Десантура.ру - о десанте без границ [тема: Крылья]

Крылья

Mon, 12 May 2008 14:23:42 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
На этой оптимистической ноте, думаю, можно закончить.
Тему закрываю, т.к. всё что можно было сказать - сказали. С остальными вопросами добро пожаловать в фитнесклуб или на сайты бодибилдеров.

С уважением, Бек.
12.05.2008 14:23:42, Бек.

Крылья

Mon, 12 May 2008 13:10:34 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
Миша имеет свой фитнес-центр и работает там же, тренером по бодибилдингу. Конечно, у каждого тренера, свои методы и подходы к тренировкам. Тем более, что у каждого, кто занимается, своя физиология, а соответственно, не всё подходит. Тут нужен тренер, который будет наблюдать за процессом и контролировать нагрузки.
Очень правильно, в начале темы, сказал Сергей Асташов. Лаконично и точно.
12.05.2008 13:10:34, pilligrim.

Крылья

Sun, 11 May 2008 22:49:49 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
А еще можно на скамье упереться ногой согнутой в колене, другая стоит на полу и рукой тягаем гирю в 3 пуда. Тоже классно идет на крылья, но это уже "ЖЕЛЕЗО" хотя для автора в домашник условиях может пойти. Зашел в спортивный магазин посмотрел железки... Дорого однако. Пара Хиленьких гантель стоит тысячу. Штанга со скамьей и набором блинов 12р. Вот что твориться <_<
11.05.2008 22:49:49, ГМТД.

Крылья

Sun, 11 May 2008 20:49:52 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
Крылья, крылья.. Ноги.. Главное - хвост
Мишаня!
Лучший!

Бек
ХЗ, спорно это всё. пассивно она конечно (мышца антагонист) и будет работать, но нагрузки то на неё нет.

На брусьях и скамейке для жима лёжа тоже можно проработать , только на брусьях (гимнастических) надо наоборот, повиснуть, закинуть ноги на брусья и делать как подтягивания. Тоже на скамейке - лечь на неё лицом вниз и тянуть груз кверху.

В домашних условиях:
ставите две табуретки, ложитесь между ними на спину, берётесь за сидения как за турник и делаете подтягивания, варьируя при этом ширину хвата. То же на низком турнике - тело держать прямо.
Покупаете в аптеке резиновый бинт, сплетаете его в косичку, закрепляете где угодно и тянете к себе в любом варианте (двумя или одной рукой).
11.05.2008 20:49:52, Pooh.

Крылья

Sun, 11 May 2008 17:34:04 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
Вот Бек все правильно сказал про брусья. Скажите как фотку вставить?
11.05.2008 17:34:04, ГМТД.

Крылья

Sun, 11 May 2008 17:20:07 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.

====quote====
мишаня пишет
При чём тут статическое напряжение,когда говорим о конкретных упражнениях?
=============
Я имел ввиду, что во время жима лежа, задействуется широчайшая, как минимум для стабилизации положения штанги. Естественно, верхние тяги на блочных тренажерах, подтягивания широким хватом и прочие упражнения при которых непосредственно работает широч будут наиболее эффективны, но утверждать, что при жиме лёжа и отжиманиях широким хватом на брусьях широчайшая не прокачивается ( хотя бы отдельные пучки широчайшей), я бы лично не стал. Вероятно, моя ошибка в том, что я говорю о силовом результате, а не о массе или рельефе.

На брусьях широким хватом и наклоне корпуса вперед (ноги согнуты в коленях), верхняя часть широчайшей получает нагрузку, как при тяге гантели в наклоне.
Естественно, тяга в наклоне будет эффективней, т.к. не будет забиваться трицепс, но работает ведь на брусьях широчайшая... Я за справедливость

====quote====

И спину можно сделать и без груди.
=============
Ага, горбатой! Я видел таких гоблинов с недоразвитой грудью и перекачаной спиной - жуткое зрелище.
Но, это нужно постараться. Рассказывают (я не видел) что какой-то чудак накачал половину тела. Слева нормальный - справа качек (или наоборот неважно), специально для книги рекордов Гинесса или просто для шоу...
А вообще - многие тренеры утверждают: хочешь быстрей достичь результат силовой или масссу - качай (не забывай уделять внимание!) мышцу антагонист. Я с этим согласен!

Ну, а после представленных фото, мне жирненькому коротышке, спорить с Мишаней не легко
Как говорится : респект и уважуха!!!
Свои фото выкладывать не буду, но прошлось пройти путь с 44-ого размера в армии, до 54-ого размера сейчас и даже несмотря на пончики и пиво, мне килограмы нарощеного мяса (а потом и сала ) не совсем легко давались Потому и вставляю свои 3 копейки.

С уважением, Бек.
11.05.2008 17:20:07, Бек.

Крылья

Sun, 11 May 2008 15:54:05 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
свою фотку то же могу выложить только вот в форум незнаю как :unsure:
11.05.2008 15:54:05, ГМТД.

Крылья

Sun, 11 May 2008 15:50:37 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
ну что тут сказать...классно накачан! очень классно! но по ходу железом(скорее всего)... А Svyatoslav-007 спросил как в домашних условиях накачать их. Я ответил и очень даже грамотно про домашние условия то есть брусья и турничок. Что касается тренера то он человек уважаемый и знающий, сам он тренировался в Китае. И говорил так что железо НЕРЕКОМЕНДОВАННО для ударной техники. pilligrim я мишаню не оскорбил и оскорблять нехотел, мы просто беседуем на тему накачки "КРЫЛЬЕВ". Мишаня а вы не можете рассказать как занималесь потому что результат класс!
11.05.2008 15:50:37, ГМТД.

Крылья

Sun, 11 May 2008 14:11:53 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.

====quote====
ГМТД пишет
Svyatoslav-007 пожалуйста! мишаня ты очень уверенно все оправергаешь...Значит знаешь больше меня и всех взятых. А ты фотки свои как ты накачан не покажешь? может я тож систему свою брошу и пойду в качалку массы набирать И вот еще я сказал что при единоборствах лучше работать на своем весе... мишаня, ты сказал что лучше уж ходить в качалку. Я абсолютно не согласен...Раньше я занимался в качалке, чего то добивался и решил пойти на боевое УШУ... Пришел значит к тренеру и начл с ним беседовать по вопросам тренировок. И спросил у него, есть ли качалка у них? Тренер потерял дар речи И многие тебескаэжут то же самое
=============
размещаю фотки Миши. Это о крыльях...

[attachment=5729:Миша_Средний__1.jpg] Честь имею.

11.05.2008 14:11:53, pilligrim.

Крылья

Sun, 11 May 2008 13:53:16 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.

====quote====
ГМТД пишет
Svyatoslav-007 пожалуйста! мишаня ты очень уверенно все оправергаешь...Значит знаешь больше меня и всех взятых. А ты фотки свои как ты накачан не покажешь? может я тож систему свою брошу и пойду в качалку массы набирать И вот еще я сказал что при единоборствах лучше работать на своем весе... мишаня, ты сказал что лучше уж ходить в качалку. Я абсолютно не согласен...Раньше я занимался в качалке, чего то добивался и решил пойти на боевое УШУ... Пришел значит к тренеру и начл с ним беседовать по вопросам тренировок. И спросил у него, есть ли качалка у них? Тренер потерял дар речи И многие тебескаэжут то же самое
=============

Во первых читайте внимательней мои сообщения.
Во вторых о каких ,,всех взятых,, идёт речь.
В третьих,про ,,боевое,, ушу хотелось бы поподробнее услышать.
Мне жаль Вашего тренера,он теперь ещё и немой.
Фото хочеш получиш,тогда и своё незабудь выставить с широчайшими,которые от жима лёжа растут.
11.05.2008 13:53:16, мишаня.

Крылья

Sun, 11 May 2008 13:41:43 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
При чём тут статическое напряжение,когда говорим о конкретных упражнениях?
И спину можно сделать и без груди.
11.05.2008 13:41:43, мишаня.

Крылья

Sun, 11 May 2008 13:07:40 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
Не спорте, горячие финские парни!
Вы оба правы! При упражнениях на брусьях и жиме лежа на прямой скамье основная нагрузка на широчайшие мышцы спины не идёт, но статическое напряжение мышц всё же происходит. К тому же, не накачав грудь, нельзя накачать спину. Не зря ведь о мышцах антагонистах говорят?!

Если совсем бестолково пишу, то извольте цитату из инета:
====quote====

Рубрикон
Большая советская энциклопедия

Реципрокная иннервация (от лат. reciprocus — возвращающийся, обратный, взаимный), сопряжённая иннервация, рефлекторный механизм координации двигательных актов, обеспечивающий согласованную деятельность мышц-антагонистов (например, одновременное сокращение группы сгибателей сустава и расслабление его разгибателей). Сущность Р. и. заключается в том, что рефлекторное возбуждение в группе нервных клеток, иннервирующих определённые мышцы, сопровождается реципрокным, т. е. сопряжённым, торможением активности в других клетках, функционально связанных с антагонистами, что ведёт к их расслаблению. Т. о., центры мышц-антагонистов — сгибателей и разгибателей — находятся в противоположном состоянии при выполнении многих двигательных актов. Механизм Р. и. обеспечивает возможность осуществления организмом координированных движений (ходьба, чесание, движения глаз, трудовые движения и многие др.). Р. и. была впервые обнаружена в 1876 П. А. Спиро, учеником И. М. Сеченова, и детально проанализирована английским физиологом Ч. Шеррингтоном, который и ввёл этот термин. Как показали Н. Е. Введенский и А. А. Ухтомский, этот механизм не жестко фиксирован, а динамичен, вследствие чего мышцы, являющиеся антагонистами при совершении одних движений, при участии в других сокращаются одновременно, т. е. ведут себя как синергисты. Прямое исследование процессов возбуждения и торможения в одиночных нервных клетках, проводящееся с помощью микроэлектродной техники с 50-х гг. 20 в., позволило понять особенности механизма Р. и. на клеточном уровне. Ведущую роль в формировании сопряжённых отношений между двигательными нейронами, иннервирующими мышцы-антагонисты, играют вставочные нейроны, выполняющие в нервной системе функцию релейных переключателей и интегрирующих элементов. См. также Мышечное сокращение.

Лит.: Экклс Дж., Физиология нервных клеток, пер. с англ., М., 1959; Шеррингтон Ч. С., Интегративная деятельность нервной системы, пер. с англ., Л., 1969; Костюк П. Г., Физиология центральной нервной системы, К., 1971; Гранит Р., Основы регуляции движений, пер. с англ., М., 1973.

Е. Т. Благодатова.
=============
С уважением, Бек.
11.05.2008 13:07:40, Бек.

Крылья

Sun, 11 May 2008 11:53:23 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
Svyatoslav-007 пожалуйста! мишаня ты очень уверенно все оправергаешь...Значит знаешь больше меня и всех взятых. А ты фотки свои как ты накачан не покажешь? может я тож систему свою брошу и пойду в качалку массы набирать И вот еще я сказал что при единоборствах лучше работать на своем весе... мишаня, ты сказал что лучше уж ходить в качалку. Я абсолютно не согласен...Раньше я занимался в качалке, чего то добивался и решил пойти на боевое УШУ... Пришел значит к тренеру и начл с ним беседовать по вопросам тренировок. И спросил у него, есть ли качалка у них? Тренер потерял дар речи И многие тебескаэжут то же самое
11.05.2008 11:53:23, ГМТД.

Крылья

Sun, 11 May 2008 09:02:10 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
Спасибо за совет.
11.05.2008 09:02:10, Svyatoslav-007.

Крылья

Sun, 11 May 2008 04:01:08 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.

====quote====
ГМТД пишет
Брусья это практически та же самая штанга жимом лежа. А жим лежа и Грудь и крылья качает.
=============

Та же да не та.
Чо правда?Жим лёжа на широчайшие,сами придумали?
Уж лучше тогда по ,,качалкам бродить,,
11.05.2008 04:01:08, мишаня.

Крылья

Sun, 11 May 2008 01:59:34 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
Почему брусья не используют? Используют! Но для общего развития грудной клетки, а это важно для развития "крыльев"... Брусья это практически та же самая штанга жимом лежа. А жим лежа и Грудь и крылья качает. Svyatoslav-007 занимайся больше турником ОБЯЗАТЕЛЬНО ШИРОКИМ ХВАТОМ, лучше всего пользоваться вот такой системой, пример: Я подтягиваюсь максимально 40 раз, делю это число на 1,7 получается 23, и делаю 3 подхода по 23, а 4 подход на максимум. Время между подходами 2,5;3,5;5 минут. Так вот это упражнение накачает крылья как ты хочешь, поднимет количество твоих подтягиваний, и сердце развивает классно! Если в поседнем четвертом подходе я сделал 26 раз то перевыполненные 3 подтягивания я разбиваю на те подходы, то есть на следующей тренировке я буду делать по 24 раза. Система хоть и мудренная, но действует на УРА! И не забывай про отжимания и брусья с гантелями. И если ты заниаешься единоборствами то лучше заниматься так на своем весе чем бродить по качалкам...
11.05.2008 01:59:34, ГМТД.

Крылья

Sat, 10 May 2008 02:03:09 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
Конечно большего,там бы хоть объяснили что для развития ,,щирочайших,, брусья не используют.
10.05.2008 02:03:09, мишаня.

Крылья

Sat, 10 May 2008 01:13:59 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
В домашних условиях Турник широким хватом а так же Брусья...Программки для занятий поищи..если не найдешь, то задавай вопрос отвечу. НО! Заниматься придется долго и много. Сам занимаюсь на своем весе уже лет 5. Думаю если бы ходил в качалку добился большего.
10.05.2008 01:13:59, ГМТД.

Крылья

Fri, 09 May 2008 20:41:52 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
А в домашних условиях?
09.05.2008 20:41:52, Svyatoslav-007.

Крылья

Thu, 08 May 2008 21:41:56 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
В зале под руководством инструктора.
08.05.2008 21:41:56, Сергей Асташов.

Крылья

Thu, 08 May 2008 20:52:39 +0400

Крылья в форуме Физическая подготовка.
Как накачать (желательно побистрее) крылья?
08.05.2008 20:52:39, Svyatoslav-007.