Всем спасибо...Но склепка у меня так и не получаетса хотя с физухай вродибы всё в порядке , 30-35 раз подтягиваюсь , выход на две и подъём-переворот делою спакойно а вот склепка не получается и всё сам не знаю почему... <_<

После того как я поднемаю ноги к перекладине и делою это движение у меня получается подтягивание с поднятыми ногами кароче остаётся только довернуть и получется Подъём-переворот но не как не склёпка

Вот имено это у меня и не получается :(

Долгое время я пытаюсь зделоть склепку , не получается и всё <_< ...Я раскачеваюсь патом поднимаю ноги с перекладине А ДАЛЬШЕЕ...Может ктото поделится знаниеми?

Заранее спасибо!