vovka пишет Однажды по молодости на одной ноге 68 раз. Но я не об этом. А про отжимания. На кулаках, без кулаков, ... Муть голубая! В темпе! 10 отжиманий с хлопком в ладоши, 10 отжиманий с хлопком ладошками по груди, 10 с двойным хлопком в ладоши, и под занавес хотя бы 5 раз с хлопком в ладоши за головой. Что, не получается? Ну ладно, по пять и последний один раз. Опять не получается? Извините, молодёжь! Мне уже 50.
А за спиной слабо? У нас тренер служил в ПВ и спокойно делает Ему тож больше 40.
Бой приняла колонна умирая Ведь никогда Россия не сдавалась![/COLOR]
Волонтер пишет На ладонях эт не показатель (ИМХО), на кулаках тяжелее будет, т.к. костяшки на руках болеть начинают, а не только плечи.
У меня сын занимался восточными единаборствами так за тренировку (1,5 часа) в общей сложности раз 300 отжимались на кулаках. Кроме это конечно были и другие физические упражнения.
У нас за день - рота могла и до 1000 раз отжаться, каждый Чуть что, команда "упор лежа принять!!!" дальше цифра и начинает разноситься единый крик "ху-ху-ха" На один раз три коротких отжимания. Выносливость развивает будь здоров, особенно когда весь коллектив участвует. А еще при этом практиковалось - стояние на голове, ой - неправильно сказал, думать - а если на бетонке - то квадратный голова обеспечен и сплющенные мозги, но долго не выстоишь - минут через пять уже боец орал "товарища лейтенанта - разрешить встать"
Недавно по TV девочку показывали, она, кажется. гимнастикой с 3-х лет занимается, сейчас ей около 10, по-моему. Ее результаты хотят занести в Книгу Рекордов Гиннеса. Она может без перерыва отжиматься 1000 раз и даже больше, на полную амплитуду. Пока у ее родителей брали интервью - минут, наверное, десять, девочка на заднем плане с легкостью и играючи отжималась. Я могу за 1 прием отжаться 10 раз, и так по нескольку раз в день. Но больше 10 за раз - никак не получается, ложусь и все.
А Вы так не считаете, что 'отжимания', так-же как и ходьба (для упрощения, привел пример).... имеет какой-то определенный промежуток на восстановление организма после нагрузки.
Подробнее, когда переходишь определенный предел выносливости по отжиманию,... кол-во уже не имеет значения, т.к. огранизм уже успевает отдыхать, к примеру в тот момент, когда напряжение становиться небольшим (в момент опускания тела или еще...)
Недавно прочитал в журнале статью о рекордах силы Цитирую: Канадец Рой Бергер – чемпион скоростного отжимания от пола. Ровно за минуту он успел отжаться 138 раз! Это на 5 отжиманий лучше прошлогоднего рекорда поставленного Джеком Заторским. Получается что Бергер делает 2,3 отжимания в секунду! Бергеру уже много лет принадлежит непобиваемый рекорд отжиманий за час. Он отжался 3416 раз!
Art87, не суетись, если ты сможешь отжаться пару сотен раз неторопясь, то проблем с отжиманием на службе у тебя не будет однозначно... Помни про работу колллектива! Норматив по последнему!
на ладошках отжимаются в детском саду, а я либо на кулаках либо на пальцах.
В догонку - кто-ннбуль пробовал отжиматся на пальцах, но не всех пяти, а скажем на четырех (например убрать мизинцы от пола) ??? Я попробовал недавно - СУЩЕСТВЕННО труднее стало
Бой приняла колонна умирая Ведь никогда Россия не сдавалась![/COLOR]
На пальцах отжимаюсь вот как: сначала 10 раз на 5-ти пальцах, потом 8 раз на 4-х, затем 6 раз на 3-х, и в конце 4 раза на 2-х(большой и указательный). Т.е. убираем по пальцу, сначала мизинец, потом безымянный ну и т.д.
Волонтер, рекомендую - очень сильно повышается сила пальцев.
весь этот "комплекс" у меня два раза в неделю на разминке на тренировке + по вечерам перед сном на кулаках. На запястьях оч. трудно (тут и осторожным надо быть т.к. можно без проблем вывих получить).
ЗЫ: на двух пальцах это круто я на четырех-то кое как
Бой приняла колонна умирая Ведь никогда Россия не сдавалась![/COLOR]
Простите за офтоп, но если надо укреплять пальцы, то советую подтягиваться на перекладине с уменьшением пальцав на хвате. После не очень продолжительной тренировки начнёте подтягиваться на одной руке хватом одного пальца... Все в восторге, вы довольны.
Отжимание на запястьях - для улучшения растяжки связок запястья рекомендую плавную "притяжку" большого пальца к предплечью руки. Тянуть до боли или до тех пор, пока палец не каснётся предплечья.
В УГСО при УМВД в Донецкой области служат два брата официально занесенные в книгу рекордов Гинеса по кол-ву отжиманий за один раз. И сейчас готовят новый рекорд 3000 раз на каждого.
Волонтер пишет В догонку - кто-ннбуль пробовал отжиматся на пальцах, но не всех пяти, а скажем на четырех (например убрать мизинцы от пола) ??? Я попробовал недавно - СУЩЕСТВЕННО труднее стало
Ну, не знаю. Попробовал, особой разницы нет, т.к. основная нагрузка на первых трёх пальцах.
Защити свой отчий край - сегодня! Отомсти своим врагам - сегодня! Пусть боятся все, ведь ты - хозяин в своей стране. Ты сделай так, чтоб изменить её - сегодня!