http://desantura.ru Новое в теме Выход на две форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Mon, 04 May 2026 04:01:11 +0300 Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Первые разы делал выход с раскачкой в подтянутом положении. Подтянулся на максимум и висишь качаешься ловишь момент когда локти захотят сами оказаться над перекладиной когда качёк идёт назад, рывок и... ты там.
Удачи
18.02.2007 16:02:48, vdvsn.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message130029/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message130029/ Sun, 18 Feb 2007 16:02:48 +0300 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Romych  пишет
Добавлю от себя, в манеже девчонки (гимнастки) без труда делают выход на две не умея подтягиватся даже 3 раза, это горькая правда !!! Все дело в желании и толчке как-бы от воздуха! Подходишь с верой в то что получится, сразу рывком выходишь и всё! Сам умею делать 10 выходов подряд.
=============
Ты путаешь...или я... Вобщем ладно. Есть "подьём двумя"(как помню)
технический элемент тобою описаный. И силовой-"выход силой"
18.02.2007 07:55:05, Егорка.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message129956/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message129956/ Sun, 18 Feb 2007 07:55:05 +0300 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Отвечу как я научился выходить на двух руках.
Получилось случайно.Дело в том, что при росте 186 и потолке 240 турник был прикручен на уровне 190.

Посему простое подтягивоние приходилось тренировать пофазно - начало, с согнутыми коленями под 90 (т.е. несколько раз я подтягивался от нуля до подбородка)

Затем середина - ноги согнуты 90 вперед - то же самое, но повыше и без опусканий на землю.

И в завершении - ноги вытянуты, локти 90 и башкой об потолок не касаясь ногами пола.

В каждом подходе - следующее упражнение, повторений по 15.

Как я уже говорил - техника выбрана от безысходности - нет высокого турника на улице.

Но оказалось - важно отработать именно те углы, в которых проподает выносливость.

Ещё одна особенность моей техники - незахват перекладины. дырка в кулаке была больше, а части ладони под перекладиной - её не касались, это давало дополнительный выигрыш за счёт отсутствия трения. Т.е. основная нагрузка как можно скорее переносинась на наворачивающуюся кисть и снималась с моих слабых первых фаланг. Подбородок проходил перекладину на расстоянии в 30 см, а не рядом.

Надеюсь моя техника кому-то подойдёт.
24.04.2006 21:29:41, 4afc.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message92245/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message92245/ Mon, 24 Apr 2006 21:29:41 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Добавлю от себя, в манеже девчонки (гимнастки) без труда делают выход на две не умея подтягиватся даже 3 раза, это горькая правда !!! Все дело в желании и толчке как-бы от воздуха! Подходишь с верой в то что получится, сразу рывком выходишь и всё! Сам умею делать 10 выходов подряд.
15.04.2006 18:12:53, Romych.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message91216/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message91216/ Sat, 15 Apr 2006 18:12:53 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Помню как учился делать выход на две. Где-то в 6 классе. Попробывал сделать-неполучилось. Так я часов 6 (дома естественно) непрерывно( ну отдыхал конечно ,поесть ,попить, в туалет сходить  и все такое) подтягивался. Раз 700 в общей сложности подтянулся. Потом лёг спать до утра ( устал как собака). На следущий день решил сделать выход на две. 3 раза чистыми сделал. Я тогда всего 20 раз подтягивался.
08.04.2006 18:57:06, IgorrogI.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message90648/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message90648/ Sat, 08 Apr 2006 18:57:06 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Фото где он одной рукой выход делает?
Крест для гимнаста это элементарно.
Нет, выход одной,не верю.
Во первых,подтягиваясь одной рукой,тебя разворачивает вдоль перекладины.
Во вторых,сильно смещается центр тяжести,и это смещение удерживается второй рукой.
В третих,позвонил специально МС и тренеру по гимнастике,его рекорд при весе 60 кг,в подтягивании одной рукой-4 раза.Он тоже представить себе этого не может.
Может мы о разных вещах говорим?
11.12.2005 01:51:08, мишаня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message76060/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message76060/ Sun, 11 Dec 2005 01:51:08 +0300 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
сергей мор.  пишет
Наш Саша делал выход на одну руку, т.е. второй рукой
  перекладину не трогал, а подтягивался одной рукой легко.
=============
Феномен,трудно даже представить.А какой вес был?
08.12.2005 00:59:28, мишаня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message75667/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message75667/ Thu, 08 Dec 2005 00:59:28 +0300 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Помоему надо начинать с выхода на одну руку!
07.12.2005 22:49:33, Статский.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message75658/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message75658/ Wed, 07 Dec 2005 22:49:33 +0300 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
alkar  пишет
Может я ущербный... но не получается что-то локти на выход приготовить, рывком подтягиваюсь до кубиков пресса... и все, не идут руки...
Выход на левую, правую, поочередно делаю запросто... а на две никак...
=============
Попробуй в самой высшей точке подтягивания,чуть качнуть ногами назад,одновременно с выходом на руки
26.10.2005 10:09:45, SergantPils.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message70530/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message70530/ Wed, 26 Oct 2005 10:09:45 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Может я ущербный... но не получается что-то локти на выход приготовить, рывком подтягиваюсь до кубиков пресса... и все, не идут руки...
Выход на левую, правую, поочередно делаю запросто... а на две никак...
25.10.2005 21:30:01, alkar.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message70467/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message70467/ Tue, 25 Oct 2005 21:30:01 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Вот самый быстрый способ научиться делать выход на две, если умеешь хотя бы 10 раз. Дело не в количестве, а в качестве "выброса". Просто когда делаешь как оыбчно подтягивания, ты возьми и задержись на сколько можешь, дальше подтягивайся. Сделал подход. Отдохни. Потом опять берешся и висишь (не подтягиваешся), повисел, устал, теперь подтягивайся. Короче надо больше висеть на перекладине сжимая зубы пока плохо не станет. Через два дня будешь вися улыбаться и висеть долго, а вот дальше ты заметишь как легко тебе удается прямо таки вылетать из-за перекладины по самую грудь. Вот это и есть момент истины. Тогда ты резко выворачиваешь руки в положение "над турником сверху" и делаешь отжим от перекладины (тужишся)
24.10.2005 00:29:05, Спартанец.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message70155/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message70155/ Mon, 24 Oct 2005 00:29:05 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
SergantPils  пишет
Надо фактически подтянуться не до подбородка,а почти до груди,чтоб плечи вышли над перекладиной,и рывком выдти в упор локти уже вверх во блин показать проще чем описать
=============
 
26.09.2005 14:09:28, baklan.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message65498/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message65498/ Mon, 26 Sep 2005 14:09:28 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
baklan  пишет
Всем спасибо, научился!!!
=============
а теперь поделись опытом как у тебя получилось ? чей совет лучше помог?
25.09.2005 22:10:54, smirnovalexander.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message65405/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message65405/ Sun, 25 Sep 2005 22:10:54 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Всем спасибо, научился!!!
25.09.2005 18:52:25, baklan.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message65392/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message65392/ Sun, 25 Sep 2005 18:52:25 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Не буду из себя гимнаста крутого строить  Выйти на две получилось случайно. Один человек посоветовал подтягиваться не до подбородка, а до нижней части груди (в идеале). Сначала получалось рывком (подтягиваться), потом всё легче (даже привычнее). И, вдруг, неожиданно, вышел на две. Причём, как-то без особых усилий.
Но это не долго продолжалось
19.09.2005 20:52:46, bakhus.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64607/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64607/ Mon, 19 Sep 2005 20:52:46 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Главное почувствовать динамику во всем теле. Раньше каким-то образом получалось тупо выходить на обе руки сразу, почти без разгона, но очень тяжело. Разгоняй себя телом снизу с небольшой раскачки. Висишь на руках, потом как бы расслабляешься, кидаешь себя вниз, голову тоже и пружиня резко обратно волной. Если все правильно разгонишь - ощущение как взлетаешь на эту перекладину.
19.09.2005 19:48:35, Alex13.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64590/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64590/ Mon, 19 Sep 2005 19:48:35 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
baklan  пишет
Все лето пытался научиться делать эту штуку. Безуспешно Расскажите, кто как учился это делать?
=============
Для того чтобы научиться делать выход силой на две руки нужно хорошо подтягиваться. Впринципе раз 15 хватит. Причём подтягиваться не до подбородка, а как здесь уже писали до груди.(насколько это возможно).
Как учился я. Когда я подтягивался 15 раз(сейчас 20), делал следующие упражнения. Из положения виса на перекладине, делал поочерёдно выход силой на разные руки в несколько подходов. Например 3 подхода по 8 раз(на каждую руку по 4 выхода), но это зависит от натренированности человека. Далее когда чувствуешь, что делаешь спокойно выходы поочерёдно на каждую руку, бросаешь тренировки дня на 2-3. Приходишь с новыми силами, подтягиваешься до груди, резкий толчок и у Тебя получится! Проверенно на своём опыте. Тут если есть сила(если хорошо подтягиваешься) главное понять технику.
Удачи!
19.09.2005 19:27:13, shotokan.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64587/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64587/ Mon, 19 Sep 2005 19:27:13 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Надо фактически подтянуться не до подбородка,а почти до груди,чтоб плечи вышли над перекладиной,и рывком выдти в упор локти уже вверх во блин показать проще чем описать
19.09.2005 18:34:07, SergantPils.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64586/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64586/ Mon, 19 Sep 2005 18:34:07 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Как не скажу, сам не понимаю. Попробуй перед выходом немного качнуть себя, когда висишь, подай плечи вперед, а потом назад и тут же выходи, как бы разгоняя себя.. ну а дальше я просто описать не смогу что делать. Вот сам как то в молодости научился и до сих пор раз 15 подряд делаю…
19.09.2005 18:13:13, Игорь_137.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64584/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64584/ Mon, 19 Sep 2005 18:13:13 +0400 Физическая подготовка Выход на две КАК??? в форуме Физическая подготовка.
Все лето пытался научиться делать эту штуку. Безуспешно Расскажите, кто как учился это делать?
19.09.2005 18:08:50, baklan.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64582/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2629/message64582/ Mon, 19 Sep 2005 18:08:50 +0400 Физическая подготовка