http://desantura.ru Новое в теме Выход Силой(на две руки) форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Thu, 23 Apr 2026 16:39:22 +0300 Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Делал в 18-30 лет выход на обе руки 15-20 раз подряд.
Хотел и научился.
Тут для первого раза важно поймать кураж  и на этом кураже резко рвануть под себя перекладину.
Главное что бы в мозгу тормозов не было.
Рванул и наверху.
Далее когда пошёл в низ  перекладину оставляешь за головой и за счёт  упругости мышц рывком снова на верх.
При такой технике самый трудный - первый раз.
Главное в любой мечте-задаче "ускоряй мысль"  все доступными методами кураж - стремление-любовь сила мысли  и т.д.
Да вот  хорошее упражнение висеть на перекладине когда руки под прямым углом, укрепляет сухожилия.
И за одно научишься на одной руке подтягиваться.
Ст.сержант Александр Ханов.
Если возникли вопросы пиши на  888Han@rambler.ru
Успехов.
09.01.2011 11:59:07, 888han.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message303433/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message303433/ Sun, 09 Jan 2011 11:59:07 +0300 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
я сегодня  поставил цель научиться и научился кое как)))
так вот поясню ,для того что бы научиться выход на две, надо:
-уметь делать выход хорошо на и на левую руку и на правую!!!
-для начала возьми небольшую раскачку!!когда будешь с раскачки лететь назад рвись резко вперед ,не получается не отчаивайся главное пробуй пробуй и пробуй!!!

УДАЧИ ТЕБЕ!!!
26.07.2010 21:17:08, Я_Лёха.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message287038/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message287038/ Mon, 26 Jul 2010 21:17:08 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.

====quote====
0ne123 пишет
..... я правильно понял?
=============
 Если делаешь все в правильной последовательности, то почти не касаешься при выходе перекладины грудью, а "принимаешь" ее на пузо. Удачи!
11.06.2010 09:22:33, zalex111.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message282409/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message282409/ Fri, 11 Jun 2010 09:22:33 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
zalex111 спасибо! Как я понял надо делать так: вышел в упор(например выходом на одну или подъёмом переворотом), затем рез немного опускаешься на руках вниз и когда ноги летят вперёд ничего не делаеш а когда назад подтягиваешься до конца и  и пытаешься выйти в упор и сделать выход на две, я правильно понял?
04.06.2010 15:37:10, 0ne123.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281560/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281560/ Fri, 04 Jun 2010 15:37:10 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Еще один маленький совет могу дать. Чтобы быстрее научиться делать "выход на две" старайтесь подтягиваться как можно более высоко и резко. И еще... Если "не идет" конечная фаза, т.е. перенос локтей выше перекладины, то могу посоветовать следующее - "как нибудь" заберитесь на турник в положение в стойку на руки и резко опускаясь вниз полностью не разгибайте локти, а в момент, когда тело уйдет вперед и будет двигаться назад - подтягивайтесь снова - почувствуете, что делать гораздо легче (потом научитесь и без "раскачки"). Кстати, когда у меня самого не получался выход силой, т.е. одна рука почему-то всегда выходила чуть раньше, это упражнение помогло натренировать "синхронность". Удачи!  
04.06.2010 04:44:08, zalex111.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281516/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281516/ Fri, 04 Jun 2010 04:44:08 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Cпасибо! Буду пытаться, надеюсь скоро научусь
03.06.2010 23:07:57, 0ne123.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281500/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281500/ Thu, 03 Jun 2010 23:07:57 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Можно,конечно,подтянувшись до упора и дрыгнув ногами ,одновременно резко выбросив локти вверх и вперед за счет инерции пройти некоторую мертвую точку,а когда локти уже вверху в работу вступают трицепсы.Для правильного выхода на обе руки нужна большая сила кистей рук.Подтянувшись как можно выше,надо зафиксироваться в этом положении и дальше как бы тянуться на кистях .опять же поднимая локти вверх и вперед.А когда локти окажутся вверх,отжаться от перекладины двумя руками гораздо легче,чем одной.Успеха!
03.06.2010 21:06:22, ALEXSOBA.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281491/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281491/ Thu, 03 Jun 2010 21:06:22 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Да вроде сила есть...Я думаю тут больше проблема с техникой, вот у меня друг тоже ходит на турники 28 раз подтягивается и выход на две у него тяжело идёт. Ну я думаю сегодня завтра уже научусь, потому-что почти выхожу в упор, а себе отжать от перекладины для меня раз плюнуть, я ещё упражнение делал на турнике низком как бы в низ опускался как когда выход надо до конца вытянуть и подымался и так раз 7-10 смогу. Вообщем спасибо за описание техники думаю поможет
Щур наверно крут был)
03.06.2010 19:16:48, 0ne123.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281473/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281473/ Thu, 03 Jun 2010 19:16:48 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Смотря как подтягиваешься, если сила в руках есть то выход на две без проблем, если силенок мало то только техникой и то не факт. Подтягиваться нужно раз 25. В роте был парнишка Щур. то он никогда не занимался на турнике, а тут попросил научить как делать выход на две руки, я ему показал, то он без разной техники почти на прямых руках вылез на перекладину, у нас даже челюсти отвисли, так что качай мышцу. Техника такая, подтягиваешься до груди как можно выше и резко локотки переносишь вверх и вперед, остается только отжаться от перекладине и вот тебе выход на две руки. Удачи.
03.06.2010 18:45:01, kava61.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281468/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281468/ Thu, 03 Jun 2010 18:45:01 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Сходил на турник попробывал.На турнике, который почти одного со мной роста(на см на 2 выше) ,с маленьким отталкиванием делаю хорошо, могу себя потом когда  во флажки выйду медленно поднимать....А если по нормальному подтягиваться то подтягиваюсь и во флажки(упор) выйти не могу что делать?
03.06.2010 17:25:26, 0ne123.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281454/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281454/ Thu, 03 Jun 2010 17:25:26 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Спасибо буду пробывать!
03.06.2010 15:43:30, 0ne123.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281443/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281443/ Thu, 03 Jun 2010 15:43:30 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Если на одну выходишь,то на две быстро научишься. На невысоком турнике,чтобы можно было ногами оттолкнуться,имитируешь подтягивание и выход на две.Технику поймаешь и попрёт! Тут вертикальная инерция важна (для начала,а со временем и на мясе вылезешь).Можно товарища попросить,чтобы в момент выхода слегка подтолкнул вверх.Главное -поймать технику!Удачи!
03.06.2010 12:34:34, Graf.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281420/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281420/ Thu, 03 Jun 2010 12:34:34 +0400 Физическая подготовка Выход Силой(на две руки) Помогите научиться! в форуме Физическая подготовка.
Хочу научиться делать выход силой на 2 подтянусь раз 15-20, умею делать подьём переворот, выход силой на одну.Подскажите как научиться!
03.06.2010 00:54:15, 0ne123.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281366/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic14564/message281366/ Thu, 03 Jun 2010 00:54:15 +0400 Физическая подготовка