Сейчас есть много методов саморегуляции. Конечно, брать из многообразия методов необходимо самое лучшее. Однако, есть очень эффективный метод психической регуляции
и саморегуляции профессиональных действий,-  один из самых простых, но эффективных методов. Метод замены.

Необходимо переключать внутреннюю  эмоциональную возбудимость на внешнюю эмоциональную возбудимость. То есть, попросту - конкретные дела.
Ну а краткие и спокойно сказанные слова, типо "Все в норме!" придадут большей уверенности человеку, и зададут его мозгу некую "программу"..Однако, надо учесть что люди все
разные. Холерики, сангвиники, флегматики, меланхолики.
Как учитывать их характер?
Какие Вы знаете примеры, когда реально помогла психофизиологическая саморегуляция? К ней относятся и разного рода аутотренинги. Кто и какие знает? Применял ли?
Или знает, как применить на практике? Или считает, что все это вовсе не нужно?

Если Вы попали в неприятную ситуацию, то есть, - автономное существование, то о чем прежде всего надо помнить?
Необходимо оценить обстановку  и принять решение, как себя вести, мобилизовав себя на личную безопасность.  Есть разряд критических ситуаций, когда избежать морального срыва можно только одним способом, а это, - заставить разум принять существующее положение вещей так, словно ты только родился, открыл глаза и...увидел его (мир) таким какой он есть.
Без иллюзий и самообмана.
Задаем вопросы и делимся опытом. ..