да?)
Главное для начала - не торопиться, почувствовать мышцы.
И лучше (ИМХО) вначале делать без раскачиваний, в статике. Ноги можно скрестить, сцепить вместе. Лучше сделать 3 раза, но правильно, чем 10, но наполовину.