http://desantura.ru Новое в теме Как скинуть вес? форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Wed, 22 Apr 2026 22:14:15 +0300 Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.
Извиняюсь.
17.11.2013 15:37:59, Giger.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message346126/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message346126/ Sun, 17 Nov 2013 15:37:59 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.
Абсолютно безопасный и проверенный рецепт.
1.а.Убрать хлеб и сливочное масло и колбасы/копчености/молочку месяца на три,масло вообще есть не надо.
  б.Сократить потребеление сахара.
  в.Есть сырые овощи и вареное мясо(желательно рыбу и курицу)
  г.Пить в день 3 литра воды(чай/кофе сюда не входит).
2.Бегать до сгонки основной мышечной массы не нужно-могут появиться проблемы с суставами.
Оптимально-тренажер "Эллипс".Начать с 20 минут и за месяц довести ежедневную нагрузку на пульсе 120 до часа.

Сначала будет грустно,но тут уж каждому решать:)Или с пузом,или без него.
15.11.2013 16:17:55, Сергей Асташов.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message346096/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message346096/ Fri, 15 Nov 2013 16:17:55 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Толстяк пишет:
21600 ступенек каждый день, и можно жить вечно?

=============
В принципе-да, но приходится учитывать и отрицательные факторы, минусующие эти самые секунды   .
03.11.2013 23:43:10, стрелокъ.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345729/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345729/ Sun, 03 Nov 2013 23:43:10 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Толстяк пишет:
У меня вес 102 кг при росте 185. Когда регулярно подтягиваюсь или отжимаюсь, мой вес только растёт. Видимо, за счёт прибавления мышечной массы. А жировая масса не уходит. Как быть?

=============

В первую очередь правильное питение - 5 раз день небольшими порциями белковая еда, дозированно аэробные нагрузки
03.11.2013 21:46:04, i.o..]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345724/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345724/ Sun, 03 Nov 2013 21:46:04 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Толстяк пишет:
У меня вес 102 кг при росте 185

=============
Родной, обратись к специалистам. Со здоровьем не шутят. Не думаю, что у тебя в городе нет ни одного спеца по лечебной физкультуре и диетологии.
03.11.2013 01:59:21, unknown04.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345697/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345697/ Sun, 03 Nov 2013 01:59:21 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
стрелокъ пишет:
... Слышал, что каждая ступенька вверх плюсует четыре секунды к продолжительности жизни.  ...
=============
21600 ступенек каждый день, и можно жить вечно?
03.11.2013 00:12:18, Толстяк.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345694/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345694/ Sun, 03 Nov 2013 00:12:18 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.
А я ем нечасто, но помногу- ритм жизни диктует именно такой режим питания. Но взял за правило- съел-отработай! Больше слопал- интенсивнее нагрузки. Движение-жизнь, ибо только двигательная активность способствует наибольшему сжиганию калорий. При отсутствии патологий и противопоказаний, естественно. Но в любом случае можно если не согнать лишнее, то по крайней мере хоть чуть-чуть скорректировать фигуру и добиться определённых пропорций. Никаких лифтов- всегда пешкодралом на любой этаж!  Желательно в быстром темпе, в идеале- бегом, наступая на каждую ступеньку. Слышал, что каждая ступенька вверх плюсует четыре секунды к продолжительности жизни. Меньше сидеть. В автобусе- стоя, даже в пустом салоне. И про полноценные занятия хорошим сексом не забывайте- самая лучшая физкультура   . Правда-правда!
02.11.2013 16:39:51, стрелокъ.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345684/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345684/ Sat, 02 Nov 2013 16:39:51 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.
Ну первый и самый верный совет - жрать меньше! Свою обычную порцию делишь на две части... А в идеале - отказываешься от простых углеводов, держисься белковой диеты, пробежки по 45 мин. ежедневно утром, жиросжигатель (да хоть л-карнитин). Ну при этом не переедаешь, не ешь за 2 часа до сна, не бухаешь... Ну а вообще серьезно - кушаешь 25 ккал на кг веса.  
01.11.2013 22:40:16, Artiom.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345676/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345676/ Fri, 01 Nov 2013 22:40:16 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Толстяк пишет:
Вот уж не думал, что на Десантуре случайные люди попадаются.

=============
Вы серьезно ? Не буду постить много слов, но поразмышляйте в таких направлениях:
- частный сайт и сайт специализированной организации (официальные ответы и частные мнения)
- советы в интернете (не видя собеседника), вне зависимости от того, от кого они исходят, и предметный разговор со специалистом вживую (возможно с результатами анализов)
01.11.2013 19:59:47, Sokol-71.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345669/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345669/ Fri, 01 Nov 2013 19:59:47 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Толстяк пишет:

====quote====
Sokol-71 пишет:
... Спрашивать в интернете это все равно, что спрашивать на улице - во всех случаях случайные люди. ...


=============
Вот уж не думал, что на Десантуре случайные люди попадаются. Поэтому именно сюда и обратился.
Спасибо за развёрнутый ответ!

=============
))мы-же не врачи.поэтому ТО-ЖЕ не можем подумать.что к нам будут обращаться УЖ БОЛЬНЫЕ ребята    

ПРОСТИТЕ ЕСЛИ ЧТО.видите - и среди дЕсантов попадаются такие как я -не шибко умные.но в каждой бочке - затычка .. .УСПЕХОВ.
01.11.2013 16:44:46, Д.А.К..]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345668/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345668/ Fri, 01 Nov 2013 16:44:46 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Sokol-71 пишет:
... Спрашивать в интернете это все равно, что спрашивать на улице - во всех случаях случайные люди. ...


=============
Вот уж не думал, что на Десантуре случайные люди попадаются. Поэтому именно сюда и обратился.
Спасибо за развёрнутый ответ!
01.11.2013 14:43:26, Толстяк.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345666/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345666/ Fri, 01 Nov 2013 14:43:26 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.
Давайте серьезно. Вопрос со здоровьем не шуточный. Спрашивать в интернете это все равно, что спрашивать на улице - во всех случаях случайные люди.

Все люди разные. Сужу по себе - в призывном возрасте рост 188 вес 70-75 кг. Визуально был среднего телосложения - то есть ни толстый ни худой. К чему я все это?
- На первый взгляд у автора что-то не нормально. НО ! во-первых вы себя лучше знаете, историю динамику... норма для вас это или нет
- надо исключить возможные расстройства и проблемы со здоровьем. Может я не правильно понял, но у меня сложилось впечатление, что при регулярных физ нагрузках растет вес. Опять-таки сужу по себе, ел все и много - нагрузки сжигали все. Если все так, то повод идти к врачу есть.
- далее правильное питание. Лучше тоже с врачом. Расписывается количество пищи, состав. Ессно всякая химия типа колы и полуискусственной лаши исключается
- далее спорт. Если есть опыт - это одно. Но что-то мне подсказывает, что его не много. Опять-таки все далается изходя из состояния здоровья. И в любом случае под руководством опытного человека - тренера. До боли знакомая картина - на первом занятии переусердствовать а потом ходить и маяться. В спорте (да и в любом деле) спринтерский метод не работает, работает принцип "вода камень точит" - другими словами результат достигается не разовыми занятиями до одурения, а систематической правильно спланированной и сбалансированной нагрузкой.

Так, что здравый смысл, энергичность и энтузиазм вам в помощь. И без фанатизма.
01.11.2013 11:41:31, Sokol-71.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345655/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345655/ Fri, 01 Nov 2013 11:41:31 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.
Д.А.К., спасибо!
01.11.2013 01:54:09, Толстяк.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345630/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345630/ Fri, 01 Nov 2013 01:54:09 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Толстяк пишет:

====quote====
Д.А.К. пишет:
тогда ПОКА ходите!...а вес мог попереть и из-за резкого бросания курения

=============
Да, так и было, набрал 7 кг за 4 с гаком мес. некурения. А есть какая-то тренировочная программа по ходьбе? А то у меня крайности -- могу в первый день ходить с утра до вечера, а на следующий не встать с кровати, так как всё будет болеть.

=============
ну сначала -до лёгкой усталости -по кругам себе на стадионе или по времени засеките.и каждую неделю прибавляйте по немногу.-ориентируйтесь по-пульсу.дыхание -в ритме -напр.- 2вдоха.И.3выдоха- ТЭ-ЭН.СЁ-О-О.
01.11.2013 01:43:50, Д.А.К..]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345629/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345629/ Fri, 01 Nov 2013 01:43:50 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Д.А.К. пишет:
тогда ПОКА ходите!...а вес мог попереть и из-за резкого бросания курения

=============
Да, так и было, набрал 7 кг за 4 с гаком мес. некурения. А есть какая-то тренировочная программа по ходьбе? А то у меня крайности -- могу в первый день ходить с утра до вечера, а на следующий не встать с кровати, так как всё будет болеть.  
01.11.2013 00:50:59, Толстяк.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345628/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345628/ Fri, 01 Nov 2013 00:50:59 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Толстяк пишет:

====quote====
Д.А.К. пишет:
как Ваше сердечко? БЕГАЙТЕ!

=============
Бросил курить 4 мес. назад. Сердце, четно говоря, пока не очень. Поднимаюсь на 3 этаж и начинаю задыхаться.
Ну, не то чтобы задыхаться, но одишка появляется.

=============
тогда ПОКА ходите!...а вес мог попереть и из-за резкого бросания курения
31.10.2013 19:39:21, Д.А.К..]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345619/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345619/ Thu, 31 Oct 2013 19:39:21 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Д.А.К. пишет:
как Ваше сердечко? БЕГАЙТЕ!

=============
Бросил курить 4 мес. назад. Сердце, четно говоря, пока не очень. Поднимаюсь на 3 этаж и начинаю задыхаться.
Ну, не то чтобы задыхаться, но одышка появляется.
31.10.2013 19:30:55, Толстяк.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345617/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345617/ Thu, 31 Oct 2013 19:30:55 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Толстяк пишет:
У меня вес 102 кг при росте 185. Когда регулярно подтягиваюсь или отжимаюсь, мой вес только растёт. Видимо, за счёт прибавления мышечной массы. А жировая масса не уходит. Как быть?

=============
как Ваше сердечко? БЕГАЙТЕ!
31.10.2013 19:26:03, Д.А.К..]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345616/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345616/ Thu, 31 Oct 2013 19:26:03 +0400 Физическая подготовка Как скинуть вес? Какие упражнения более эффективны для снижения веса? в форуме Физическая подготовка.
У меня вес 102 кг при росте 185. Когда регулярно подтягиваюсь или отжимаюсь, мой вес только растёт. Видимо, за счёт прибавления мышечной массы. А жировая масса не уходит. Как быть?
31.10.2013 18:05:55, Толстяк.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345613/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic20894/message345613/ Thu, 31 Oct 2013 18:05:55 +0400 Физическая подготовка