http://desantura.ru Новое в теме Выход силой форума на сайте Десантура.ру - о десанте без границ [desantura.ru] ru http://backend.userland.com/rss2 Wed, 15 Apr 2026 22:28:16 +0300 Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
Спасибо, весьма познавательно!
05.07.2010 10:46:55, гв.р. Alexey.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message285082/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message285082/ Mon, 05 Jul 2010 10:46:55 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
Понятие «турникмен» появилось в 2009 году. Так называются любители дворовых элементов на турнике или уличные гимнасты. За границей (в Колумбии) любители турника называют себя Bartendaz. Отличие турникменов от гимнастов в том, что они делают свои трюки на обычном непружинящем турнике, под турником не мягкие маты, а жёсткая земля.
Арсенал элементов турникмена крайне велик и необычайно разнообразен. Сюда входят как чисто элементы ОФП (любители силовых элементов называют свою дисциплину Воркаут или Ghetto Workout), так и различные выходы силой, а также технические трюки.
Пока движение турникменов не настолько популярно, как скажем паркур. Но оно набирает обороты.
Многие подростки приходят к турнику не просто подтягиваться, а научится делать элементы, которые значительно зрелищней, сложней и интересней.
Уже создан отличный сайт, объединяющий турникменов СНГ http://turnikman.ucoz.net. Он объединяет в себе всё необходимую турникмену информацию. Подборка видео, как новичков, так и профессионалов турника, обучающие материалы, форум и другую полезную информацию.
Если говорить о создании этого движения, то стоит отдельно рассказать про его создателя. Как Давид Белль создал паркур, так «отцом турникменов» заслуженно считается воронежский спортсмен – Михаил Баратов. Немного о его биографии можно прочесть здесь: http://freshf5.f5.ru/post/215859#f5cut_215859_1.
Он обычный человек, как и мы с вами. Не занимался гимнастикой, а всего достиг сам! Наверное только он знает сколько это стоило труда, сил, нервов, занятий на пределе, получая травмы, но всё таки продолжал заниматься. Начинал он с простых элементов как и все, но вскоре уже на обычном турнике делал элементы высшей гимнастики как Штальдер, Эндо, Вейлер, солнце на одной руке и выкрученными плечами! Он не только подтягивается 40 раз, но и 100 раз делает спичаг – так называется силовой жим в стойку на руках. А также держит горизонт – тело находится параллельно земле и не сгибая руки в локтях.
Михаил первым из российских турникменов начал исполнять различные «колумбийские» и «испанские» выходы, а вскоре уже изобрёл и свои собственные. К примеру у него есть свой именной выход силой – «Выход Баратова» (http://www.youtube.com/watch?v=eNSdpH5CfOg). Также Михаил придумал и дал названием ещё двум выходам – выход Беса (http://www.youtube.com/watch?v=JX2bpc9cUXg) и Апокалипсис (http://www.youtube.com/watch?v=kJLdj4XkV14).
Именно благодаря Михаилу Баратову начиная с 2009 года толпы ребят ринулись на турники и начали активно заниматься, прогрессировать. Михаил выпустил целый ряд «обучалок» - видео по отдельно взятому элементу, в котором рассказывается как его учить, какие ошибки и как их исправлять. Фактически каждая обучалка – это маленький познавательный фильм по типу Галилео.
Михаил имеет свой акаунт в социальной сети «вконтакте» (http://vkontakte.ru/turnikman) и на Youtube (http://www.youtube.com/user/bmwbmw1515) общая аудитория его групп в соц. сетях - более 30 000 человек!
Помимо обучалок, Михаил с другими турникменами организовал первый слёт турникменов России, который проходил в Москве - http://www.youtube.com/watch?v=WtwN3DzOwdo. Десятки любителей турника съехались тогда посмотреть на своего героя.
Также Михаил приезжает и в другие города – потренироваться и поделиться опытом. К примеру он приезжал в Липецк - http://www.youtube.com/watch?v=f2H4Bf_XAFk, в Белгород - http://www.youtube.com/watch?v=aoZr8QljdKw.
Михаила пригласили в Москву, где проходил VI военно спортивный форум как  специального гостя, чтобы он провёл Мастер-класс по упражнениям на турнике - http://www.youtube.com/watch?v=Xh6rPFkk8DY.
Также Михаил имеет свою колонку в журнале MensHealth, которая называется «Школа турника» - http://www.mhealth.ru/form/sport/881336.

Занимайтесь на турнике! Это укрепляет здоровье, придаёт жизни разнообразие, делает тело красивым и всесторонне развитым!
05.07.2010 10:26:02, fanturnika.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message285079/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message285079/ Mon, 05 Jul 2010 10:26:02 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
я считаю, что сколько не объясняй на пальцах, на словах и даже на картинках толку будет мало....как говорится, пока сам не увидишь в реале( лучше не раз и не два) будешь мучатся *долго и больно*
22.05.2010 16:51:27, *тит*.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message280189/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message280189/ Sat, 22 May 2010 16:51:27 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
мне сейчас 16,занимаюсь только на турнике и на брусьях=)))))года 2 уже,понял технику выхода год назад,объяснить постараюсь,когда пригнул на турник,вперёд просто качнись и по инерции понесёт наверх,это сложно объяснить,но недавно соревнования были, 50 сделал=)))
22.05.2010 15:40:49, Артурчикк.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message280184/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message280184/ Sat, 22 May 2010 15:40:49 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
doctor76-78 пишет
А у вас, что своей "качалки" в расположении не было, или турника?И не думал никого смешить.У нас железа было достаточно,турник и маты на полу и на стенке,для отработки ударов в прыжке.Во времена настали
=============
Конечно все было и на территории и в расположнии, чего не хватало в "качалке"(например штанги и гантели)- сами делали. Мат в казарме не было, но турничек и на чем ударную технику отработать- было. Проблем с железяками не было. Подтягивание с табуреткой наверно у вас присутствовало из-за временного отсутствия альтернативы (ведь можно гирьку на ремень подвесить или ногой зацепить)? Я писАл и кирзе (и т.п.), как о том естественном отягощении, что почти всегда с бойцом, как элемент формы (в отличии от табуретки), а спорт-городки и "качалки" по сути своей стационарны.
С уважением.
25.09.2009 23:42:55, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message259579/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message259579/ Fri, 25 Sep 2009 23:42:55 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
Я учился делать подъем с переворотом и выход силы как на одну, так и на другую руку сам, никто мне ничего не показывал,так, что то слышал, где то видел... Значит я делаю это так
1)Подъем с переворотом: поднимаю прямые ноги вертикально вверх, полцчается что таз у меня становится у турника, руки прямые. Следующий шаг начинаю подтягиваться руками и дальше закидывать ноги, потом тело само начинает переваливаться и все, главное не прищемить себе одно место (это может получится если не дотянуть, когда будешь сгибать руки). Вот и все, только это конечно же в одном движении!
2) Выход силы: выход силы начал делать на одну руку сначала, потом на обе когда подтягивался начал чисто раз 15. Делаю таким образом, не знаю насколько правильно, но две руки над турником оказываются одновременно: я немного раскачиваюсь на турнике и в момент когда тело идет назад делаю очень резкий рывок руками, вылетаю где то до груди и закидываю руки на перекладину, ну а там просто выпрямляю руки и все! вот видео как я делаю кому интересно может посмотреть http://vkontakte.ru/video5111484_84243427 на этом сайте можно скачать videosaver.ru
25.09.2009 15:43:45, Hectoor.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message259525/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message259525/ Fri, 25 Sep 2009 15:43:45 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
romanow2802 пишет
Спасибо! Посмеялся от души!     Бойцов с табуретками на спорт. площадке ни разу не видел и на пробежке тоже. Это как в мультфильме "Следствие ведут колобки" - человек с табуреткой? Наверное захватывающее зрелище, если их целая рота
=============
А у вас, что своей "качалки" в расположении не было, или турника?И не думал никого смешить.У нас железа было достаточно,турник и маты на полу и на стенке,для отработки ударов в прыжке.Во времена настали
21.08.2009 10:44:06, doctor76-78.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256352/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256352/ Fri, 21 Aug 2009 10:44:06 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
эт еще ничего, у нас с табуретками бегали вокруг плаца и отбой на плацу делали после "пожара". мне тогда крупно повезло, был в наряде...
21.08.2009 08:46:26, Тодош.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256346/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256346/ Fri, 21 Aug 2009 08:46:26 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
doctor76-78 пишет
А если с табуреткой,то эффект ещё больше.
=============
Спасибо! Посмеялся от души!     Бойцов с табуретками на спорт. площадке ни разу не видел и на пробежке тоже. Это как в мультфильме "Следствие ведут колобки" - человек с табуреткой? Наверное захватывающее зрелище, если их целая рота
21.08.2009 08:30:52, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256344/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256344/ Fri, 21 Aug 2009 08:30:52 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
romanow2802 пишет
В армии волей-неволей занимались на турнике и брусьях с "естественным" отягощением. Отягощение называлось "кирзачи". А если их снять и на турник с брусьями? Помните какой эффект? Просто порхаешь!
=============
А если с табуреткой,то эффект ещё больше.
21.08.2009 08:06:02, doctor76-78.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256342/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256342/ Fri, 21 Aug 2009 08:06:02 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
В армии волей-неволей занимались на турнике и брусьях с "естественным" отягощением. Отягощение называлось "кирзачи". А если их снять и на турник с брусьями? Помните какой эффект? Просто порхаешь!
20.08.2009 23:08:32, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256327/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256327/ Thu, 20 Aug 2009 23:08:32 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
KonstantinB пишет
Константин, могу тебе сказать только одно: твой знакомый занимается не железяками, а балду пинает уже 3 года подряд в спортзале! Я еще в 16 лет в тренажерке подтягивался 25 раз (а в зале я занимался тогда полгода всего). А сейчас развлекаюсь тем, что подтягиваюсь на толстой трубе. С железом конечно же эффективней заниматься, чем с собственным весом, но только когда веса в упражнениях больше твоего собственного веса.
Удачи тебе в спортивных достижениях.

P.S. Передавай привет своему другу и открой ему чудо-упражнения на перекладине и брусьях.
=============



====quote====
Valaeris пишет
Смотря для чего тренируешься. Это раз. Ты - функционально. Твой знакомый скорее всего пытаеться нарастить мяса, от чего ваши тренировки разительно отличаются. Но скорее всего он действительно балду пинает, большинство знакомых мне серьёзных "качков", все они подтягиваются не менее 20ти раз широким хватом. Спину-то качать надо... )

P.S: Ты где в Канаде?
=============


Несомненно, и балду гоняет и наверное мышцы развиты не пропорционально.
Но в тренажерном зале куда я ходил, там много качков но я не одного не видел что-бы он подтягивался.
Может в канаде у них с этим проблемы, если даже в канадский спецназ "JTF2",  чтобы туда попасть надо 50 отжаться и 5 раз подтянутся.
А выход силой я видел только одного чела который делал и он был вроде китаец.
А так, я из Монреаля.

С уважением Костя.
20.08.2009 19:58:34, Костя Сидоров.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256314/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256314/ Thu, 20 Aug 2009 19:58:34 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
У нас был в роте гимнаст КМС, так он за счёт техники исполнения делал выход силой без напряга раз сто. С Уважением.
18.08.2009 16:09:01, миг-66.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256134/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256134/ Tue, 18 Aug 2009 16:09:01 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
Уважаемые форумчане! Не забывайте,что выход силой,это упражнение и сила здесь особой роли не играет.Главное техника исполнения и каждому надо  показать,как правильно его сделать,на одну руки или на две.Затем исправить все ошибки,опять же каждому индивидуально.Не всех можно заочно научить.Только на практике.

С уважением.
18.08.2009 11:02:55, doctor76-78.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256115/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256115/ Tue, 18 Aug 2009 11:02:55 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Костя Сидоров пишет
Все нормально.

Потому что я думаю что упражняться с собственным весом на много эффективней чем железом.Мой знакомый, уже 3 года подряд занимается в тренажерном зале так он не разу не может сделать выход силой и подтягивается как бревно.
=============

Смотря для чего тренируешься. Это раз. Ты - функционально. Твой знакомый скорее всего пытаеться нарастить мяса, от чего ваши тренировки разительно отличаются. Но скорее всего он действительно балду пинает, большинство знакомых мне серьёзных "качков", все они подтягиваются не менее 20ти раз широким хватом. Спину-то качать надо... )

P.S: Ты где в Канаде?
18.08.2009 07:15:41, Valaeris.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256099/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256099/ Tue, 18 Aug 2009 07:15:41 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Костя Сидоров пишет
Потому что я думаю что упражняться с собственным весом на много эффективней чем железом.Мой знакомый, уже 3 года подряд занимается в тренажерном зале так он не разу не может сделать выход силой и подтягивается как бревно.
=============
Константин, могу тебе сказать только одно: твой знакомый занимается не железяками, а балду пинает уже 3 года подряд в спортзале! Я еще в 16 лет в тренажерке подтягивался 25 раз (а в зале я занимался тогда полгода всего). А сейчас развлекаюсь тем, что подтягиваюсь на толстой трубе. С железом конечно же эффективней заниматься, чем с собственным весом, но только когда веса в упражнениях больше твоего собственного веса.
Удачи тебе в спортивных достижениях.

P.S. Передавай привет своему другу и открой ему чудо-упражнения на перекладине и брусьях.
18.08.2009 02:53:25, KonstantinB.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256098/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message256098/ Tue, 18 Aug 2009 02:53:25 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
romanow2802 пишет
Я не писАл о КАЧЕ мышц (писАл о подготовке и укреплении). Если вы делали выход на 2 с прыга, значит изначально вы были пропорционально физически развиты. Наверняка занимались или плаваньем или иным гармоничным спортом. Подготовленным ребятам многое дается легче.
Встречаю до сих пор много ребят с сильными руками и слабой спиной.
Еще раз извиняюсь, немного погорячился.
Опишите как вы к этому пришли(вопрос темы), каким спортом занимались, насколько были подготовлены. Это поможет ребятам понять.
С уважением.
=============

Все нормально.

Ну если все подробно. Я интенсивно начал заниматься спортом с 16 лет ,как раз за год до армии. В 17 пошел в канадские силы, в общем мне не понравилась не физ подготовка не отношение к русским и я ушел оттуда. После армии продолжал заниматься спортом и пошел в тренажерный зал. Теперь каждую зиму в тренажерном зале, а летом плаваю бегаю футбол играю. Но мне не сильно нравится железом заниматься, я предпочитаю отжимания, упражнения с турником, бег и грушу боксировать. Потому что я думаю что упражняться с собственным весом на много эффективней чем железом.Мой знакомый, уже 3 года подряд занимается в тренажерном зале так он не разу не может сделать выход силой и подтягивается как бревно.
Я написал про выход силой с прыжка, потому что мне это помогло и думаю многим тоже поможет, хотя это помогает не сем. Я и подтягиваться так научился, с начало полу подтягивания а дальше уже все по нормальному пошло.

С уважением Костя.
09.08.2009 19:17:32, Костя Сидоров.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255378/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255378/ Sun, 09 Aug 2009 19:17:32 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
Я не писАл о КАЧЕ мышц (писАл о подготовке и укреплении). Если вы делали выход на 2 с прыга, значит изначально вы были пропорционально физически развиты. Наверняка занимались или плаваньем или иным гармоничным спортом. Подготовленным ребятам многое дается легче.
Встречаю до сих пор много ребят с сильными руками и слабой спиной.
Еще раз извиняюсь, немного погорячился.
Опишите как вы к этому пришли(вопрос темы), каким спортом занимались, насколько были подготовлены. Это поможет ребятам понять.
С уважением.
09.08.2009 13:33:31, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255343/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255343/ Sun, 09 Aug 2009 13:33:31 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
romanow2802 пишет
Без обид. Вы видели тему. Она не о достижениях. Парень хочет научиться выходу на 2.Лично не как не хотел оскорбить или задететь, просто поделился личным опытом.
С уважением.
=============

До я не обижаюсь. То что вы написали, я абсолютно с вами согласен. И как я уже говорил просто написал как я научился делать выход с силой.
Я не качал определенные мышцы, просто подтягивался и пытался делать выход силой.
С прыжком, выход силой легче получается и вот для начала я и решил предложить этот метод.

С уважением Костя.
09.08.2009 09:32:36, Костя Сидоров.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255325/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255325/ Sun, 09 Aug 2009 09:32:36 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Костя Сидоров пишет
Ну я и написал способ которым я пользовался в помощь тем у кого не получается.
=============
Без обид. Вы видели тему. Она не о достижениях. Парень хочет научиться выходу на 2.Лично не как не хотел оскорбить или задететь, просто поделился личным опытом.
С уважением.

09.08.2009 08:48:40, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255323/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255323/ Sun, 09 Aug 2009 08:48:40 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
romanow2802 пишет
Вопрос не о ваших достижениях.
если Вы знаете как этому научить- учите.
С уважением.
=============

Ну я и написал способ которым я пользовался в помощь тем у кого не получается.
09.08.2009 05:47:23, Костя Сидоров.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255322/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255322/ Sun, 09 Aug 2009 05:47:23 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
Вопрос не о ваших достижениях.
если Вы знаете как этому научить- учите.
С уважением.
09.08.2009 04:25:16, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255321/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255321/ Sun, 09 Aug 2009 04:25:16 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
В начале, я делал выход силой с прыжка а в потом уже и без. Я спокойно делал 7 раз когда с другом поспорил а свой максимум не знаю. К сожалению тут не где не могу попробовать подъем переворот, в спортивных залах все турники 30 см от потолка..
09.08.2009 02:08:16, Костя Сидоров.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255319/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255319/ Sun, 09 Aug 2009 02:08:16 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Илья с Бама пишет
Спасибо я понял. Обьясните еще технику выхода силой.
=============
Я описАл выше упражнения для развития и укрепления необходимых групп мышц на турнике и брусьях. Все это отработано и проверено на себе и не является "общим пособием". Объясню: до Армии (при весе 58кг), позанимавшись по этой схеме, мог несколько раз подтягиваться на одной руке, делал на турнике и брусьях все мыслимое и немыслимое.
В Армии набрал вес (у кого-то все наоборот). Все что творил на "гражданке" пришлось ЗАНОВО ВОССТАНАВЛИВАТЬ (т.к. вес и пропорции тела изменились). К чему я клоню: нет подходящего ДЛЯ ВСЕХ способа. Я описал то, что мне лично помогло и научитьСЯ и переучитьСЯ. Тренируйтесь,советуйтесь с ребятами на форуме, пробуйте, как известо "вода камень точит", а "под лежачий камень вода не течет". И не жрите всякую "химию".
Желаю успехов.
08.08.2009 20:13:22, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255290/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255290/ Sat, 08 Aug 2009 20:13:22 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
romanow2802 пишет
Встречный хват- ладони "смотрят" друг на друга, только не одна НА другой, а одна НАД другой(почти как удочку держишь, биту или ракетку в большом теннисе). И так подтягиваешься, стараясь подтянуться животом до кистей. В начале делаешь подтягивания правая выше левой, другой подход- наоборот. Извини что плохо объясняю. Проще было-бы показать.
=============


Спасибо я понял. Обьясните еще технику выхода силой.

08.08.2009 18:06:33, Илья с Бама.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255284/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255284/ Sat, 08 Aug 2009 18:06:33 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
Илья с Бама пишет
Я подтягиваюсь хватом руки чуть шире плеч, объясните мне по подробнее как нужно держать руки при встречном хвате, или как менять руки, я не понял.
=============
Встречный хват- ладони "смотрят" друг на друга, только не одна НА другой, а одна НАД другой(почти как удочку держишь, биту или ракетку в большом теннисе). И так подтягиваешься, стараясь подтянуться животом до кистей. В начале делаешь подтягивания правая выше левой, другой подход- наоборот. Извини что плохо объясняю. Проще было-бы показать.
07.08.2009 18:48:27, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255220/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255220/ Fri, 07 Aug 2009 18:48:27 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
romanow2802 пишет
Если плохо идет подъем- переворот , а с подтягиванием -порядок, то нужно побольше заниматься прессом. Каким хватом у вас "порядок"? Широким, узким, внутренним, смешанным? Внутренний идет в основном только на бицепсы, а для более чистого подъема- переворота нужна и спина. Так-же при выходе работает спина и конечно трицепсы, мышцы предплечий,кисти. Попробуйте подтягиваться встречным хватом (меняя положение рук) до живота(турник вдоль тела). Отжимайтесь на брусьях узким и широким способом, разными хватами. Попробуйте делать выходы на2 на брусьях сначала из положения подмышками, затем на запястьях на самом краю брусьев из положения виса. Оба упражнения выполняйте из амплитуды, постепенно ее уменьшая с каждым занятием. Понимание индивидуальной техники придет само собой.
=============
Я подтягиваюсь хватом руки чуть шире плеч, объясните мне по подробнее как нужно держать руки при встречном хвате, или как менять руки, я не понял.
07.08.2009 18:36:58, Илья с Бама.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255218/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255218/ Fri, 07 Aug 2009 18:36:58 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
Если плохо идет подъем- переворот , а с подтягиванием -порядок, то нужно побольше заниматься прессом. Каким хватом у вас "порядок"? Широким, узким, внутренним, смешанным? Внутренний идет в основном только на бицепсы, а для более чистого подъема- переворота нужна и спина. Так-же при выходе работает спина и конечно трицепсы, мышцы предплечий,кисти. Попробуйте подтягиваться встречным хватом (меняя положение рук) до живота(турник вдоль тела). Отжимайтесь на брусьях узким и широким способом, разными хватами. Попробуйте делать выходы на2 на брусьях сначала из положения подмышками, затем на запястьях на самом краю брусьев из положения виса. Оба упражнения выполняйте из амплитуды, постепенно ее уменьшая с каждым занятием. Понимание индивидуальной техники придет само собой.
07.08.2009 13:42:59, romanow2802.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255194/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255194/ Fri, 07 Aug 2009 13:42:59 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.
Я подъем переворотом 1 раз всего делаю - медленно и вяло, а выход силой 5 раз вподряд делаю. Я могу и через левую и через правую. Но через левую легче хотя я правша. А как без понтов чисто силой делать выход силой на две руки?
07.08.2009 07:18:55, Илья с Бама.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255181/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message255181/ Fri, 07 Aug 2009 07:18:55 +0400 Физическая подготовка Выход силой Знаюшие люди подскажите как правильно делать выход силой в форуме Физическая подготовка.

====quote====
BET@Jlb пишет
У меня выход не получается.. А подъемы с переворотом кручу только так.. раз 7 делаю за 1 подход.
Не знаю почему не получается выход..
=============
Всё получится,если подключите кисти рук...

08.07.2009 12:02:20, doctor76-78.]]> http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message252077/ http://desantura.ru/forum/messages/forum85/topic12261/message252077/ Wed, 08 Jul 2009 12:02:20 +0400 Физическая подготовка