http://desantura.ru Новое в теме Подъём-переворот форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Thu, 23 Apr 2026 04:48:13 +0300 Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Krotik пишет:
нужен хороший пресс и сильные руки. попробуйте так: поднести ноги к перекладине и подтянитесь примерно до середины бедра, дальше сами свалитесь. в свое время раз десять делал легко, затем можно "играть" на руках не распрямляя руки до конца (примерно 140 градусов), мышцы сами выносят на следующий подъем.
=============

Спасибо большое!
19.04.2011 16:04:51, СтАсЯнИч.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message314165/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message314165/ Tue, 19 Apr 2011 16:04:51 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
нужен хороший пресс и сильные руки. попробуйте так: поднести ноги к перекладине и подтянитесь примерно до середины бедра, дальше сами свалитесь. в свое время раз десять делал легко, затем можно "играть" на руках не распрямляя руки до конца (примерно 140 градусов), мышцы сами выносят на следующий подъем.
15.04.2011 16:03:37, Krotik.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message314021/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message314021/ Fri, 15 Apr 2011 16:03:37 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
СтАсЯнИч,
но здесь есть темы и про подготовку. Все будет хорошо.  
08.03.2011 23:02:44, Зимородок.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message310691/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message310691/ Tue, 08 Mar 2011 23:02:44 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Я имею введу доп.подготовка,(пресс,отжимания и т.д).
07.03.2011 22:30:01, СтАсЯнИч.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message310267/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message310267/ Mon, 07 Mar 2011 22:30:01 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
СтАсЯнИч пишет:
Здраствуйте,скажите пожалуйста какие упражнения нужно выполнять для того чтобы было легче сделать подьем?
=============
здесь уже все написано, давайте читать, а не просить.
07.03.2011 22:22:07, Зимородок.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message310264/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message310264/ Mon, 07 Mar 2011 22:22:07 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Здраствуйте,скажите пожалуйста какие упражнения нужно выполнять для того чтобы было легче сделать подьем?
07.03.2011 21:57:23, СтАсЯнИч.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message310256/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message310256/ Mon, 07 Mar 2011 21:57:23 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Короче... Я тоже когда пришёл в школу прапорщиков, не мог ни разу сделать подьём переворотом ни разу,хотя в армию уходил дважы МС Помогло сдать "госы"(17ПП) то,что я на протяжении всего периода обучения (6 мес)делал перед сном максимум следующих упражнений: максимальное количество подтягиваний в положении "прямые ноги поднесены к перекладине". Через месяц подобных экзерциций я легко делал 10 ПП
10.02.2011 05:31:05, ИЛ-78.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305449/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305449/ Thu, 10 Feb 2011 05:31:05 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
мишаня,

Большое спасибо, обязательно попробую.
Я пока еще учусь (осталось 1,5 года), а потом всеми силами старатьмусь попасть в ССО. А всех вас я считаю близкими людьми и рад любой критике или совету. еще раз большое спасибо!
09.02.2011 20:01:04, Зимородок.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305430/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305430/ Wed, 09 Feb 2011 20:01:04 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Зимородок пишет:
А у меня со всеми нормативами нормально и занимаюсь парашютным спортом, но боюсь делать выход силой. Просто когда-то чуть не упал, а до сих пор не могу перебороть именно этот страх. Что делать?
=============

Попробуйте делать на низком турнике,или его подобии\где нет возможности падения\.

По инерции,это уже не подъем переворотом.
09.02.2011 01:35:56, мишаня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305401/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305401/ Wed, 09 Feb 2011 01:35:56 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
дмб 1983 пишет:
я     я служил срочную в 103 вдд ,в1982г к нам в Кабул приехал командующий ВДВ Сухоруков ,наш боец из арартполка сделал 320 подьемов переворотов, в то время это был рекорд ВДВ ,правда он делал без остановки по инерции , я при росте 189 делал 18 подъемов,и 4 оборота "солнце" нас тогда для показухи начфиз дивизии собирал совсех полккоов,
=============
Я раньше читавл, Что в Бресте служит офицер, который занес свое имя в книгу рекордов, при этом первый рекорд он установил, когда был еще срочником. Его рекорд 1000-3000.
08.02.2011 20:35:01, Зимородок.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305394/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305394/ Tue, 08 Feb 2011 20:35:01 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
А у меня со всеми нормативами нормально и занимаюсь парашютным спортом, но боюсь делать выход силой. Просто когда-то чуть не упал, а до сих пор не могу перебороть именно этот страх. Что делать?
08.02.2011 20:31:34, Зимородок.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305393/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message305393/ Tue, 08 Feb 2011 20:31:34 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
я   я служил срочную в 103 вдд  ,в1982г к нам  в Кабул  приехал командующий ВДВ Сухоруков  ,наш боец из арартполка сделал  320 подьемов переворотов, в то время это был рекорд ВДВ ,правда он делал без остановки по инерции , я при росте 189 делал 18 подъемов,и 4 оборота "солнце" нас тогда для показухи начфиз дивизии собирал совсех  полккоов,
12.11.2010 22:39:53, дмб 1983.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message299405/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message299405/ Fri, 12 Nov 2010 22:39:53 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Я кстати уже восстановил технику подъёма, терь нормально делаю, ато раньше с какой-то расскачкой делал)
03.06.2010 23:01:07, 0ne123.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message281499/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message281499/ Thu, 03 Jun 2010 23:01:07 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Склепка-это подъем разгибом.Ежели мне не изменяет память,то на отличную оценку в наше время надо было сделать 3 раза выход силой,5 подъемов переворотом и 10 раз поднос ног к перекладине.В 73 на разведвыходе в Фергане паренек из дивизионной 100 ОРР и наш из 1 роты 111 пдп сделали подъем переворотом по 200 раз.А особым шиком при сдаче ВСК было сделать все эти нормативы за один раз не слезая с перекладины.
03.06.2010 21:26:21, ALEXSOBA.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message281493/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message281493/ Thu, 03 Jun 2010 21:26:21 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Вообщем у меня проблема...Как я написал выше научился дня 3 назад делать первый день когда научился крутил по долгу, второй день также, вчера не смог сделать(пробывал после тренировки) ну думаю просто после тренировки устал, сегодня с утра пришел ничего не делал и неполучается.Технику забыл что-ли?Вроде всё правильно делаю немного подтянусь голову назад и ноги пытаюсь закинуть и ся дотянуть, но почему-то не получается либо ноги идут не за турник как это пологается т.е вертикально вроде больше ничего не заметил, посоветуйте что-нибудь, ато как-то странно два дня крутил так, что слезать не  хотелось а сейчас вообще не получается
03.06.2010 17:34:02, 0ne123.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message281455/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message281455/ Thu, 03 Jun 2010 17:34:02 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Я недавно научился, лично мне помогли упражнения:
1. На низком турник подъём переворот с разгона прыжка
2.Подъём переворот на турнике на котором вы достаёте ногами до земли но который чуть выше вас не опускаемся в вис а сразу пытаемся подтягиваться и делать подъём
Кроме того эти упражнения помогут только, если проблемы с техникой а если с мышцами, то вот упражнения:
1.Подтягивания с уголком
2.Поднятие ног до касания перекладиной(чисто без всяких дёрганий)
3.Подняте в висе ног до 90 градусов и держать скоко можеш
Ну и если после того как с мышцами проблему решите смотрите  упражнения которые выше, а саму технику отлично описал Мишаня, надеюсь мои советы кому-нибудь помогут
03.06.2010 01:00:10, 0ne123.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message281368/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message281368/ Thu, 03 Jun 2010 01:00:10 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
S.A.I. пишет
Хочется еще добавить что подъем переворотом это больше вопрос техники а не силы.
=============
Ет точно! Я ни как не мог его освоить. Подтягивался на "4", плюс пару раз "За ВДВ!", а ПоПер ни как не получался более раза. Потом подсказали про выход силой. 5 раз как нех... делал.
28.04.2010 12:39:37, seregamazuta.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message278171/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message278171/ Wed, 28 Apr 2010 12:39:37 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Научился когда пресс долбить начал и спину
Решил попробовать, подумал вдруг получится
Залез и получилось, сам удивился никогда не умел...
27.04.2010 22:24:54, olegg.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message278143/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message278143/ Tue, 27 Apr 2010 22:24:54 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Придя в учебку подтягивался 4 раза,а через 3 месяца уже подъем-переворотом делал 15 раз.
Все зависит от преса,подтягивания и немного техники. Все начиналось с качания преса- на спортгордке всем отделением усаживались на скамейку и качали,качали,качали.Когда на скамейках освоились-уже содились на паралельные брусья,а там откидываешься всем отделением намного ниже,а вечером в расположении ноги над коробочками держали.Подтягивания постоянно при проходе в коридоре стояла перекладина и не дай бог пройти мимо-поднос ног или подтягивания. В конце учебки уже делал силовой подъем переворотом-поднос ног к перекладине,затем подтягивание.а когда колени перешли перекладину. то работает голова,запрокидываешь ее назад и ты на перекладине.
Тренируйте все элементы по отдельности и техника придет. У нас в учебке сержант Володя Майер делал подъем-переворотом 96 раз.
06.01.2010 16:38:40, grach1958.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message267537/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message267537/ Wed, 06 Jan 2010 16:38:40 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Я и третий знаю,когда всё делается одновременно.
Могу и четвёртый предложить.Зажимаеш табуретку между ног и делаеш чтоб табур не выпал.
Только это всё не способы,а усложнённые варианты.
06.01.2010 01:50:49, мишаня.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message267494/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message267494/ Wed, 06 Jan 2010 01:50:49 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
опер пишет
Да , правильно писали , можно делать подъём-переворотом 2 способами :
1) подтягиваешься , потом уголок и переворот .
2) делаешь уголок , потом подтягиваешься с уголком и переворот.
Второй способ сложнее . Помню по себе , когда учился делать этот приём то самый сложный момент это перекинуть ноги через перекладину , когда первый раз получится - потом уже не сложно , техника в голове отложится . Потом можно делать подъём-переворотом на несколько повторений - при этом также можно не разгибать руки , а просто покрутиться на турнике .
Если не ошибаюсь норматив в армии 3 раза .  (поправка 6-раз)
=============

06.01.2010 01:34:46, valerail1980.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message267493/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message267493/ Wed, 06 Jan 2010 01:34:46 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
romanow2802 пишет
Спасибо за информацию.
Про первые два варианта я знал.
3.Но ведь все равно получается выход на две с амплитуды, созданной движением ног.

С уважением.
=============
Да,получается выход,но упражнения разные.Одно, чисто силовое,другое +законы физики.
Это,как у штангистов,результат один(штанга поднята на вытянутые руки,но разными способами,тобиш упражнения разные.

С уважением.

31.10.2009 21:37:10, doctor76-78.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262513/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262513/ Sat, 31 Oct 2009 21:37:10 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
doctor76-78 пишет
Здравствуйте,вы собрали три разных упражнения в одно:
1.Подъем переворотом(исполнение классическое),иногда подтягиваются с уголком.
2.Выход силой(на две сразу,сложнее) выпоняется из виса,без раскачки.
3.Склепка,как пишет Ryouko,руки сгибать не надо,вылетаешь на перекладину за счет обратного движения ног.

С уважением.
=============
Спасибо за информацию.
Про первые два варианта я знал.
3.Но ведь все равно получается выход на две с амплитуды, созданной движением ног.

С уважением.
31.10.2009 19:17:42, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262489/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262489/ Sat, 31 Oct 2009 19:17:42 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
romanow2802 пишет
Т.е выход на две с амплитуды.

Гимнасты (в хорошем смысле этого слова), разъясните.

1. Я делаю подъем-переворот (выхожу на верх), потом ухожу вперед и по амплитуде на прямых руках делаю выход на две.
2. Я .............. потОм на согнутых руках, в амплитуде дожимая до прямых рук к выходу, выхожу на верх.

2-ой вариант для меня на много проще на жестком турнике, чем 1-й. На спортивном наоборот.

Вопрос первый - какой из 2 моих вариантов "склепки" правильнее (что есть "склепка")?
Вопрос второй - не зависит-ли техника и от вида турника (эту тему вообще не затрагивали)?

Это по технике, силой - другая история.

С уважением.
=============
Здравствуйте,вы собрали три разных упражнения в одно:
1.Подъем переворотом(исполнение классическое),иногда подтягиваются с уголком.
2.Выход силой(на две сразу,сложнее) выпоняется из виса,без раскачки.
3.Склепка,как пишет Ryouko,руки сгибать не надо,вылетаешь на перекладину за счет обратного движения ног.

С уважением.
31.10.2009 12:24:30, doctor76-78.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262459/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262459/ Sat, 31 Oct 2009 12:24:30 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Склёпка - это не выход на две, здесь руки вообще сгибать не нужно.
30.10.2009 21:48:39, Ryouko.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262433/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262433/ Fri, 30 Oct 2009 21:48:39 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
doctor76-78 пишет
С небольшого качка ноги к перекладине и затем выход на перекладину.
=============
Т.е выход на две с амплитуды.

Гимнасты (в хорошем смысле этого слова), разъясните.

1. Я делаю подъем-переворот (выхожу на верх), потом ухожу вперед и по амплитуде на прямых руках делаю выход на две.
2. Я .............. потОм на согнутых руках, в амплитуде дожимая до прямых рук к выходу, выхожу на верх.

2-ой вариант для меня на много проще на жестком турнике, чем 1-й. На спортивном наоборот.

Вопрос первый - какой из 2 моих вариантов "склепки" правильнее (что есть "склепка")?
Вопрос второй - не зависит-ли техника и от вида турника (эту тему вообще не затрагивали)?

Это по технике, силой - другая история.

С уважением.
28.10.2009 23:18:51, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262241/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262241/ Wed, 28 Oct 2009 23:18:51 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Я подъём переворотом с прямыми ногами легко делаю и склёпку умею  это не так сложно главное технику понять
28.10.2009 20:14:11, Ryouko.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262229/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message262229/ Wed, 28 Oct 2009 20:14:11 +0300 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Я эту склепку так и не научился делать, хоть и объясняли, и показывали - по барабану. Плюнул потом на эту затею с высокой колокольни. Подобное было и с подъемом с переворотом, но его-то я в 9 классе освоил    Как только первый раз его сделал - так уже все пошло как по маслу.
07.10.2008 17:13:03, счастливчик.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message212995/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message212995/ Tue, 07 Oct 2008 17:13:03 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.

====quote====
ArtemSmirnof пишет
Извини пожалуйста, что не совсем по -теме -сайт большой, искать некогда. Подъем-переворот , выход силой, знаю, умею. а что такое склепки??
=============
С небольшого качка ноги к перекладине и затем выход на перекладину.
07.10.2008 15:21:27, doctor76-78.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message212981/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message212981/ Tue, 07 Oct 2008 15:21:27 +0400 Физическая подготовка Подъём-переворот Не могу и всё тут. в форуме Физическая подготовка.
Извини пожалуйста, что не совсем по -теме -сайт большой, искать некогда. Подъем-переворот , выход силой, знаю, умею. а что такое склепки??
07.10.2008 14:25:30, ArtemSmirnof.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message212969/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic1339/message212969/ Tue, 07 Oct 2008 14:25:30 +0400 Физическая подготовка