Из личного опыта: жевательная резинка вызывает слюноотделение, слюну сплевываешь а это потери воды. Пить лучше подсоленную воду таким способом : держать глоток во рту пока не станет противно ,тогда проглатывать, так 2-3 глотка.
Много пить вредно особенно перед маршем-тяжелеешь и потеть будешь сильно. После марша обязательно что то соленое и перед тем как напиться сначала остыть. Сам видел несколько раз обмороки от питья вволю "на бегу" особенно от холодной воды.
В Новоросе ходили с фляжками ,в столовке стояли баки с отваром конского щавеля и какой-то коры :жажду хорошо утоляет и хм... укрепляющее воздействие оказывает