http://desantura.ru Новое в теме Список упражнений форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Fri, 24 Apr 2026 02:53:38 +0300 Список упражнений а где же "пресс"? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Ян Дененберг
=============
Классический подъём из положения лёжа в положение сидя - малоэффективное упражнение, мышцы пресса прокачивает минимально, если прокачивает вообще.
Самые толковые упражнения на пресс - подъем ног в висе и скручивания на римском стуле.
25.11.2015 23:53:19, Artiom.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic22173/message356182/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic22173/message356182/ Wed, 25 Nov 2015 23:53:19 +0300 Физическая подготовка Список упражнений а где же "пресс"? в форуме Физическая подготовка.
 Всем доброго времени суток!
Только что нашёл в Интернете список из 52 упражнений для армейской физической подготовки:

http://www.voen-pravo.ru/index.php/opisanie-uprazhnenij

Возможно, я не совсем внимательно читал, но так и не нашёл упражнений на брюшной пресс. Поднимание ног к перекладине, конечно, пресс развивает, но обойтись без классического подъёма из положения лёжа в положение сидя, мне кажется, нельзя. Тем более, что турник не всегда под рукой.
Желаю услышать мнения форумчан.

З.Ы. В израильской армии (я говорю только о периоде 1995-1998, когда сам служил) практиковалась ещё и такая вещь. МАДАС (так у нас называется инструктор по физподготовке) на первом этапе просто ходил по животам новобранцев (без обуви, в носках, новобранцы были в спортивной одежде), на более продвинутых этапах стал по тем же животам бегать и даже прыгать. То есть, мы ложились в ряд, напрягали пресс, а МАДАС пробегался по этому ряду, иногда вприпрыжку.  Дедовщины у нас нет, это был официально разрешённый элемент физподготовки.  
25.11.2015 10:14:44, Ян Дененберг.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic22173/message356178/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic22173/message356178/ Wed, 25 Nov 2015 10:14:44 +0300 Физическая подготовка