http://desantura.ru Новое в теме стометровка форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Mon, 20 Apr 2026 08:11:32 +0300 стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
руками быстрее работать нужно,быстрее побежишь...это физиология человека
22.12.2009 16:36:15, Borich81.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message266334/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message266334/ Tue, 22 Dec 2009 16:36:15 +0300 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
1. Для разминки 2 км, чтобы "мотор" прогреть, до запыхания.
2. Разомни ножки, ручки... Разтяжку до боли.
3. Доковыляй до линии старта гуском 50 м.
4. И используй приведеные выше советы.
02.03.2008 20:40:13, Петр Болгарцев.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message185143/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message185143/ Sun, 02 Mar 2008 20:40:13 +0300 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
А вот и мой совет:перед рывочком хорошенько размять колени,связки их,голеностопные суставы и и чтоб всё это во время разминки находилось в тепле(спортивном костюме) и до старта сохраняёте подвижность.Это положительно добавит скорости,так как после хорошей разминки всегда хочется бегать.А ещё это предотвратит Вас от возможности получения травм,получаемых при недостаточной разминке - растяжениях...
А так насчёт быстроты,читал тут советы,да,нужно ОЧЕНЬ много бегать,это как профессиональный спортсмен знаю.Всё в Ваших руках
15.01.2006 13:50:52, NikitoS.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message79923/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message79923/ Sun, 15 Jan 2006 13:50:52 +0300 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Борменталь  пишет
У нас был бассейн с 25-метровой дорожкой. Я старался нарезать за раз по 800 метров. Естественно с передыхами - до Яна Торпа и прочих китов я не дорос, да и не светит   . А стиль выбирай сам.
И кроль, и брасс, и батерфляй.... - всё полезно и мышцу развивает. Кстати, попробуй и упражнение на ноги. Возьми кусок пенопласта в руки и греби ногами от одного борта до другого.
После всех таких издевательств над организмом    можно его окончательно добить баней или сауной.
Ощущения не передаваемые  
=============
ооо)) молодец...абсолютно правильно говоришь.. плаванье это круто я ходил в спортивную группу, так мы плавали 800 метром, только первое упражнение за тренировку.. гы)) потом 1000м одним стилем)) потом например 400 комплексом через 100-ку, и т.д. потом например робота ногами, с дощечкой..((как ты ранее говорил..)) или работа руками, тож с дощечкой, но только её вставляешь между голенями, ноги скрестил.. и погнал))) и та кза тренировку по 5км плавали... и так какжду. тренировку, но сами понимаете, бывают дни по 5-5,5км за тренировку, но есть и разгрузочные: не менее 2,5км))
очень хорошая штука..))
21.08.2005 00:21:00, GlaDik.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message60759/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message60759/ Sun, 21 Aug 2005 00:21:00 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Вообще если низкий старт,нужно выпрямляться в процессе бега,а не сразу,толчок.
12.08.2005 16:45:57, sving.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message59496/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message59496/ Fri, 12 Aug 2005 16:45:57 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Goncharkolya  пишет
Главное обрати внимание на старт и стартовый разбег. Это можно сказать уже половина дистанции. Самое главное удачно принять старт. Именно над этим поработай. При старте должен быть хороший толчок, потому постарайся правильно,а главное удобно принять положения на старте. Во время бега старайся держать тело немного наклоненым вперед. Ну и побольше бегай.
=============
 Вот, точно, самый тормоз - это на старте. Пробую уловить момент раскачиваяь, как тут уже советовали- получается немного быстрее , если старт "поймаешь". Еще подбегаешь к финишу и как бы метров за 10 начинаешь тормозить.... :unsure: .
11.08.2005 07:24:25, gorec38.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message59224/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message59224/ Thu, 11 Aug 2005 07:24:25 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
alekseiw  пишет

====quote====
gorec38  пишет
Слышал что норматив бега на сто метров - 11-12 секунд. Я сейчас бегаю 16-17с.    Как развить в себе быстроту ? Какие упражнения лучше использовать ?
=============
Слушай, а где ты такие нормативы взял???
При поступлении на службу в ФСБ норматив - 100 м за 14,4 с.
Вот даже ссылка: http://www.fsb.ru/contact/work/doc3.html

Тем более что на Олимпийских Играх бегали по 10-11 сек. А мировой рекорд - вроде 9,8 с.

Получается 11-12с. - это норматив для поступления в Школу Олимпийского резерва  по лёгкой атлетике!

А если ты хочешь бегать быстро, то бегай так: вокруг стадиона бежишь на обычной скорости, через 150 м ускоряешься на 50, потом опять 150 м обычным, опять 50 м быстро, и т.д. и т.п. Уставать будешь мало, но кругов не меньше 10 за раз(1 круг-400 м).
Помогает это хорошо.
=============
 Блин,забыл уже про эту тему.

Щелкни на яндексе- "весь удмуртский спецназ". Будут ссылки, поищи про ОСОМ. Там конкретно указывались нормативы по физо 100м за 11-12 с. Я просто скачивал про них (там 2 или три статьи про разные подразделения) и потом это грохнул. Так и тернируюсь подобным образом. заметно побаливает пресс и ноги. Только бегать стал ...... медленнее. 18.1с.  :unsure:  
11.08.2005 07:21:25, gorec38.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message59223/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message59223/ Thu, 11 Aug 2005 07:21:25 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Форма одежды спортивная конечно.2 августа 1989г. проводился
спортивный праздник посвящённый ВДВ в Гайжюнае в 242УЦ.Наш 301 полк тогда занял первое место в эстафете 4-100м. Я бежал первый этап. Ну и на гражданке  так же бегал.В военной форме на ФИЗО примерно 11.9,12.1 сек.Тренировки.
06.08.2005 00:49:39, Димаз.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message58606/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message58606/ Sat, 06 Aug 2005 00:49:39 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Димаз  пишет
Бегал 100 м. за 10,9 сек.
=============
Виноват, а в какой норматив в армии входил бег на 100 метров и какая на Вас была форма одежды? (№1, или "китайский диверсант" ) ? Или это не в армии было?
05.08.2005 12:43:03, beerrat.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message58502/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message58502/ Fri, 05 Aug 2005 12:43:03 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Бегал 100 м. за 10,9 сек. Часто проделывал такие упр-я;
Привязывал груз и бежал,упирался руками о что-либо-стена,дерево и т.д. и пытался отталкиваться ногами как-будто бежишь.Это помогает для хорошего старта.Ну и конечно расстяжка,постоянные тренировки.
05.08.2005 11:58:33, Димаз.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message58496/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message58496/ Fri, 05 Aug 2005 11:58:33 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Главное обрати внимание на старт и стартовый разбег. Это можно сказать уже половина дистанции. Самое главное удачно принять старт. Именно над этим поработай. При старте должен быть хороший толчок, потому постарайся правильно,а главное удобно принять положения на старте. Во время бега старайся держать тело немного наклоненым вперед. Ну и побольше бегай.
16.06.2005 22:04:57, Goncharkolya.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message53127/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message53127/ Thu, 16 Jun 2005 22:04:57 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Ксати, нас так учат восстанавливать дыхание после нагрузок: собачье дыхание, т.е. один глуюокий вдох, а потом 8 коротких вдохов-выдохов НИЗОМ ЖИВОТА (а не грудью) в течение нескольких секунд. В итоге дыхание восстанавливается быстро и без побочностей всяких.
12.06.2005 23:02:46, Волонтер.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message52657/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message52657/ Sun, 12 Jun 2005 23:02:46 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Народ! А кто напомнит в какой армейский норматив (кроме "бегунка" - ВСК) входит бег на 100 метров? (я про рядовой и сержантский состав) Пока кирзу размотыляешь, секунд 15 пройдёт. Да и на итоговых только кроссы (3 и 10, вроде ?)
Может сейчас что изменнилось? А если эта дистанция не сильно нужна, то может и парню заморачиваться не след?
Тем паче, техника бега на короткие - с носка на пятку, а на длинные с пятки на носок. Может ещё и в этом дело?
12.06.2005 22:48:18, beerrat.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message52652/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message52652/ Sun, 12 Jun 2005 22:48:18 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Не знаю поможет или нет, но все ж:
на разминке по каратэ у нас такая вещь: прыжки совмещенными ногами влево-вправо, вперед-назад, крестом, пото м отжимания на кулаках, снова прыжки, отжимания на пальцах, прыжки (только ноги разведены - одна вперед, стойка 50/50) с левой ноги на правую, вперед-назад, крестом, отжимания на ладошках + можно в конце прыжки с разворотом на 180 градусов. В итоге я меня стал очень быстро ускорятся в начале бега (было выявлено при догонке автобуса   ). Плюс конечно махи руками и колени повыше задирать.

ЗЫ: можно попробовать еще прыжки на одной ноге. Скаклка рулит!
12.06.2005 22:28:58, Волонтер.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message52645/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message52645/ Sun, 12 Jun 2005 22:28:58 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Беня  пишет
Чисто от себя, я перед стартом всегда довольно глубоко дышал. Это тоже помогает.
=============
И за это забыл сказать. 100 % верно! Перед любым нормативом: перед прыжками в длинну, перед жимом на грудь, перед подтягиванием, перед кроссом, перед любым ответственным упражнением надо дышать до легкого головокружения в течении пяти минут. Практика водолазов. Называется предстартовая гипервентиляция. Мало кто это знает и мало кто этим пользуется.
23.05.2005 21:54:41, Спартанец.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message50099/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message50099/ Mon, 23 May 2005 21:54:41 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Спартанец  пишет
100 метровка относится к анаэробным видам спорта:)))) Типа это значит, что определяющий фактор - это умение бегать не дыша ))) Я к сожалению не помню подробностей, но в инете можно в поисковике ввести "микроциклы для легкоатлетов". Однозначно - это ускорения как говорил Беня.
=============
Все правильно говоришь. Во время таких "взрывных" нагрузок активно сжигается АТФ.
Зы. Чисто от себя, я перед стартом всегда довольно глубоко дышал. Это тоже помогает.
23.05.2005 09:46:00, Беня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49942/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49942/ Mon, 23 May 2005 09:46:00 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
gorec38  пишет
Слышал что норматив бега на сто метров - 11-12 секунд. Я сейчас бегаю 16-17с.    Как развить в себе быстроту ? Какие упражнения лучше использовать ?
=============
Согласен с Беней, vdv1991 и Бакланом. Там спорить не с чем, все верно. Еще надо добавить, что в качестве концовки может быть брасовое движение руками, которое ускоряет тело и таким образом вы пересекаете линию. Что касается физики бега, то принцип  как можно еньше косаться стопам иземли, т.е. надо лететь На носочках.
100 метровка относится к анаэробным видам спорта:)))) Типа это значит, что определяющий фактор - это умение бегать не дыша ))) Я к сожалению не помню подробностей, но в инете можно в поисковике ввести "микроциклы для легкоатлетов". Однозначно - это ускорения как говорил Беня.
В идеале первая треть дорожки пробегается как переход из положения "внимание!" в горизонтальное нормального бега. Лично сам бегу как жидкий терминатор в первой части, мне кажется так проще чем бежать с кулаками. У меня кисти собраны в ножи, рассекающие воздух, и не совсем в продоль движения тела а немного и в сторону, на рассечение начинается с вертикали. Перед стартом главное чувствовать, что ты можешь пробежать дистанцию легко, а для этого надо иметь силы в ногах и быть эмоционально отдохнувшим, держать в себе азарт или игривый настрой
У самого вес 63 кг, рост 178, результат 13.0
21.05.2005 01:17:29, Спартанец.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49732/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49732/ Sat, 21 May 2005 01:17:29 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
borman571  пишет

====quote====
gorec38  пишет
Да, я такой!          Кстати, в бассейне с какой дистанции начинать? Метров 500.... :unsure:
=============
У нас был бассейн с 25-метровой дорожкой. Я старался нарезать за раз по 800 метров. Естественно с передыхами - до Яна Торпа и прочих китов я не дорос, да и не светит   . А стиль выбирай сам.
И кроль, и брасс, и батерфляй.... - всё полезно и мышцу развивает. Кстати, попробуй и упражнение на ноги. Возьми кусок пенопласта в руки и греби ногами от одного борта до другого.
После всех таких издевательств над организмом    можно его окончательно добить баней или сауной.
Ощущения не передаваемые  
=============
Если память не изменяет нам еще тренер грил комбинировать-типа
ноги кроллем, руки-брассом и наоборот..не знаю что это могло давать. Доску из пенопласта еще можно между ляшек зажать и работать на батерфляй дельфинчиком,так чтобы досточка не выскакивала, но это больше вроде на пресс идет...
а вместо штанги можно друга на плечи посадить и с ним приседать помогая шведской стенкой. Это если штанги нет, а друг есть
17.05.2005 14:13:37, Юрец.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49288/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49288/ Tue, 17 May 2005 14:13:37 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Беня  пишет

====quote====
bakhus  пишет
Насчёт бега в гору не знаю, наверное помогает. А вот про бег с горы нам в училище препод по физо говорил. Причём, нужно обязательно ускоряться. Смысл в том, чтобы научиться, как это ни смешно звучит, быстрее переставлять ноги.
=============
Бег в гору это элемент силовой нагрузки (как вариант бег с утяжелением, бег по лестнице). Тоже неплохо помогает.
=============
Во-во у меня друг занимался проффесианально баскетболом, фанатом был этого дела, и постоянно совершенствовал себя...
Так вот в институте в общаге он по этажам по лестнице гонял с утяжелителями, с ними же и по стадиону, он и в минус 20 по сугробам по калено по стадиону наворачивал.
17.05.2005 14:01:50, Юрец.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49284/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49284/ Tue, 17 May 2005 14:01:50 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Можно выиграть на старте.

Как бы расскачиваться перед старотом и уловить момент когда будет дан сигнал, чтобы в это время тело уже шло вперед.
17.05.2005 13:11:46, Антон.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49277/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49277/ Tue, 17 May 2005 13:11:46 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
gorec38  пишет
Слышал что норматив бега на сто метров - 11-12 секунд. Я сейчас бегаю 16-17с.    Как развить в себе быстроту ? Какие упражнения лучше использовать ?
=============
Слушай, а где ты такие нормативы взял???
При поступлении на службу в ФСБ норматив - 100 м за 14,4 с.
Вот даже ссылка: http://www.fsb.ru/contact/work/doc3.html

Тем более что на Олимпийских Играх бегали по 10-11 сек. А мировой рекорд - вроде 9,8 с.

Получается 11-12с. - это норматив для поступления в Школу Олимпийского резерва  по лёгкой атлетике!

А если ты хочешь бегать быстро, то бегай так: вокруг стадиона бежишь на обычной скорости, через 150 м ускоряешься на 50, потом опять 150 м обычным, опять 50 м быстро, и т.д. и т.п. Уставать будешь мало, но кругов не меньше 10 за раз(1 круг-400 м).
Помогает это хорошо.
17.05.2005 08:43:24, alekseiw.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49249/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49249/ Tue, 17 May 2005 08:43:24 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Вопрос, когда мужик быстрее бегает, за бутылкой или за женщиной.

Ответ: Убегая от женщины, с бутылкой в руках.
17.05.2005 00:31:31, su27.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49233/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49233/ Tue, 17 May 2005 00:31:31 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Вощем совсем недавно спрашивал у тренера по качалке(бывший бегун) . Мне надо было 3 км и 100 м ... Он говорит -например бегаешь примерно 15 минут 3 км.... Начинаешь каждый день время добавлять на 2 минуты и доходишь до 30 минут т.о. Дошел до 30 минут -потом начинаешь опять бегать 15 минут , но темп увеличиваешь и т.д. А сто метровки говорит- после кросса отдыхаешь немного и начинаешь бегать о 5-6 раз дистанцию-можно увеличивать на 50% процентов дистанцию-кто то говорил это уже... ну и надо скорость почувтствовать...несешься как ракета....
16.05.2005 19:57:53, Колька.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49211/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49211/ Mon, 16 May 2005 19:57:53 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====

Кстати, в бассейне с какой дистанции начинать? Метров 500....
=============
Бассейн - это отличная вещь для развития дыхалки. У нас чаще всего так: сначала проплываем 200 метров комплексом (25 баттерфляем, 25 на спине, 25 брассом и 25 кролем), потом можно отдохнуть. Далее мы плаваем или по заданию, или на скорость на дистанции 25-50 метров, или на длинные дистанции (1.5-2.5 км), желательно без остановок. Как начинать, решай сам (тренер всё объяснит - это, по сути, и есть ответ на вопрос ). Последнее время часто играем в водное поло или устраиваем эстафету.
16.05.2005 16:26:55, soldier.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49181/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49181/ Mon, 16 May 2005 16:26:55 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
gorec38  пишет
Да, я такой!          Кстати, в бассейне с какой дистанции начинать? Метров 500.... :unsure:
=============
У нас был бассейн с 25-метровой дорожкой. Я старался нарезать за раз по 800 метров. Естественно с передыхами - до Яна Торпа и прочих китов я не дорос, да и не светит   . А стиль выбирай сам.
И кроль, и брасс, и батерфляй.... - всё полезно и мышцу развивает. Кстати, попробуй и упражнение на ноги. Возьми кусок пенопласта в руки и греби ногами от одного борта до другого.
После всех таких издевательств над организмом    можно его окончательно добить баней или сауной.
Ощущения не передаваемые  
16.05.2005 09:18:48, Борменталь.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49133/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49133/ Mon, 16 May 2005 09:18:48 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Art87  пишет
Во-во такая же фигня. На длинные дистанции без проблем, а во километр... Скоро в институте общий забег на 1км за 3,25 мин., а я только за 3,57 бегаю.
=============
А тут ничего странного нет. Просто есть стаеры, а есть спринтеры. Универсалы вообще бявают очень редко. А 1 км дистанция промежуточная, ее мало кто хорошо бегает, если она конечно у человека не "коронка".
16.05.2005 08:41:35, Беня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49129/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49129/ Mon, 16 May 2005 08:41:35 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
bakhus  пишет
Насчёт бега в гору не знаю, наверное помогает. А вот про бег с горы нам в училище препод по физо говорил. Причём, нужно обязательно ускоряться. Смысл в том, чтобы научиться, как это ни смешно звучит, быстрее переставлять ноги.
=============
Бег в гору это элемент силовой нагрузки (как вариант бег с утяжелением, бег по лестнице). Тоже неплохо помогает.
16.05.2005 08:39:13, Беня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49128/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49128/ Mon, 16 May 2005 08:39:13 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Давно уже доказано,что уровень тестостерона(по-моему так) у всех людей разный,так что это из начально кому то дается,а кому то нет,так что ломать голову не стоит,можно конечно потренироваться,скинуть секунду,но удивляться не стоит.....вот я 100 метров бегаю по нормативу на пять,это вроде 13,2-13,4,допустим те жи 1000 и 3000 метров я бегаю уже похуже.....
15.05.2005 20:53:52, стас-х.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49101/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49101/ Sun, 15 May 2005 20:53:52 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.
Помню как в армии бегали , каждое утро бегали 2км с ривками, только попробуй не бежы, бижит колона замикали сержанти кто
дубинкой кто с ремнем навязани на руке отстал меняй на себя
вот так и бегали.
15.05.2005 16:58:05, KOMANDOS.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49084/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49084/ Sun, 15 May 2005 16:58:05 +0400 Физическая подготовка стометровка как бежать быстрее?? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Vitaly12Обр  пишет
а вот киллометр не могу бежать и все ну не получается хотя бы за 4 мин
=============
Во-во такая же фигня. На длинные дистанции без проблем, а во километр... Скоро в институте общий забег на 1км за 3,25 мин., а я только за 3,57 бегаю.
15.05.2005 12:38:54, Art87.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49077/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic2165/message49077/ Sun, 15 May 2005 12:38:54 +0400 Физическая подготовка