Десантура.ру - о десанте без границ [тема: Плечи]

Плечи

Tue, 22 Dec 2009 16:26:26 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
попробуй в стойке на руках отжимиться, думаю поможет
22.12.2009 16:26:26, Borich81.

Плечи

Sat, 11 Oct 2008 23:28:10 +0400

Плечи в форуме Физическая подготовка.
знаешь, что бы я посоветовал- мой отец а молодости был лыжник, ну и сейчас кончно лыжник, только он щас постарел, да работа. меня на лыжи он поставил лет в 5. Я сначала катался вместе с ним, потом один. итог сейчас меня в школе все называют Гриб из-за широких плеч...Вообщем лыжи
11.10.2008 23:28:10, ArtemSmirnof.

Плечи

Sun, 06 Apr 2008 00:44:10 +0400

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Возможно. В данном случае сужу по себе, тяжело после штанги ручки раскидывались, поэтому прекратил работу на массу.
И не нужно путать работу штангой после наработанной годами статики и простой бодибилдинг.
06.04.2008 00:44:10, Чирчик 90.

Плечи

Sat, 05 Apr 2008 21:58:42 +0400

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Чирчик.

Это миф.После кача раскидать руки-ноги и порядок.А если техника уже есть,и этого можно не делать.

Не ахти какой мастер,но в свои годы выхожу на турниры и иногда выигрываю бои.Ваще уже не пашу по каратэ с полгода,скорость не падает.

По чесному,мне бы росточку под 2м и весу 120...:)Грохал бы на раз.
05.04.2008 21:58:42, Сергей Асташов.

Плечи

Sat, 05 Apr 2008 04:48:31 +0400

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Сергей Асташов пишет
Или рама кому-то мешала драться?
=============

Ой. как многим
Судя из изложенной выше программы, три подхода по 6-8 раз, это работа на массу, в результате мышцы становятся громоздкими и не поворотливыми, так сказать забитыми.
Так что нужно выбрать- красоваться на пляже или работать на рельеф и скорость.
А дух нужен всегда! Хотябы полы помыть
05.04.2008 04:48:31, Чирчик 90.

Плечи

Sat, 05 Apr 2008 01:03:06 +0400

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Главное, не много и долго,а правильно и качественно.
Дообъясняю.Плечи могут быть узкими от природы.\костяк\
Могут только казаться узкими из за неправильной осанки.
Могут быть покатыми из за формы и неравномерности развития часьтей дельты.
Всё можно подправить,до определённой степени.
05.04.2008 01:03:06, мишаня.

Плечи

Fri, 04 Apr 2008 14:34:25 +0400

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Я вот недопонимаю вопроса разрабатывать плечи...???Занимайся отжимайся подтягивайся и будут у тебя красивые сильные широкие плечи...только надо не жалеть себя и заниматься долго и много лет
04.04.2008 14:34:25, ГМТД.

Плечи

Sat, 29 Mar 2008 06:55:13 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
А чо духа не надо,чтобы заставлять себя пахать в зале?

Или рама кому-то мешала драться?

Оборотень.Найди зал со здоровенным инструктором,он тебе все покажет.Не виртуальное это дело-тренировочный процесс рулить.
Удачи!
29.03.2008 06:55:13, Сергей Асташов.

Плечи

Sat, 29 Mar 2008 02:05:59 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Вы как чувствуете.?

22-го и представилась такая возможность.
Влез против воор.ножом.
Очень неприятное чувство,скажу я Вам.
Тем более что меня это и не касалось,мог спокойно со стороны посмотреть.Было секундное сомнение,,а оно мне надо?,,
Так что преодолеваем по возможности.
Кстати,без силы,мог бы и крайним оказаться.
29.03.2008 02:05:59, мишаня.

Плечи

Fri, 28 Mar 2008 14:30:35 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
мишаня пишет
Тема, для мастеров укатывания,находиттся в ,,Холодная голова в драке,,
Кроме духа нужна и сила,и это очень просто совмещается.Иметь нормально развитые мышци, не мешаело ещё никому.
Не надо сводить всё, к умению набить рожу.
=============
Ооо...Мишаня... Как, кстати, успехи по преодолению психологических барьеров?))))
Или это уже другая тема...
28.03.2008 14:30:35, bamber.

Плечи

Mon, 11 Feb 2008 01:38:09 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
bamber пишет
Послушай, я бывало укатывал таких плечистых ребят.... самое главное ДУХ, мой юный друг, ВОТ, что надо тренировать изо дня в день. Да-да, вы качайте мышцы это здорово - на пляже, но в жизни......
=============

Тема, для мастеров укатывания,находиттся в ,,Холодная голова в драке,,
Кроме духа нужна и сила,и это очень просто совмещается.Иметь нормально развитые мышци, не мешаело ещё никому.
Не надо сводить всё, к умению набить рожу.
11.02.2008 01:38:09, мишаня.

Плечи

Sun, 10 Feb 2008 22:09:29 +0300

Плечи

Sun, 10 Feb 2008 21:37:12 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Послушай, я бывало укатывал таких плечистых ребят.... самое главное ДУХ, мой юный друг, ВОТ, что надо тренировать изо дня в день. Да-да, вы качайте мышцы это здорово - на пляже, но в жизни......
10.02.2008 21:37:12, bamber.

Плечи

Sun, 10 Feb 2008 19:24:37 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Варав пишет
Разный хват тренирует разные группы мышц. (Широкий - узкий, обычный - обратный)
=============

Знаю, но если я не ошибаюсь, широкий качает как раз плечи.
10.02.2008 19:24:37, Костя Сидоров.

Плечи

Sun, 10 Feb 2008 14:23:03 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
для формирования больших плеч (дельтовидные мышцы+ширина костяка) нужно идти 2-мя путями: -создание мышечной массы( что достигается исключительно базовыми упражнениями, все пучки нужно оставить бодибилдерам, посмотрите на тяжелоатлетов которые совсем не прорабатывают пучки разводками, а используют токмо швунги и толчки штанги вверх с груди и из-за головы....) ; -растягивание грудной клетки ( отжим. на брусьях, жим лежа широким хватом и др.). Как было сказано выше плечи очень хрупкий механизм и форсировать (дурить) с нагрузкой не стоит. И еще одно, можно расскачать плечи дико, но в совокупности с тонкими руками энто будет ... сами понимаете. С уважением.
10.02.2008 14:23:03, *тит*.

Плечи

Sun, 10 Feb 2008 11:07:54 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Костя Сидоров пишет
Мне говорили что надо подтягиваться и и руки ставит чем шире тем лучше
=============
Разный хват тренирует разные группы мышц. (Широкий - узкий, обычный - обратный)
10.02.2008 11:07:54, Варав.

Плечи

Sun, 10 Feb 2008 00:01:44 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Мне говорили что надо подтягиваться и и руки ставит чем шире тем лучше
А так я думаю что в джиме лучше всего.
Я уже 3 месяца хожу, результаты хорошие.
10.02.2008 00:01:44, Костя Сидоров.

Плечи

Wed, 06 Feb 2008 08:59:56 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
SergantPils пишет
Всё верно!!!Конечно это не значит,что "долбить" плечи надо всеми этими упражнениями за раз!!! Как правило за тренеровку идёт одно базовое упражнение(жимы штанги или гантнтелей) и одно два изолирующих(махи гантелей,различные упражнения на станках).И помнить так же надо,что плечи включаются в работу и при упр-иях на другие мышцы(грудь,спина).А следовательно,чтоб избежать перетренированности надо давать им "отдыхать"!Сколько?Ну это индивидуально конечно,в среднем 72 часа,то есть тренировать плечи целенаправленно раз в три дня!Но повторюсь,ритм тренировок индивидуален!!Ну и красивый Десантный торс ,это не только плечи!!!
=============
Вот-вот. К плечам ещё нужна грудь широкая, и это не маловажно. Да и тренировкой одних плеч нельзя ограничиваться. <_<
06.02.2008 08:59:56, Варав.

Плечи

Tue, 05 Feb 2008 22:40:56 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Прав Скорпион. Плечи - такое гавённое место пардон. Один раз достаточно порвать и потом всю жизнь будешь просыпарадоваться что ты живой потому как они будут об этом напоминать. На тренировке будешь бояться сильно поднять ; сильно ударить.. Занятия с утяжелениями хотя бы начальные должен провести инструктор . Так как .. в общем все это знают и многие имеют...
05.02.2008 22:40:56, лабус.

Плечи

Mon, 04 Feb 2008 17:47:08 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Токма не переусердствуй во всем нужна мера, 50 успеха это питание и отдых
04.02.2008 17:47:08, Арчи.

Плечи

Mon, 04 Feb 2008 17:11:13 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Плавай ходи в бассейн,плечи очень хорошо ростут если плавать,и если + к тому что ты занимаешся,то плечи будут ништяк!
04.02.2008 17:11:13, !ДШБ!.

Плечи

Mon, 04 Feb 2008 10:08:15 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
nbv пишет
Пацаны, объясняйте парню доступным языком. Он словов-то таких наверное незнает. См. его профиль всего 17 лет.
=============

Да уж куда доступней то!Пацан со спортом дружит,значит знает про что мы тут пишем.Да и 17 лет не 12-ть!
04.02.2008 10:08:15, SergantPils.

Плечи

Fri, 01 Feb 2008 12:15:49 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
SergantPils пишет
Всё верно!!!Конечно это не значит,что "долбить" плечи надо всеми этими упражнениями за раз!!! Как правило за тренеровку идёт одно базовое упражнение(жимы штанги или гантнтелей) и одно два изолирующих(махи гантелей,различные упражнения на станках).И помнить так же надо,что плечи включаются в работу и при упр-иях на другие мышцы(грудь,спина).А следовательно,чтоб избежать перетренированности надо давать им "отдыхать"!Сколько?Ну это индивидуально конечно,в среднем 72 часа,то есть тренировать плечи целенаправленно раз в три дня!Но повторюсь,ритм тренировок индивидуален!!Ну и красивый Десантный торс ,это не только плечи!!!
=============
Пацаны, объясняйте парню доступным языком. Он словов-то таких наверное незнает. См. его профиль всего 17 лет.
01.02.2008 12:15:49, nbv.

Плечи

Fri, 01 Feb 2008 12:11:48 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
bamber пишет
1.Жим штанги сидя с груди 3(подхода) *6-8 (повторений)
2.Жим штанги сидя из-за головы 3*6-8
3.Жим гантелей сидя 3*6-8
4.Подъём гантелей через стороны 3*6-8
5.Подъём гантелей перед собой 3*6-8
6.Подъём штанги узким хватом к подбородку (трапеция) 3*6-8
Перерыв между подходами 30-45 сек, вес подбирать так, чтобы делать до отказа! Это важно!
Готовься покупать новые шмотки, в старые скоро не влезешь!
=============
Всё верно!!!Конечно это не значит,что "долбить" плечи надо всеми этими упражнениями за раз!!! Как правило за тренеровку идёт одно базовое упражнение(жимы штанги или гантнтелей) и одно два изолирующих(махи гантелей,различные упражнения на станках).И помнить так же надо,что плечи включаются в работу и при упр-иях на другие мышцы(грудь,спина).А следовательно,чтоб избежать перетренированности надо давать им "отдыхать"!Сколько?Ну это индивидуально конечно,в среднем 72 часа,то есть тренировать плечи целенаправленно раз в три дня!Но повторюсь,ритм тренировок индивидуален!!Ну и красивый Десантный торс ,это не только плечи!!!
01.02.2008 12:11:48, SergantPils.

Плечи

Thu, 31 Jan 2008 15:32:39 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
1.Жим штанги сидя с груди 3(подхода) *6-8 (повторений)
2.Жим штанги сидя из-за головы 3*6-8
3.Жим гантелей сидя 3*6-8
4.Подъём гантелей через стороны 3*6-8
5.Подъём гантелей перед собой 3*6-8
6.Подъём штанги узким хватом к подбородку (трапеция) 3*6-8
Перерыв между подходами 30-45 сек, вес подбирать так, чтобы делать до отказа! Это важно!
Готовься покупать новые шмотки, в старые скоро не влезешь!
31.01.2008 15:32:39, bamber.

Плечи

Thu, 31 Jan 2008 15:16:37 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Scorpion218 пишет
Всё правильно, но лучше в спортивном зале, и под руководством инструктора.
Это дабы не надорваться и не порвать связки.
С уважением,
=============
Плечи формируют группа мышц- это передний , задний и средний пучок дельтовидных мышц, а также не забывайте про трапецию.
Первым делом нужно выполнять базовые упражнения которые формируют плечи, а это жим штанги(гантелей) стоя сидя, формируют так же не удевляйтесь становая тяга(она формирует все тело атлета) и жим штанги лежа на горизонтальной ,а еще лучше на скамье наклонной под углом 60 градусов (Передний пучок). Затем идут упражнения для прорисовки и проработки отделных пучков, а это развод через стороны сидя стоя в наклоне, подьем гантелей перед собой. Трапеции они крепятся в верхней части спины и к мышцам шеи и при прокаченных трапециях плечи выглядят еще мощнее (и шея то же). Трапеции прокачивать лучше всевозможными видами "шраг" или тяга штанги к подбородку
Ну и естественно от физиологии правильное пятиразовое питание 50 процентов успеха
31.01.2008 15:16:37, Арчи.

Плечи

Thu, 31 Jan 2008 14:33:17 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
nbv пишет
Что бы смотрелось лучше нужна система, а не просто упражнения.
И прежде неоходимо сформировать грудь и спину.
Из того что ты перечислил:
-грудь: отжимания на кулаках, широкая растановка рук 4 подхода по 25 повторений, 1мин.отдых между подходами;
-спина: подтягивания за голову на турнике, широкий хват 4 подхода по 25 повторений, 1мин.отдых между подходами;
(осторожно, не злоупотребля, грозит травмой шейных позвоночников.)
-плечи (дельты): жимы гири, штанги, гантели в верх; разводка тяжестей в стороны.
Соблюдай дыхание.
=============

Всё правильно, но лучше в спортивном зале, и под руководством инструктора.
Это дабы не надорваться и не порвать связки.
С уважением,
31.01.2008 14:33:17, Scorpion218.

Плечи

Thu, 31 Jan 2008 01:28:19 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Оборотень пишет
Братва, кто знает, какие упражнения разрабатывают плечи? Ну чтобы плечи шире становились, смотрелось лучше?)) Я на брусьях упраженения делаю, отжимаюсь на кулаках, ну и на турнике стараюсь результаты улучшить. На что подналечь?
=============
Что бы смотрелось лучше нужна система, а не просто упражнения.
И прежде неоходимо сформировать грудь и спину.
Из того что ты перечислил:
-грудь: отжимания на кулаках, широкая растановка рук 4 подхода по 25 повторений, 1мин.отдых между подходами;
-спина: подтягивания за голову на турнике, широкий хват 4 подхода по 25 повторений, 1мин.отдых между подходами;
(осторожно, не злоупотребля, грозит травмой шейных позвоночников.)
-плечи (дельты): жимы гири, штанги, гантели в верх; разводка тяжестей в стороны.
Соблюдай дыхание.
31.01.2008 01:28:19, nbv.

Плечи

Thu, 31 Jan 2008 00:38:27 +0300

Плечи в форуме Физическая подготовка.
Братва, кто знает, какие упражнения разрабатывают плечи? Ну чтобы плечи шире становились, смотрелось лучше?)) Я на брусьях упраженения делаю, отжимаюсь на кулаках, ну и на турнике стараюсь результаты улучшить. На что подналечь?
31.01.2008 00:38:27, Оборотень.