Цитата |
---|
Пионе® пишет Укрепить шею... хех... вспомнил одну позу, деды нас ставили - упираешся в пол ногами и головой. И стоишь так... шея деревяннейт ) Кстати да, это и есть мостик |
Только в борьбе он используется не только как статичный мостик.
Например.
На тренировках активно используются разнообразные динамические упражнения-переходы, в которых "стойка на голове" используется именно как упор, с подстраховкой руками.
Изначальная стойка мостик с упором на голову (голова находится в центре воображаемого круга, глядя все время в одну сторону), а тело двигается по кругу, переходя поочередно из положения "мостик" в "партер" и т.д по кругу. Руки подстраховывают.
Так-же "качели на мостике". В стойке на мостике, с упором на голову (руки страхуют в стойке) - раскачивание вдоль тела (не поперек).
Идет и динамическая и статическая нагрузка на мышцы шеи (и не только), происходит укрепление (и прокачка) позвоночного "столба" и шеи. Улучшается гибкость тела, улучшается координация.
В борьбе (классика) укрепленная шея, "мостик на шее" помогает уйти от положения "на лопатках" и не только в этом.