http://desantura.ru Новое в теме Мощная шея форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Wed, 22 Apr 2026 14:23:53 +0300 Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Держать удар шея не поможет если нет локтя у печени)
02.12.2012 20:22:15, Гвардии капрал.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message335693/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message335693/ Sun, 02 Dec 2012 20:22:15 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Нас на самбо заставляли делать только борцовский мостик, но зато по 10 мин.
30.10.2012 01:25:27, Боец ВДВ.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message334334/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message334334/ Tue, 30 Oct 2012 01:25:27 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
А что, кто-то отменил "позу думающего десантника")))) лучше способа нету!!!
03.02.2009 23:34:14, хорунжий.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message232023/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message232023/ Tue, 03 Feb 2009 23:34:14 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Насчет коломбах,круто замечено    
01.02.2008 21:56:24, Абвер.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179532/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179532/ Fri, 01 Feb 2008 21:56:24 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
В каждой тренировке попробуй в разминке  - разглаживать лоб, виски, нажимая на пальцы обеих рук лбом, затем - затылок (тоже подушками пальцев, нажимая затылком), потом пятерней пальцев по ходу волос (спереди назад, от виска к затылку, нажимая опять головой на пальцы, потом от виска к подбородку, с каждой стороны - чередуются. Эти фокусы из тайской системы не так просты, как кажутся. По десяточке каждого для начала...Не передозируй, а то болеть шея будет... Кстати, меньше шансов покрасоваться фингалами после спарринга (разотрешь - поймешь, там активные точки задействуются). Ежедневно (в традиции) делается 2 раза за день
Работа с отягощениями всегда повреждает шейный отдел позвоночника, особенно - круговые движения.
Объем мышц же шеи, ИМХО, не всегда показатель...
01.02.2008 21:45:40, Vox61.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179531/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179531/ Fri, 01 Feb 2008 21:45:40 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Борцовский мостик чреват защемлением шейных позвонков....
01.02.2008 21:26:41, nbv.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179530/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179530/ Fri, 01 Feb 2008 21:26:41 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
А если серьезно, то  кто-то выше правильно и грамотно писал про шраги со штангой и гантелями и прочее...
01.02.2008 21:25:16, nbv.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179529/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179529/ Fri, 01 Feb 2008 21:25:16 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Хорст пишет
Арсен!Мощная шея бойцу,а тем более молодому просто необходима!Кроме кирпичей,бутылок и пр.ему необходимо достойно держать десантные коломбахи,а без коломбах невозможна связь с родным домом!С уважением,Хорст.
=============
СУПЕР, Хорст!
Мощная шея для того что бы достойно держать десантные коломбахи и правильно и члено разборчиво после калобахи отблагодарить дедушку: "Спасибо Дедушке ВДВ за воспитание молодежи"
ШУТКА.
БЕЗ ОБИД.
01.02.2008 21:21:45, nbv.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179528/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179528/ Fri, 01 Feb 2008 21:21:45 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
А не приведет ли такая тренировка к тому , что в этакой бычьей шее постоянно будут болеть позвонки ???
01.02.2008 19:13:20, ОЦ-22.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179501/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message179501/ Fri, 01 Feb 2008 19:13:20 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Арсен пишет
На мой взгляд, любому бойцу необходимы сильные,  мощные мышцы шеи. Для чего? Ну, во-первых, помогает держать удар (это проверено). Во-вторых, десантникам на тех же показательных часто приходится разбивать об голову бутылки, кирпичи и пр. Не будем обсуждать, как весь этот материал подготавливается, но крепкая шея здесь тоже нужна.
Я за свою небольшую практику (занимаюсь с 13 лет, но сами понимаете, что СЕРЬіЗНО заниматься в 13 лет - это смешно, хотя база на будущее закладывается хорошая) пришёл к тому, что мышцы шеи тренирую так:
1) вращения головы с усилием;
2) наклоны головы с усилием вперёд-назад, вправо-влево;
3) повороты с усилием направо-налево;
4) борцовский мостик;
5) привязываю к ремню гантелю, ремень - в зубы и опять наклоны( это IMHO ещё челюсть развивает - если я не прав, поправьте).
Я знаю, что, работая, например, со штангой или на перекладине, можно развить трапециевидную мышцу, но вот мышщы самой шеи, по-моему эти упражнения не развивают.
Вопрос:
кто что думает по этому поводу - нужна ли бойцу мощная шея?
Если знаете, подскажите ещё какие-нибудь хорошие упражнения.
С уважением, Арсен.
=============
Арсен!Мощная шея бойцу,а тем более молодому просто необходима!Кроме кирпичей,бутылок и пр.ему необходимо достойно держать десантные коломбахи,а без коломбах невозможна связь с родным домом!С уважением,Хорст.
01.11.2007 19:20:56, Хорст.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message163452/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message163452/ Thu, 01 Nov 2007 19:20:56 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
"Ешь,ешь-наедай шею"-один из советов
01.11.2007 18:37:49, Хорст.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message163449/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message163449/ Thu, 01 Nov 2007 18:37:49 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Без особыз проблем усилил мышцы шей следующим образом :
Береться полотенце ( долиннное и не очень широкое - типа рушник) пропускается через ручку гири ( в моем случае 16 кг)..
Далее -можно лежа на скамейке то на спине, то на боку, то на животе с полотенцем на голове совершать кивки вверх -вниз...Посля стоя круговые....Потом наклонясь ...Эффекто великолепный - рекомендую....
01.11.2007 18:22:25, Алюс.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message163438/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message163438/ Thu, 01 Nov 2007 18:22:25 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Без особыз проблем усилил мышцы шей следующим образом :
Береться полотенце ( долиннное и не очень широкое - типа рушник) пропускается через ручку гири ( в моем случае 16 кг)..
Далее -можно лежа на скамейке то на спине, то на боку, то на животе с полотенцем на голове совершать кивки вверх -вниз...Посля стоя круговые....Потом наклонясь ...Эффекто великолепный - рекомендую....
01.11.2007 18:22:25, Алюс.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message163437/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message163437/ Thu, 01 Nov 2007 18:22:25 +0300 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Арсен пишет
Перефразируя генерала А.И.Лебедя :  с каской и дурак  сможет, а вот без каски . На гражданке ведь её не достанешь.
=============
достать то можно,но вот будешь ли ты ее носить?-))
30.07.2007 19:45:47, Абвер.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message149230/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message149230/ Mon, 30 Jul 2007 19:45:47 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.

====quote====
GSG-9 пишет
Ув. Арсен, все перечисленные Вами упражнения хороши не для накачки мышц шеи, а больше, я бы сказал, для шлифовки, для ее прорисовки. Для начала нужно, думаю, набрать общей мышечной массы. Для этого подойдут жим штанги лежа на горизонтальной скамье, приседания со штангой, становая тяга, подтягивания. Будет расти общая масса - будет расти и шея, никуда не денется. Лишь после набора "материала" начинаем работать над шеей изолирующими упражнениями (можно использовать указанные выше). Хотя, возможно, я не совсем владею ситуацией, и массы у Вас предостаточно. Неплохо было бы поработать как раз-таки над трапецией, напр., шраги со штангой или с гантелями. При работе трапеции получает нагрузку и шея. Мощная трапециевидная мышца придаст неплохой облик основанию шеи.
А с ремнем в зубах   брось... А то потом потом придется еще работать над зубами   . Лучше, как предлагает Бек, ремень на голову.
=============
ПОЛНОСТЬЮ  СОГЛАСен  и  конечно  сильной  и  здоровой  шее  не  быть  без  таких  же  трапеций.  Да  и  незабывай  плечи,  а  то  некотрые  товарищи  порой  получаются  с  узкими  плечами  и  мощной  трапецией  и  шеей
30.07.2007 10:56:40, Арчи.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message149105/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message149105/ Mon, 30 Jul 2007 10:56:40 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Я читал, что шею укрепляют так:
1. Сперва (для непродвинутых) сгибаниями шеи назад/вперед/влево/вправо с отягощением (можно с полотенцем, держа его за концы, перекинув через голову). Перед тренингом надо разогреться (покрутить шеей и т.п.), иначе растяжения не избежать.
2. Затем (так же, для непродвинутых), очень хорошее упражнение - перекинуть полотенце через голову и, преодолевая усилие рук, зафиксировать голову в крайне заднем/переднем/и т.п. положении (не помню на сколько секунд... думаю, не более 30, хотя...??? Лучше глянуть в первоисточник, что бы не переборщить (см. ниже).
3. "Продвинутые" могут переходить к мостикам и всему остальному (осторожно, не спеша, ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ опытных товарищей).

Источник: если память не изменяет, подчерпнул с сайта Кочергина (http://www.koicombat.org/forum/viewtopic.php?t=8038), а может и нет... не помню, давно это было. Загляни, может что интересное о "шее" и найдешь.

С уважением.
29.07.2007 23:53:52, Тучка.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message149041/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message149041/ Sun, 29 Jul 2007 23:53:52 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Ув. Арсен, все перечисленные Вами упражнения хороши не для накачки мышц шеи, а больше, я бы сказал, для шлифовки, для ее прорисовки. Для начала нужно, думаю, набрать общей мышечной массы. Для этого подойдут жим штанги лежа на горизонтальной скамье, приседания со штангой, становая тяга, подтягивания. Будет расти общая масса - будет расти и шея, никуда не денется. Лишь после набора "материала" начинаем работать над шеей изолирующими упражнениями (можно использовать указанные выше). Хотя, возможно, я не совсем владею ситуацией, и массы у Вас предостаточно. Неплохо было бы поработать как раз-таки над трапецией, напр., шраги со штангой или с гантелями. При работе трапеции получает нагрузку и шея. Мощная трапециевидная мышца придаст неплохой облик основанию шеи.
А с ремнем в зубах   брось... А то потом потом придется еще работать над зубами   . Лучше, как предлагает Бек, ремень на голову.
19.10.2006 16:09:42, GSG-9.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message111089/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message111089/ Thu, 19 Oct 2006 16:09:42 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Вариант: Борцовский мостик с покатыванием на голове на ентом самом мостике
19.10.2006 14:20:18, Krotik.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message111073/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message111073/ Thu, 19 Oct 2006 14:20:18 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Поищи литературу по физ. подготовке борцов. Лучьше всего классиков. У них тренировка шеи хорошо разработана.
16.10.2006 22:11:38, iskander.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110697/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110697/ Mon, 16 Oct 2006 22:11:38 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Бек  пишет
Вместо ремня с гантелью в зубах, лучше использовать специальный шлем (не знаю, как точно называется) с возможностью крепления к нему гири и выполнять наклоны головы. Можно использовать больший вес и сберечь зубы
=============
Перефразируя генерала А.И.Лебедя :  с каской и дурак  сможет, а вот без каски . На гражданке ведь её не достанешь.
15.10.2006 19:14:00, Арсен.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110506/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110506/ Sun, 15 Oct 2006 19:14:00 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
1. Упираешься головой в мат и сгибаешь шею влево-вправо, вперед-назад (может это и есть борцовский мостик?).
2. Вместо ремня с гантелью в зубах, лучше использовать специальный шлем (не знаю, как точно называется) с возможностью крепления к нему гири и выполнять наклоны головы. Можно использовать больший вес и сберечь зубы  


====quote====

нужна ли бойцу мощная шея?
=============
Не помешает. Но необходимо уделять внимание не только шее, иначе можно выглядеть нелепо с бычьей шеей и цыплячими ножками. Главное с умом всё делать, потому что можно межпозвоночную грыжу заработать или вовсе калекой стать.
====quote====

Я знаю, что, работая, например, со штангой или на перекладине, можно развить трапециевидную мышцу, но вот мышщы самой шеи, по-моему эти упражнения не развивают.
=============
Несомненно развивают! При выполнении многих упражнений, мышцы шеи, как минимум получают статическое напряжение, а это не мало.
14.10.2006 13:46:06, Бек.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110334/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110334/ Sat, 14 Oct 2006 13:46:06 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
Сильная шея у бойца появляется сама собой после долгого ношения каски.
13.10.2006 22:07:54, гв.р. Alexey.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110247/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110247/ Fri, 13 Oct 2006 22:07:54 +0400 Физическая подготовка Мощная шея в форуме Физическая подготовка.
На мой взгляд, любому бойцу необходимы сильные,  мощные мышцы шеи. Для чего? Ну, во-первых, помогает держать удар (это проверено). Во-вторых, десантникам на тех же показательных часто приходится разбивать об голову бутылки, кирпичи и пр. Не будем обсуждать, как весь этот материал подготавливается, но крепкая шея здесь тоже нужна.
Я за свою небольшую практику (занимаюсь с 13 лет, но сами понимаете, что СЕРЬЁЗНО заниматься в 13 лет - это смешно, хотя база на будущее закладывается хорошая) пришёл к тому, что мышцы шеи тренирую так:
1) вращения головы с усилием;
2) наклоны головы с усилием вперёд-назад, вправо-влево;
3) повороты с усилием направо-налево;
4) борцовский мостик;
5) привязываю к ремню гантелю, ремень - в зубы и опять наклоны( это IMHO ещё челюсть развивает - если я не прав, поправьте).
Я знаю, что, работая, например, со штангой или на перекладине, можно развить трапециевидную мышцу, но вот мышщы самой шеи, по-моему эти упражнения не развивают.
Вопрос:
кто что думает по этому поводу - нужна ли бойцу мощная шея?
Если знаете, подскажите ещё какие-нибудь хорошие упражнения.
С уважением, Арсен.
13.10.2006 18:36:08, Арсен.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110221/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic4749/message110221/ Fri, 13 Oct 2006 18:36:08 +0400 Физическая подготовка