http://desantura.ru Новое в теме Отжимание на брусьях форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Thu, 23 Apr 2026 02:15:40 +0300 Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Destroyer пишет
Поделюсь своим опытом.
Спортом занимаюсь около 10 лет.
Отжиматься на брусьях начал два года назад. Сначала было все очень туго - даже вылезть на брусья не мог.
Запрыгивал с камня... Пытался просто стоять... Позднее начал немногожно сгибать руки. Когда чило этих "полусгибаний" увеличилось, начал делать полный жим... Сейчас могу сделать больше 20 раз с идеальной техникой. Хочу научиться делать за 40
p.s главное не спешить, перебороть себя, потому как за две тренировки ничего не получиться...  
=============
Похвально!Но для полного комплекта необходимо освоить и технику "бега" по брусьям на руках.

 С уважением.
05.11.2008 10:10:15, doctor76-78.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message217935/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message217935/ Wed, 05 Nov 2008 10:10:15 +0300 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.
Поделюсь своим опытом.
Спортом занимаюсь около 10 лет.
Отжиматься на брусьях начал два года назад. Сначала было все очень туго - даже вылезть на брусья не мог.
Запрыгивал с камня... Пытался просто стоять... Позднее начал немногожно сгибать руки. Когда чило этих "полусгибаний" увеличилось, начал делать полный жим... Сейчас могу сделать больше 20 раз с идеальной техникой. Хочу научиться делать за 40
p.s главное не спешить, перебороть себя, потому как за две тренировки ничего не получиться...  
05.11.2008 09:42:40, Destroyer.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message217929/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message217929/ Wed, 05 Nov 2008 09:42:40 +0300 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.
Я раньше не мог не разу сделать на брусьях, из за болей в груди (в районе выше "солнечного сплетения")... такое чувство было что кости разорвуться ... но по тихоньку, по несколько раз и подходов... начал замечать что всё получается... так что главное терпение и стремление...
17.06.2008 21:08:30, dmitri4.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message199511/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message199511/ Tue, 17 Jun 2008 21:08:30 +0400 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Diman K. пишет
Спасибо братва за советы!А я уже 10 раз делаю)хе научился)
=============
  Теперь ПОСТЕПЕННО! (сначало небольшое!!! количество раз) переходи на отжимания на брусьях с весом и утяжелением ..... для этого сшей себе удобное! но!! прочное (что бы не порвалось и не трамвироваться!!!) желательное кожанное приспособление - типа подвески на шею (как наградная лента:P), на которое прикрепляй или надёжно привязывай груз ..например блины или гантели  и с со временем увеличивай вес  блина или гантелей и через месяц а то и ранее попробуешь отжаться без этого веса --- сам удивишься своим результатом.....      
Удачи и успехов брат!!!
21.05.2008 11:37:09, sarmat.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message196699/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message196699/ Wed, 21 May 2008 11:37:09 +0400 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.
Ок)
20.05.2008 23:29:08, Diman K..]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message196669/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message196669/ Tue, 20 May 2008 23:29:08 +0400 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.
А самое главное брат--НЕ ОТРАЩИВАЙ ТАКОЕ ПУЗО, КАК У МЕНЯ  
23.04.2008 19:33:14, Zmej.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message193345/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message193345/ Wed, 23 Apr 2008 19:33:14 +0400 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.
Спасибо братва за советы!А я уже 10 раз делаю)хе научился)
23.04.2008 10:57:48, Diman K..]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message193263/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message193263/ Wed, 23 Apr 2008 10:57:48 +0400 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Diman K. пишет
С подтягиванием проблем вроде нет 15 разков и с оджиманиями а на брусьях хоть убей немогу!
=============

С 15 подтягиваниями не можете отжаться на брусьях? Не верю.

На брусьях для начала попробуйте постоять в упоре на руках, потом походить в упоре по брусьям (если они у Вас нормальные гимнастические, а не просто два отрезка трубы в стенку вварены)
Ну, а потом отжиматься.    
Раз! - Из упора сгибаете руки, локти уходят назад (не в стороны), плечами (дельтовидными) касаетесь кистей рук на брусьях, лицо вниз... зафиксировались.
Два! - Разгибаете руки, возвращаетесь в исходное.

( красиво на словах, да?)  

Главное для начала - не торопиться, почувствовать мышцы.
И лучше (ИМХО) вначале делать без раскачиваний, в статике. Ноги можно скрестить, сцепить вместе. Лучше сделать 3 раза, но правильно, чем 10, но наполовину.
21.04.2008 16:23:48, А.Попович.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message192939/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message192939/ Mon, 21 Apr 2008 16:23:48 +0400 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.
некоторые когда подтягиваются - дергаются, так легче. Нечто подобное можно делать и при отжимании на брусьях - раскачиваться взад-вперед. То есть инерция тела поможет мышцам рук (ноги идут назад-опускаемся вниз, ноги вперед-поднимаемся на руках). А потом, когда мышцы окрепнут, можно будет отказаться от раскачиваний и отжиматься в спокойном висе.
15.03.2008 13:08:07, Sokol-71.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message187449/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message187449/ Sat, 15 Mar 2008 13:08:07 +0300 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.
СПАСИбо за совет будм старатья!
14.03.2008 17:05:59, Diman K..]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message187285/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message187285/ Fri, 14 Mar 2008 17:05:59 +0300 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.
При отжимании на брусьях работают совсем другие мышцы, можно сказать противоположные, бобольше веси на брусьях и всё получится.Для начала не в поллый провис.... на всё нужно время и труд...
14.03.2008 11:25:33, tocha.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message187193/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message187193/ Fri, 14 Mar 2008 11:25:33 +0300 Физическая подготовка Отжимание на брусьях в форуме Физическая подготовка.
Мужики подскажите какой нибудь способ чтобы научится отжиматся на брусьях!С подтягиванием проблем вроде нет 15 разков и с оджиманиями а на брусьях хоть убей немогу!
14.03.2008 11:03:14, Diman K..]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message187181/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic7896/message187181/ Fri, 14 Mar 2008 11:03:14 +0300 Физическая подготовка